Для чего это нужно
График не должен расходиться с естественными биоритмами крохи. В этом случае вреда нервной системе не будет, выработаются полезные привычки, силы быстро восстановятся, развитие будет гармоничным. Педиатры отмечают, что с режимом дня дети растут более дисциплинированными.
Планируя день грудничка, родители могут прогнозировать свой день. Если есть серьезные отклонения в графике, то кроха будет раздражительным, плаксивым.
Принципы построения режима дня
Важно учитывать индивидуальные особенности ребенка. Не стоит всех пытаться подстраивать под норму. Сон младенца должен соответствовать его биологическим ритмам. Соответственно, родители, зная когда малыш захочет спать, укладывают его. Чтобы наладить график необходимо подходить к этому вопросу методично, последовательно. Важно понимать, что режим - гибкий и со временем потребуется корректировка.
Почему важно спать младенцам
Отдых нужен для развития и роста малыша. Если грудничок недосыпает или есть нарушения сна- это приведет к капризам, раздражительности, агрессии. Малышу будет тяжело усваивать новое, снизится интерес к изучению окружающего мира, умственная деятельность затормаживается.
Отдых дает возможность накопить силы, энергию, отдохнуть нервной системе. Основными функциями сна являются:
- поддержание терморегуляции;
- поддержание уровня сознания;
- усложнение межклеточного взаимодействия нейронов мозга;
- созревание нейронов.
Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону
Фазы сна у грудничков
Выделяют последовательные фазы:
- поверхностный;
- быстрый;
- медленный.
Эти фазы сменяют друг друга быстро. Полный цикл - это медленный-быстрый сон. Между ними малыши могут плакать, переворачиваться. Если ребенок не умеет сам засыпать, то он просыпается окончательно. Смена циклов может за ночь достигать до 15 раз. Именно здесь навык самостоятельного засыпания становится ключевым.
Быстрая фаза
Характеризуется неглубоким сном. Мозг ребенка активен, наступает легкий паралич всего тела, двигаются только глазные яблоки. В эту фазу у ребенка происходит распределение полученной информации в памяти. Новорожденные до 4 месяцев спят хаотично, быстрая фаза преобладает над медленной.
Медленная фаза
В эту фазу происходит формирование неврологических связей, регенерация тканей. Первые два этапа медленной фазы приходятся на неглубокий сон. В этот период дети могут просыпаться от незначительного шума. Затем идет погружение в глубокую фазу, при которой разбудить становится практически невозможно.
Зачем нужно укладывать грудничка спать днем
Количество отрезков дневного отдыха у младенца варьируется. К 4 месяцам сон младенца состоит из 4 отрезков, к полугоду - из 3, к двум годам ребенок ложится на дневной сон 1 раз в день. Между 2-4 годами дневной сон у крохи может пропасть.
В разное дневное время продолжительность сна разная. Утренний отдых является продолжением ночного. В это время продолжается обработка полученных навыков. В обеденное время сон более глубокий и состоит из медленной фазы. Вечерний - помогает крохе справиться с переутомлением и дотянуть до ночного укладывания.
Сон грудничка от рождения до 4 месяцев
Формирование сна у деток делится на 3 периода:
|
Наименование |
Описание |
|
Первые 8 недель от рождения |
Биоритмы не сформированы, присутствует инверсия сна. Сон не организован. Общее количество, которое ребенок спит составляет до 18 часов в сутки |
|
8-12 недели жизни |
Ночной сон грудничка налаживается, подходит к концу путаница дня и ночи. Беспрерывный сон в ночное время составляет 4-6 часов. Дневной - длится от получаса до 4 часов |
|
12-16 недель |
Ночной сон до 12 часов, дневных отдыхов - до 5 раз |
В 2 месяца на дневной отдых отводится до 7 часов, ночной составляет до 11 часов. Всего ребенок спит до 18 часов в день. Дневной сон в 3 месяца - до 6 часов, ночной - до 11 часов, всего в сутки малыш спит 17 часов.
Нарушения сна
Нарушения могут быть связаны со следующими причинами:
- повышенная возбудимость, тревожность;
- физический дискомфорт;
- аллергические реакции;
- нерациональное питание;
- кишечные колики;
- болевые ощущения различной этиологии.
Нарушения сна - своеобразные сигналы для родителей. У 32 процентов детей раннего возраста наблюдаются нарушения со сном, которые могут перейти в хроническую форму.
Признаками плохого сна являются:
- короткий дневной сон;
- частые пробуждения ночью;
- засыпание с плачем;
- отсутствие дневного или ночного отдыха.
Налаживаем сон малыша
Очень важно правильно укладывать ребенка на отдых. Перед укладыванием не рекомендуется играть в активные игры, чтобы избежать перевозбуждения. Игры должны быть спокойными, чтобы психоэмоционально не перегружать младенца. Купание проводят за два часа до укладывания, кормление и сон.
При организации дневного сна нежелательно проводить полную шумоизоляцию.
Мнения специалистов по поводу того, где спать грудничку, разделились. Многие придерживаются мнения, что ребенок должен спать в своей кроватке. Иные утверждают, что совместный сон с мамой благотворно влияет на малыша. В этом случае подход строго индивидуальный.
Частые вопросы
Первые дни новорожденный ребенок спит большую часть времени. Далее количество снов зависит от возраста малыша. По мере роста время бодрствования увеличивается.
Укладывать месячного малыша спать нужно по его требованию. Необходимо обеспечить крохе условия для спокойного сна. Открыть окно для проветривания перед сном, затем покормить и укладывать на сон.
В трехмесячном возрасте малыш тратит на дневной сон 6 часов. На ночной приходится до 11 часов. Всего за 24 часа новорожденный спит до 17 часов.
Заключение эксперта
Здоровый ребенок до года в норме спит до 18 часов в сутки. Сколько он будет бодрствовать и спать, кроха до года регулирует самостоятельно. Дневной сон может варьироваться от получаса до 4 часов. При наличии нарушений сна, необходимо установить причину, понаблюдать, нет ли активных игр, не перегулял ли малыш. Так как при нервной, психоэмоциональной возбудимость дети плохо и тяжело засыпают, часто просыпаются, капризничают.
