Общая информация
Стресс — неспецифическая реакция организма на сильный раздражитель. За счет выброса в кровь большого количества адреналина, активируются защитные функции организма. Сопровождает стресс напряжение, тревога, возбужденность. Понятие стресса в психологии немного отличается. Это состояние, сопровождающееся тревожными расстройствами. В этот момент у человека активизируется мозговая деятельность, все силы концентрируются на решении проблемы.
Чем выше неспецифическая реакция, тем мгновеннее и непредсказуемее будет реакция человека, тем неожиданее будут его решения. Регулярные стрессовые состояния приводят к паническим атакам.
Стадии стресса
Это состояние считается нормальной реакцией организма. Г. Селье — основатель биологической теории стресса. В своих наблюдениях ученый отметил возможность организма приспосабливаться к внешним раздражителям. Для сохранения гомеостаза, организм запускает гормональную ответную реакцию. Именно она участвует в борьбе со стрессом.
Тревога
Это первая стадия, при которой сигнал тревоги посылается в гипоталамус, отвечающий за высвобождение глюкокортикоидов. Эти гормоны запускают механизм высвобождения:
- кортизола надпочечниками;
- адреналина.
Последний приводит к тахикардии, повышенному АД, повышению уровня инсулина в крови. «Аларм»-стадия характеризуется снижением сопротивляемости организма. Если раздражение выходит за пределы защитных, компенсаторных сил организма, то наступает летальный исход.
Сопротивление
Вторая стадия или эустресс характеризуется противодействием физиологическим изменениям. Стадия сопротивления контролируется вегетативной или парасимпатической нервной системой. В этот момент нервная система пытается уменьшить количество кортизола. Это приводит к снижению ЧСС, нормализации АД. Адаптационные ресурсы организма расходуются сбалансированно.
Если стрессовая ситуация заканчивается на этой стадии — организм приходит в норму.
На этой стадии надпочечники начинают поглощать преднегенолон, являющийся метаболитом холестерина. Если метаболизм этого вещества нарушается,то снижается уровень вырабатываемого тестостерона.
Истощение
Третья стадия или дистресс развивается в результате длительного стресса. Организм уже не может бороться со стрессором. Адаптивная способность снижается до минимума. Это приводит к перегрузам и дальнейшим проблемам со здоровьем.
Надпочечники не справляются со стрессом и находятся на грани своих функциональных возможностях.
Дистресс протекает в 3 стадии:
|
Наименование |
Описание |
|
1 стадия |
Развивается беспокойство, тревога, страх, индивид понимает причину этого |
|
2 стадия |
Личность отрицает факт наличия проблем, плохого состояния здоровья |
|
3 стадия |
Человек осознает проблему, но бессилен что-либо сделать |
Истощение характеризуется потерей интереса к жизни, апатией, постоянной усталостью, нервозностью, ухудшением когнитивных функций, эмоциональными отрицательными реакциями.
Виды стресса
В психологии различают положительную и отрицательную формы стресса. По характеру действия стресс бывает холодовым, тепловым, нервно-психическим, голодовым, световым. Разновидностей довольно большое количество, мы остановимся на основных.
Физиологический стресс
Это совокупность нормальных реакций организма в ответ на действие стресс-факторов. Этот вид стресса возникает из-за:
- громких звуков;
- резкой смены климата;
- жажды, голода;
- резких запахов;
- травм.
Сильные физические нагрузки, встречающиеся у спортсменов, провоцируют физиологическую форму стресса. Он проявляется учащенным пульсом, повышенной выработкой глюкозы, ускорением метаболизма, учащенным дыханием. При этом человек страдает от бессонницы, апатии, сниженной концентрацией внимания.
Для борьбы с этим состоянием врачи рекомендуют выявить и устранить причины стресса, прибегнуть к релаксации, медитации, дыхательным практикам, сеансам психотерапии.
Психологический стресс
Это сильное психоэмоциональное переживание жизненных конфликтов. Причинами стресса служат буллинг, давление со стороны, фобии, страхи, токсичные отношения, страхи, болезни близких людей. Проявляется психологический стресс в:
- Напряжении мышц.
- Гастрите, язве желудка, ДПК (двенадцатиперстной кишки).
- Артериальной гипертензии, тахикардии.
- Депрессии, тревожных расстройствах.
- Хронической усталости.
Этот вид стресса нужно рассматривать не только в негативном ключе. Он становится следствием рождения ребенка, возникает после свадьбы, бывает даже после получения дорогого подарка. Его можно наблюдать в момент предложения руки и сердца и любых иных эмоциональных моментов в жизни.
Острый
Это основной вид стресса, при котором организм бурно, резко реагирует на ситуацию. Острый стресс является серьезной проблемой, требующей медицинского вмешательства. Возникает при потрясении высокой степени интенсивности. В группу риска входят:
- пожилые люди;
- пациенты с тревожными расстройствами личности;
- люди, испытывающие хронический стресс.
Этот стресс проявляется тошнотой, обмороками, нехваткой воздуха, истерикой, шоком, повышенной двигательной активностью, отрицанием, ступором. Лечение острого стресса включает в себя прием седативных препаратов, антидепрессантов, нейролептиков, анксиолитиков, витаминных комплексов, снотворных препаратов.
Вспомогательными методиками терапии являются психотерапия, физическая активность, ароматерапия, медитация.
Хронический
При постоянном воздействии психологических факторов развивается хроническая форма стресса. Этиологическими факторами могут быть дисгармоничные отношения, повышенные нагрузки, материальные трудности, неразрешимые проблемы, продолжительные или частые болезни. Проявляется в:
- Постоянной усталости.
- Кошмарах, бессоннице.
- Головокружениях, головных болях.
- Тахикардии, повышенном потоотделении.
- В неустойчивом эмоциональном состоянии.
- Обжорстве.
Человек старается ограничить общение, появляется неуверенность в себе, исчезает мотивация.
Такие пациенты обязательно отправляются на психотерапию. Вспомогательными методами лечения считаются медикаментозная терапия и релаксация.
Какие еще бывают виды стресса
Разновидностями физиологического стресса, о котором говорилось выше, выступают следующие варианты:
|
Наименование |
Описание |
|
Химический |
Возникает после воздействия на организм химических веществ |
|
Физический |
Наблюдается после тренировок, занятий спортом, чрезмерных физических нагрузках |
|
Биологический |
Вызывается разнообразными болезнями |
|
Механический |
Сюда относятся травмы, иные повреждения тела |
Психологический стресс может быть личностным и межличностным. В первом случае речь идет о внутреннем остром конфликте, возникающем в момент расхождения реальности с ожиданиями. Межличностный возникает как следствие переживаний в отношениях между людьми.
Психологический стресс принято делить на:
|
Наименование |
Описание |
|
Экологический |
Появляется из-за плохих бытовых условий, суровых климатических условий |
|
Профессиональный |
Это конфликты на рабочем месте, отсутствие возможности самореализации, опасные, неблагоприятные условия работы |
|
Информационный |
Переизбыток информации, избыток информационного шума |
Стресс может быть кратковременным, что проявляется в неожиданности, быстроте реакции. Негативных последствий он не несет, стимулирует личность действовать.
Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону
Жизненный стресс
Наиболее полной считается классификация, предложенная P.T. Wong. В центре располагаются внутренние ресурсы, которые дают возможность человеку преодолевать трудности, определяют интенсивность сопротивления стрессору.
- Внутренний стресс. Это несбывшиеся ожидания, бесцельность, бессмысленность поступков, нереализованные потребности, неадекватная оценка событий.
- Личностный стресс. Возникает в том случае, если человек нарушил социальную роль, возникли последствия. Наблюдается при старении, скуке, при плохих привычках, сексуальных проблемах и т.д.
- Семейный. Включает в себя трудности при поддержании семейных отношений.
- Рабочий. Связан с повышенной нагрузкой, ролевым конфликтом, неопределенностью, отсутствием самоконтроля. Причины — несправедливая оценка труда, плохое обеспечение безопасности работы.
- Общественный. Проблемы, испытываемые большой группой людей. Например, банкротство, экономический спад.
- Экологический. Обусловлен действиями окружающей среды в виде высокого уровня шума, загрязнения воды, воздуха и т.д.
Существует еще и финансовый стресс, обусловленный проблемами с деньгами, невозможностью оплатить счета, купить продукты, несоответствием оплаты труда и выполненной работы.
Частые вопросы
Выделяют пассивную переносимость ситуации, использование социальной поддержки, защитную реакцию, адаптивные стратегии.
Человек привыкает ко всему, но последствия такого могут быть негативными. Привыкать к постоянному стрессу нельзя.
Видов стресса существует большое количество, как и причин его вызывающих. Стадии выделяют только три, при каждом виде они присутствуют.
Заключение экспертов
Виды стресса, изучаемые в психологии, играют важную роль в жизни. Эксперты выделяют несколько видов стресса, включая эмоциональный, физический, социальный и психологический. Каждый из этих видов имеет свои особенности и может оказывать различное влияние на организм человека. Понимание различных видов стресса помогает разрабатывать эффективные стратегии управления стрессом и поддержания физического и психического здоровья.
