Откуда появляются проблемы
К сожалению, в настоящее время, в век просвещения, доступности и изобилия проблемы с сексом и сексуальной удовлетворенностью норма жизни. Почему так происходит? Коснемся немного истории.
После падения «железного занавеса», в нашей стране довольно таки открыто заговорили о сексе (а ведь до этого все считали что «в СССР его не было»), информация «потекла рекой» — научные исследования, кинофильмы, популярные передачи, глянцевые и не очень журналы вещали «как хорошо и прекрасно». Но почему тогда люди чувствовали себя несчастными, плохими, были практически «травмированы» секс-просветом?
Огромное количество информации (СМИ, соцсети, кинофильмы и даже подружки, которым «повезло») создает иллюзию, что сексуальная жизнь — это нечто прекрасное, невероятное, обязательное и если у вас этого нет, то вы — «какой то не такой».
Постоянное сравнение, наличие стереотипов, психологических установок, переданные «по наследству» моральные ценности и наставления заставляют человека чувствовать себя ущербным. А переживая и неоправданные надежды (завышенные ожидания) вызывают стресс и снижают качество жизни.
Биология и гормоны
Секса с мужем, парнем, партнером действительно может не хотеться и это нормально. Особенно, если вы вместе уже много лет, у вас дети, ипотека, учеба, работа, дача, грядки и другие заботы.
Вспомните свою «молодость» и начало отношений — влюбленность, новизна, всплеск гормонов (в основном дофамина) порождают страсть, да так, что «искры» летят. Никто в этот период не скажет: «Не хочу спать с этим мужчиной», а, наоборот, ваше сексуальное желание будет управлять вашими действиями. Как только на горизонте появляется «прекрасный принц», он же ваш стимул, дофамин выбрасывается в кровь и вы реагируете возбуждением. Так работает наша гормональная система — это природа.
Но человек, как и любое животное, биологический вид, а значит и законы биологии на него тоже распространяются. Есть такое понятие как «эффект Кулиджа» — когда при долгом воздействии одного и того же стимула (а мы помним, что в начале отношений — стимул — это лицо противоположного пола) появляется тенденция к снижению уровня возбуждения. В обычном понимании такой механизм называют привыканием. Для восстановления желания близости нужна новизна, а, значит, новая дофаминовая «порция» которую можно получить разными способами (а не только кинутся изменять, как могло показаться).
Если женщина не хочет спать с мужем, это значит ее дофаминовая системы получила гиперстимуляцию и «выгорела».
Основные причины, почему не хочется близости
Как мы уже сказали естественное снижение сексуального желания — вариант нормы. Не бывает так, что на протяжении долгих отношений страсть не утихает. На либидо влияет множество других факторов:
|
Причины снижения либидо |
Описание и характеристика |
|
Проблемы со здоровьем |
Отнесем сюда все неприятные болезни, патологии (даже не связанные с сексуальной жизнью) — когда болит живот, голова, сводит судорогой левую ногу и т.д. о сексе просто перестаешь думать. |
|
Прием лекарственных препаратов |
Эта может быть основная терапия по сопутствующему или хроническому заболеванию, а также, например, прием оральных контрацептивов. Противосудорожные препараты, антидепрессанты тоже достаточно сильно влияют на сексуальное влечение. |
|
Образ жизни |
Сидячая работа, гиподинамия, полная загруженность, работа по ночам из дома («потому, что надо», новые проекты, гиперответственность и т.д.), стресс, бессонница и т.д. Вредные привычки (запивать стресс алкоголем, заедать не слишком полезной едой, закуривать и пр) — все сюда тоже относится. Секс отодвигается до лучших времен. |
|
Недовольство своим телом — фигурой, внешностью, кожей — обычная история. На свете мало женщин, которые бы на 100% любили свое отражение в зеркале. Осуждение себя за лишние килограммы, целлюлитные бедра, прыщи на лице и т.д. — занятие поважнее, чем инициировать близость с мужем. |
|
|
Обиды на партнера, злоба, досада, горечь и др. |
Все негативные эмоции, полученные даже от любящего мужа, способны серьезно и надолго снизить либидо. Обидные подколки, замечания, бытовые ссоры, бранные слова задевают не только душу, но и тело. |
|
Психотравмы |
Самый, пожалуй, негативный фактор — пережитый абьюз, агрессия, насилие «убивают» влечение, секс как таковой и рождает страх перед другими мужчинами. |
С точки зрения психосоматики отсутствие желания, сексуального влечения говорит о том, что женщине небезопасно проявлять свою сущность, быть слабой, довериться этому мужчине. Стремление все держать «на контроле» дает не только мужские качества (самостоятельность, решительность, смелость, быстроту реакции, агрессивность), но и снижает влечение. Если у вас нет проблем со здоровьем, хорошие отношения с мужем, дополнительные влияющие факторы исключены, то стоит поискать причины снижения либидо вместе с психологом. Специалист поможет найти «вторичные выгоды» и исключить их.
Что делать если не хочется секса
В первую очередь, надо принять тот факт, что есть проблема. Это не значит, что надо говорить всем и каждому, постить в соцсетях и много много раз обсуждать. Нет, просто нужно внутренне согласиться с ситуацией, не избегать ее, не думать, что «само пройдет» — нет, без вашего участия ничего само «не рассосется».
Так что же делать, чтобы вернуть желание?
- Если проблемы связаны со здоровьем, то откладывать визит к врачу нельзя. Грамотную терапию может назначить только доктор. Он же будет корректировать ваше лечение, чтобы уменьшить побочные действия.
- Снизьте уровень стресса. Найдите те методы, которые вам будут по душе — кому-то подойдет спорт, а кто-то быстрее восстановится от того, что полежит 5 минут в полной тишине и темноте.
- Добавьте в ваши отношения больше телесного контакта — объятия, легкие поглаживания, чаще держитесь за руки, прижимайтесь друг к другу. Это не только снижает уровень стресса, но и восстанавливает эмоциональную близость.
- Устраивайте свидания. Да, к ним нужно будет подготовиться, но это не значит, что вы на несколько дней должны снять лучший отель в городе, а детей отправить к бабушкам. Даже неспешная прогулка после работы с заходом с новое кафе за чаем или какао (а не привычным кофе) может поднять уровень дофамина. Резкие скачки гормонов — плохо, но поддерживать «эффект новизны» вы можете и другими способами.
- Займитесь новым делом. Вспомните о том, что вы давно хотели делать, но все откладывали. Новые увлечения дарят положительные эмоции. Вы можете начать изучать что-то новое даже в одиночку — это хорошо скажется на паре.
Частые вопросы
Все зависит от причин, вызвавших снижение либидо. Часть причин — вполне естественные, а некоторые вызывают опасения.
Вы можете выбрать специалиста по вашему усмотрению — психолога, психотерапевта или сексолога. Если есть заболевание, то к врачу по профилю.
Да. Своими действиями или поведением партнер может влиять на женское либидо. Долгие и крепкие отношения — это «работа» двух людей в паре. Относится это как к мужчине, так и к женщине.
Заключение эксперта
«Почему не хочется секса?» — такой вопрос часто задают себе женщины. И это не зависит от возраста, национальности, дохода, сферы занятости. Проблемы с сексуальной жизнью очень распространены и на неудовлетворенность в интимной жизни влияют различные факторы. Найти и разобраться с ними может быть задачей не из простых. Если отношения с супругом хорошие, но что-то не возбуждает — поможет психолог. А если вам просто неприятно находится рядом с вашим партнером, тогда вопрос к вам — зачем вы это делаете и терпите?
