Консультации врачей 24/7
Обновлено: 16 июля 2023
Обновлено 16.07

Что делать, когда ничего не получается в жизни

Монахова Альбина Петровна Теледоктор 24
Автор статьи
клинический психолог  •  Стаж 17 лет

Человек склонен рефлексировать, впадать в депрессию, грустить и печалится, когда ничего не получается в жизни. Это нормальная реакция на ожидания, мечты  и стремления, которым почему-то не суждено было сбыться. Из этой статьи вы узнаете, как реагировать на неудачи, если ничего не выходит.

Что делать, когда ничего не получается в жизни

Психология успеха

Немного разберемся в общих понятиях. В рамках этой статьи под успехом мы будем считать богатство — постоянный высокий доход, значительный капитал, наличие недвижимости, машины, загородного дома, возможность все это содержать и не экономить. А вообще, конечно, понятие «успех» для каждого свое. Но мы берем именно богатство, так как такое «мерило» используется в социальных сетях, СМИ, медиаресурсах и т.д.

Представим, что некий человек достигает определенного успеха, тогда он чувствует удовлетворение, счастье, легко справляется с трудностями, у него практически нет стресса — многие проблемы он может решить, просто достав кошелек.

В современном обществе именно деньги, должности, статусы, признание, популярность, достижения в бизнесе являются критериями успеха.

Понятно, что какого-то статуса, достижений добиваются не все. Но «рамки» богатства с каждым годом расширяются и все равно являются «обязательной» целью, к достижению которой надо стремиться.

Если человек ничему не научился в жизни, у него не получилось ничего достичь, то он испытывает спектр отрицательных эмоций — от легкого разочарования до депрессивного состояния. Фрустрация из-за недостигнутой цели приводит человека к подобным вопросам: «Почему я неудачник по жизни, почему ничего не умею делать?»

Важно! Состояние под названием «я ничего не знаю, не умею, у меня ничего не получается» сопровождается апатией, злостью, раздражительностью, тревогой, снижением самооценки, дезорганизованностью.

Почему не получается

Признайтесь, что когда кто-то легко достигает успеха, ты завидуете и не разобравшись, чего стоила победа (каких сил, денег, времени, упорства) спрашиваете: «А почему у меня не получается? что я — хуже остальных?»

Если раскладывать ситуацию по «полочкам», то можно выявить несколько причин неудач. Вот самые популярные:

  1. У вас есть страх ответственности. Вы боитесь что-то изменить и взять на себя ответственность за результат. Да, может не получится, и надо отдавать себе отчет, что это будет ваша недоработка. Если вы не верите в свои силы, то никто не поверит в вас.
  2. У вас есть некие «вторичные выгоды» от того, что ничего не получилось. Найти и проанализировать их — самое сложное и тут может понадобиться помощь психолога.
  3. Вы игнорируете опыт других людей, которые уже прошли похожий или такой же путь. Разбираться во всем самому — это похвально, но долго и это сулит много ошибок, от которых снизится мотивация и наступит разочарование.
  4. Ваши цели расплывчатые и нечеткие. Иметь свой бизнес — это общие фразы. А вот открыть свой цветочный магазин и продавать вам экзотические цветы — это уже поточнее.
  5. Вам не хватает собственного опыта и знаний. Если «проседает» тут, то у вас есть много ресурсов в помощь — видеоуроки, дополнительные курсы, книги, обучающие материалы и пр.

Как выйти из состояния уныния

Жизнь в стрессе и постоянной апатии трудна — невозможно сконцентрироваться на важном, процесс самокопания и рефлексии не остановить — тут, уж, как говорится, не до новых свершений и побед. Как «вытащить» себя из этого состояния?

Что делать

Описание

Не обвиняйте себя в неудачах

Примите ситуацию, проанализируйте и двигайтесь дальше. Не надо заниматься самокопанием, искать виноватых и корить себя за ошибки.

Найдите плюсы в минусах

Потерпели неудачу — это не значит, что вы сделали шаг назад, вы, наоборот, продвинулись вперед, потому что получили опыт. Сорвалась сделка, значит, с такими партнерами работать не стоит (ил нужно внедрить систему подготовки и контроля). Бросил жених-обманщик? Значит, он «уступил место» для верного и любящего мужчины.

Переключите внимание

Займитесь спортом, хобби, отправьтесь в путешествие, в поход, на прогулку, в кино или на выставку — вариантов масса. Лучше делать это в компании друзей.

Измените цель

«Долбиться» несколько раз в «закрытую дверь» не стоит, может лучше проанализировать цель на достижимость? Оцените свои силы и ресурсы.

Снизьте ожидание

Примите тот факт, что все на свете вы не сможете проконтролировать. Жизнь — это непредсказуемые изменения. И ваша конечная цель может видоизменяться. Если что-то пойдет не так — вы должны быть морально готовы к изменениям.

Здоровый образ жизни, медитации, наблюдение за птицами, звездами, домашними питомцами, прогулки на свежем воздухе, арт-терапия и рукоделие — все это тоже поможет привести нервы «в порядок), а, значит, вы сможете увидеть новые перспективы и перестанете считать себя неудачником.

Монахова Альбина Петровна
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Если любые занятия не приносят вам удовольствия, не возвращают «вкус» к жизни, а, наоборот, заставляют еще больше тревожиться, то не стоит через силу заставлять себя что-то делать. Скорее всего, у вас наступило эмоциональное выгорание. В этом случае вам нужно поговорить с психологом. Специалист поможет найти себя и вернуть эмоциональный баланс.

Получить консультацию психолога
Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес
13 256 ₽
Подробнее
Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес
21 830 ₽
Подробнее
Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес
30 661 ₽
Подробнее

Чего делать не стоит

Раз мы сказали, как выйти из фрустрации, но стоит несколько слов добавить о том, какие действия помешают вам в достижении желаемого.

Вы будете вечно жить в состоянии недовольства собой, если будете:

  • паниковать, что ничего не получается
  • обвинять себя и окружающих
  • замыкаться в себе, заниматься самоуничижением
  • игнорировать свои желания и потребности
  • идти на «поводу» у общества и навязанных стереотипов
  • зацикливаться на неудачах, вспоминать, что «раньше было лучше»
  • брать на себя слишком многое и пытаться все проконтролировать
  • уходить в одиночества и прекращать социальные контакты

Фото: Почему ничего не получается

Частые вопросы

Делаю, как лучше, но выходит не так? Почему?
+

Виной тому ваше предвосхищение, что результат будет крутой, но этого не произошло по ряду причин. Вы столкнулись с эмоциональным потрясением, дезориентацией, ваши ожидания были явно завышены изначально, а когда что-то пошло не так, вы опустили руки.

Каковы симптомы того, что жизнь зашла в тупик?
+

Если вы не довольны собой и своей жизнью, не чувствуете удовлетворения, потеряли ко всему интерес, находитесь в состоянии постоянной усталости, то валится из рук и ничего не получается, то можно сказать, что вы находитесь в тупике.

Как мыслить позитивно, если кругом все плохо?
+

Если у вас не получается переключить внимание на хорошие события, найти преимущества в случившемся, увидеть положительные моменты в каждом дне, то вам нужно обратиться к психологу — вы можете «заработать» депрессию.

Заключение эксперта

Нашему разуму привычно сравнивать себя с другими — так мы понимаем, где мы находимся, чего достигли, куда стремимся. Видеть отличия, разные способности, ресурсы и понимать, где и в чем наши преимущества — замечательный навык, который может развить человек с адекватной психикой и самооценкой. Если уверенность в себе «на нуле», то любое сравнение будет вызывать зависть, злость, агрессию, панику, тревогу. Как результат — человек будет считать себя неудачником, который ни на что не способен, раз у него ничего не получается. Как пережить «черную полосу» мы рассказали в этой статье.

Источники

  1. ... Михаил Лабковский «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым». Эксмо. 2017
  2. ... Селигман М. Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни / М. Селигман; пер. с англ. — М.: Издательство «София», 2006
  3. ... Хорни К. Невроз и личностный рост. Борьба за самореализацию / К. Хорни; пер. с англ. Е.И. Земфир. — СПб.: Восточно-Европейский институт психоанализа, 1997
Оставить комментарий
Ответит автор статьи
avatar
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
avatar
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
Ваш комментарий успешно принят и отправлен на модерацию.
Ваш комментарий принят и будет опубликован после проверки!

Другие статьи по теме

Все статьи
Дистанционные медицинские
консультации 24/7
8 (800) 333-83-62 Бесплатный звонок по РФ