Нормально ли разговаривать с самим собой? Это расстройство психики или нет?

Виды внутренней речи

Когда человек начинает говорить с самим собой вслух, он задействует внутреннюю речь. Когда вы считаете, запоминаете, пытаетесь что-то вспомнить, у вас в голове звучит определенный монолог, который вы проговариваете про себя. Но, естественно, делаете это шепотом. Так проявляется внутренняя речь, которая помогает мышлению — способности индивида понимать и создавать определенное представление об окружающем мире, явлениях и предметах, анализировать и осмыслять увиденное.

Внутренняя речь — это своего рода «репетиция», прежде чем сказать что-то вслух или написать.

Психологи и нейрофизиологи доказали, что результат мышления зависит от того, сформулировали ли мы этот образ (мысль) вслух или нет. Когда человек разговаривает сам с собой, он лучше запоминает, анализирует, улавливает смысл и контролирует свои слова.

Внутреннюю речь можно разделить на следующие подвиды:

шепотную — она помогает нам регулировать свои действия и совершать меньше ошибок. Мы используем ее, когда хотим сконцентрироваться или осваиваем что-то новое для себя.
успокаивающую — кто-то начинает говорить с собой в попытке успокоить, пожалеть, скрасить одиночество, пережить тревожные состояния.
брюзжание — мысли, которые индивид говорит вслух, выполняют роль навязчивого «контролера». С точки зрения психологии это уже диагноз — обсессивно-компульсивные или психотические расстройства. Иногда человек разговаривает не с собой, а с кем-то другим, с тем, кто «сидит» внутри и говорит иным голосом — это уже галлюцинации.

Важно! Привычка разговаривать про себя может нести психотерапевтическое действие или быть способом адаптации к новому. Но, например, в пожилом возрасте диалог с собой может говорить о патологиях — болезни Альцгеймера, деменции и пр.

Когда диалог представляет опасность

Если индивид осознанно разговаривает сам с собой вслух, то, скорее всего, он просто пытается запомнить важную информацию, сконцентрироваться, таким образом, контролируя свои действия.

Но если диалог происходит бессознательно, не контролируемо, не несет никакой информации, слышится как бессвязный набор слов, то такой разговор может быть признаком психического расстройства — например, шизофрении.

Речь про себя как таковая не говорит о патологиях. Диагноз ставится психотерапевтом при комплексном обследовании и при наличии нескольких нижеследующих признаков:

№ п/п	Симптомы психологических патологий
1.	Галлюцинации — зрительные, слуховые, телесные
2.	Ощущение дежавю, флешбэки, которые присутствуют постоянно или ощущаются довольно часто
3.	Мания преследования
4.	Навязчивые идеи
5.	Апатия
6.	Беспричинный и постоянный страх, панические атаки, приступы необъяснимой тревоги

Стоить отметить, что разговаривают с собой многие люди и они не страдают никакими психическими заболеваниями. Но им тоже может понадобиться помощь психотерапевта, если были зафиксированы случаи неврозов, нервных срывов, сильного стресса. Лица, страдающие ПТСР, тоже могут разговаривать с собой.

В ряде случаев «собеседник» внутри может говорить чужим голосом — контролирующей матери, властного отца, требовательного тренера или кого-то другого. Так проявляются психологические сценарии. Чтобы прекратить диалог с собой и избавиться от психотравмы, надо обратиться к специалисту, который поможет выйти из этого состояния.

Стаж 33 года

Более 27536 консультаций

Абдрахманов Александр Равильевич

Терапевт, врач восстановительной медицины

Что делать, если мысли мешают

Если вы постоянно все проговариваете про себя, ведете диалоги с собой, разговариваете часто про себя и вы от этого устаете, то вам следует изменить свое поведение.

Первым шагом «самопомощи» будет ведение дневника — так называемые «утренние страницы», когда вы каждый день (желательно утром) записывайте все свои мысли в дневник, блокнот, ежедневник. Постепенный перенос мыслей на бумагу должен помочь вам справиться с тревогой.

Если ваши мысли вас постоянно критикуют, носят негативную «окраску», вызывают эмоциональный всплеск или тревожность, то чтобы не «скатиться» в невроз, обратитесь за помощью к психологу. Только после совместной работы со специалистом вы сможете повысить уверенность в себе, сбалансировать эмоциональный фон и избавиться от тревоги.

Читайте также Как остановить внутренний диалог

Фото: Почему внутренний разговор нам вредит?

Частые вопросы

Нормально ли вести диалог с самим собой?

Да, это вариант нормы, если проговаривая про себя какую-то информацию, вы помогаете себе ее запомнить, действовать по намеченному плану, сконцентрироваться.

Какой разговор может быть внутри себя?

Есть два вида — открытый и скрытый. Открытый разговор — когда вы разговариваете вслух, и вашу речь могут услышать окружающие. А скрытый — разговариваете про себя, и никто не может вас услышать.

Поможет ли такой разговор снять тревогу?

Да, если вы испытали стресс, тревожные чувства, всплеск негативных эмоций, то разговаривать внутри себя даже полезно — это поможет уравновесить эмоции и частично снять тревожность.

Заключение эксперта

Разговаривать с собой — это вариант нормы, и это действие не всегда указывает на патологию. Если вы видите человека, который что-то говорит себе под нос, увлеченно что-то читает или рассматривает, не стоит думать, что он «не в себе» — нашептыванием он помогает себе сконцентрироваться. Но если индивид склонен к агрессивному поведению, неврозам, раздражительности, то разговаривать он будет вслух, экспрессивно, иногда бессвязно, неосознанно. Это будет говорить о серьезных заболеваниях. Для того чтобы поставить медицинский диагноз, нужно подходить к диагностике комплексно и одной речи про себя недостаточно. На патологию должно указывать несколько факторов.