Что такое эмоциональная привязанность, чем она отличается от зависимости?

Что значит чувство привязанности

С точки зрения психологии люди привязываются, потому что стремятся удовлетворить потребности в чем-либо: любви, социальной поддержки, успешности, нужности, лидерства, бытовых нуждах и т.д.

Эмоциональная привязанность всегда сопровождается сильными чувствами. Причем они могут быть как положительными (желание заботиться, поддерживать, помогать, вдохновлять, проводить как можно больше времени), так и отрицательными (чувством тревоги, страхом, беспокойством, ощущением какой-либо угрозы, ревностью). В любом случае привязчивый человек стремится максимально погрузиться в жизнь объекта своей привязанности.

Здоровая любовь вдохновляет, наполняет его энергией, желанием безвозмездно отдавать себя (без всяких условий), а привязанность вызывает не просто привыкание к человеку, а несет в себе боль, страх, лишает уверенности, сковывает и вселяет беспокойство.

Как понять, что отношения переросли в привычку и зависимость? Вот несколько главных отличий от взаимного чувства любви: отсутствие страсти, влечения, нет ощущения счастья, безопасности. А если человек привязался, значит, он будет ставить чужие потребности и желания выше своих, сомневаться в себе и в отношениях, испытывать ревность, стремиться контролировать каждый шаг своего партнера.

Признаки глубокой психологической привязанности

Такое чувство может быть здоровым, основанным на интересе, принятии, симпатии, близости. Но в токсичных отношениях душевная и физическая привязанность формируется исходя из других критериев.

Рассмотрим более подробно симптомы плохой привязанности — зависимости от партнера:

1. Вы не можете заниматься своими делами, если любимого нет рядом, вам надо каждую минуту писать, звонить и спрашивать. Если разлука длительная — вы не находите себе места и просто «выпадает из жизни», ничего не делаете, ничем себя не развлекаете, лежите в депрессии и ждете возвращения любимого.

2. Вы ревнуете и тревожитесь, когда ваш любимый общается с кем-то еще. Вы стараетесь всегда и везде быть рядом, познакомиться со всеми друзьями, ждете подвоха, измены или предательства.

Зависимость проявляется жерственностью. Вы готовы на все, что сохранить близость, текущий статус, ничего не менять. Вы идете наперекор своим интересам и потребностям.

3. Боитесь, что если однажды отношения прекратятся, то вы просто не сможете дальше жить и наложите на себя руки. У вас даже не возникает мысли о том, чтобы как-то жить без вашего объекта привязанности.

4. Вы уверены, что нашли свой идеал, и другого такого, даже еще лучше, надежнее и добрее просто не существует на всем белом свете.

5. Вы подстраивайтесь под настроение партнера, вы всегда ждете его одобрения и стараетесь угадать его мысли. Мнения других людей для вас не существует.

6. Вам ничего не стоит разорвать дружбу с другим человеком, если его мнение про вашего возлюбленного не совпадает с тем, что вы о нем думаете.

Запомните, что в зависимых отношениях всегда есть агрессор (это ваш партнер) и жертва, самооценка которой разрушается (в роли жертвы выступаете вы). Выйти из созависимости бывает непросто, а зачастую, вы просто не видите проблемы. Но если хоть один признак совпал, вам стоит обратиться к психологу. Только работа со специалистом поможет вам избавиться от привязчивости.

Стаж 33 года

Более 27536 консультаций

Абдрахманов Александр Равильевич

Терапевт, врач восстановительной медицины

Причины нездоровой привязанности

Патологическая зависимость, которую мы рассмотрели выше, формируется в большинстве случаев в детстве. Если ребенок столкнулся с пренебрежением со стороны родителей, непредсказуемым поведением, деструктивной критикой, насилием, то в будущем ему будет очень просто привязаться к человеку, с которым он создаст отношения.

И этому способствует несколько факторов. Приведем их в небольшой таблице:

Что вызывает привыкание и привязанность	Описание и значимые события
Стереотип, что любовь нужно заслужить	Неправильное воспитание формирует в нас модель поведения, когда во взрослом возрасте мы продолжаем подстраиваться под кого-то и заслуживать уважения. Сначала мы были удобными для родителей, затем эта «привычка» переходит во взрослые отношения. Другого способа получить внимание, похвалу, одобрение мы просто не знаем.
Гендерные и социальные ограничения	Они создают деструктивные сценарии. Фразы, подобные этим знакомы, наверное, каждому — «не плачь, ты же мальчик», «что ты, как девочка», «посмотри на себя, тебя никто любить не будет», «не красавица, но зато умненькая».
Желание избежать скандалов и разборок	Опять идет из детства. Нас научили, что если мы сделали что-то плохое, надо просто попросить прощения, сделать что-нибудь хорошее, откупиться «подарком», тогда не будут ругать. Вырастая, мы будем искать подобный сценарий и в отношениях.
Низкая самооценка	Если мы себя не любим, то мы будем искать того, за счет кого мы сможем повысить свою значимость.
Характер родителей	Детско-родительские отношения будут проецироваться во взрослом возрасте. Мы будем искать партнера, похожего на отца или мать (если отношения были хорошими) или их противоположность (если с коммуникацией были проблемы).

Возникновение привязанности также зависит от психологической зрелости человека, его характера, психотипа. Например, мягкие, внушаемые и ведомые личности чаще попадают в зависимые отношения, потому что им сложно отстаивать свои границы и сопротивляться давлению со стороны.

Важно! Привязанность друг к другу несет в себе огромные риски для психологического здоровья и климата в паре. Нездоровое чувство привязанности называется созависимостью. Такие отношения нельзя назвать адекватными и хорошими.

Что делать, если человек уже привязан

Если вы понимаете, что зависимость от партнера не приносит вам ничего хорошего, и даже разрушает вашу жизнь, вы уже сделали большой шаг. Скорее всего, вам понадобится помощь психолога и поддержка близких людей. «Волшебной» таблетки не существует, поэтому запаситесь терпением и воспользуйтесь нашими рекомендациями:

Не идеализируйте партнера. Выпишите все недостатки и почаще смотрите в этот список.
Если ваши отношения закончились, то не ищите «точно последней встречи». Не «расковыривайте» ту рану, которая должна поскорее затянуться. Не следит за объектом вожделения в соцсетях, мессенджерах, заблокируйте все контакты.
Вспомните про забытые хобби и увлечения. Вы столько времени «забивали» на свои желания, стараясь угодить другому, что теперь пора возобновлять интересную деятельность.
Ведите активную социальную жизнь, не оставайтесь один на один со своими переживаниями. Попросите друзей «вытаскивать» вас в кино, на прогулки, в театры и на выставки.
Помните, что время играет вам на руку. Чем больше времени вы проведете без «зависимости», тем легче будет дальше.
Если вам непременно нужно о ком-то заботиться, заведите домашнего питомца. Это скрасит ваши будни и закроет потребность быть нужным.

Частые вопросы

Что значит зависимость от кого-либо?

Это болезненная привязанность к женщине или мужчине, жертвенные отношения, потеря себя, как личности, идеализация другого человека.

Какие есть признаки у зависимости?

Вы ставите «во главу угла» интересы и желания партнера, тревожитесь, стремитесь угодить и своими действиями вызвать одобрение, ревнуете. Вы готовы заплатить «любую цену» за сохранение этих отношений.

Сколько времени нужно, чтобы побороть зависимость?

Точного срока нет, все очень индивидуально и зависит от многих факторов, в том числе от того, обращались ли вы к психологу или пытаетесь справиться самостоятельно.

Заключение эксперта

Привязанность — это не про открытые, искренние чувства и любовь. Это тревожное состояние, которое формируется из детства на фоне сниженной самооценки, нездоровых внутрисемейных отношений, негативных установок, разрушенных личных границ. Избавиться от привязанности можно, но для этого нужно провести очень большую и трудную работу над собой.