Что такое самоуважение
Самоуважение — это то, как человек оценивает сам себя, как он определяет свои возможности и ресурсы, знания и умения, ценные для окружающих. Самооценка и самоуважение идут «рука об руку» — одно зависит от другого.
Самоуважение в психологии — это отношение успеха человека к уровню его притязаний и уверенности в себе. Если успех и ожидания (притязания) совпадают, то повышается самоуважение и чувство собственного достоинства.
А самооценка — это способность человека адекватно оценивать собственные возможности и личностный потенциал, собственную значимость.
Если у человека снижена самооценка, то он не может оценить собственные достижения и достоинства, будет неуверен в себе, будем сомневаться, ждать похвалы и оценки собственных действий от окружающих. Движение вперед будет заторможено. Соответственно, и личностное уважение у него будет занижено. Это человек будет относиться к себе с презрением и потеряет контроль над своей жизнью.
Потеря самоуважения. Причины
Уважение — это важный навык и черта человека. И прежде чем мы разберемся, как развить самоуважение, стоит поискать причины его потери.
Как и с заниженной самооценкой, причины отсутствия самоуважения являются:
- ошибки в воспитании и детско-родительские отношения (гиперопека, пренебрежение, постоянные упреки и одергивания)
- критика в отношении ребенка как от родителей, так и от других взрослых (родственников, учителей, соседей, воспитателей и пр)
- случаи травли и издевательств (подростковая жестокость наиболее агрессивная и изощренная)
- психологические травмы, полученные как в детском возрасте, так и будучи взрослым (созависимость, абьюз, насилие, зависимости)
- случаи неудач во взрослом, подростковом или совсем юном возрасте (постыдные поступки, если их не проработать с психологом, могут лишить уважения надолго)
Из чего состоит отношение к себе и чувство достоинства
В психологии принято разбирать понятие самоуважение на составляющие части, чтобы лучше понимать причину его занижения. Ведь от проблем в том или ином элементе будет зависеть конкретные способы психологической помощи.
Итак, в структуре самоуважения можно проследить следующие элементы:
- Отношение к собственному Я, понимание своих желаний, представление человека о своем месте в обществе, адекватная оценка возможностей и ресурсов.
- Наличие знаний, умений и навыков в различных сферах жизни. Если человек успешно справляется с какой-либо задачей и преодолевает трудности, то уровень его личного уважения возрастает.
- Отношение с социумом. Есть прямая зависимость между чувством собственного достоинства и отношению к окружающим. Если человек уважает себя, он также с уважением относится к остальным.
Пример
Владимир обратился к психологу и пожаловался на то, что он постоянно ищет одобрения от кого-либо. Он женат, у него семья, но любые свои действия он буквально согласовывает с женой и родителями, он ищет одобрения своих поступков от друзей. Ему трудно принимать похвалу, и он всегда сомневается в себе. В ходе терапии выяснилось, что причиной его низкой самооценки стали отношения с родителями. Его всегда воспитывали удобным и послушным мальчиком, силой власти и авторитетом они «задавили» во Владимире самостоятельность и уверенность в собственных силах. Он перестал понимать свои желания, адекватно оценивать свои действия. Взрослея, проблема усугублялась, поэтому Владимир обратился за помощью к специалисту.
Самоуважение человека. Уровни
Потребность в самоуважении – это одна из базовых потребностей человека, которая идет после физиологических, социальных потребностей и потребностей в безопасности. И, соответственно, без удовлетворения более низших потребностей говорить об адекватном уважении и уровне самооценки не приходится.
Давайте разберем, какие уровни самоуважения бывают.
|
Степень личного уважения |
Особенности этого уровня |
|
Высокая |
Человек уверен в своих силах, имеет амбиции, умеет ставить цели и достигать их, может оценить полученный результат и скорректировать дальнейшие действия. Позволяет себе ошибаться и не впадает в ступор от неудачи. Нормально воспринимает критику и адекватно реагирует на нее. |
|
Средняя |
Человек старается найти баланс между собственными действиями и реакцией окружения на них. Он знает чего хочет, но находится в зависимости от мнения окружающих. |
|
Низкий |
Человек не умеет расставлять приоритеты, боится каждого шага, болезненно относится к критике, оправдывается и ищет одобрения окружающих. |
Повышаем самооценку и самолюбие
Разобраться с заниженной самооценкой проще всего со специалистом — психологом или психотерапевтом. В легких ситуациях достаточно будет нескольких сеансов, которые можно провести даже удаленно по телефону или видеосвязи. Но если вы хотите попробовать исправить ситуацию самостоятельно, то вам пригодятся наши советы:
- Прекратите себя критиковать, не надо искать в себе недостатки и муссировать их. Ошибаться может каждый, вам важно уметь исправить ситуацию.
- Постарайтесь не обращаться внимание на критику окружающих в свой адрес. Не надо тут же извиняться и пытаться сделать так, как вам говорят. У вас должно быть свое мнение и вы должны уметь его отстаивать. Чужая критика — это лишь мнение, высказанное в уничижительной форме.
- Проанализируйте собственные действия и выпишите себе ваши достижения и положительные качества, которые помогли вам добиться успеха.
- Думайте в позитивном ключе, не заостряйте свое внимание на недостатках и негативе.
- Обретайте независимость — как финансовую, так и психологическую. Это важно для вашего личного уважения.
Частые вопросы
Здесь есть прямая связь — если самооценка низкая, то об уважении не может быть и речи. Если он не уверен в себе и не может отстоять свое мнение, то он не сможет оценить собственные возможности.
Способность оценить собственные действия и успех помогает сохранять уверенность, избегать ревности, зависти, манипуляции, комплексов. А это важно как в семейных, так и в профессиональных отношениях.
Основные причины — это неправильное воспитание, неудачи, ситуации психотравм, нахождение в созависимых отношениях, упреки, тотальный контроль и отсутствие самостоятельности.
Заключение эксперта
Самоуважение – способность самого человека уважать себя, адекватно относится к своим поступкам, анализировать свои навыки и умения, принимать взвешенные самостоятельные решения. Эта черта человека зависит прежде всего от самооценки. Только адекватный уровень самооценки помогает индивиду стать счастливым человеком, закрыть все свои потребности и самореализоваться.
