Что такое мнительность
Мнительность означает болезненную тревожность, постоянное беспричинное беспокойство, навязчивые негативные мысли, подозрительность и недоверчивость.
Говоря простыми словами, мнительный мужчина или женщина постоянно испытывают тревожность, думают о происходящем вокруг в негативном ключе, ожидают подвоха, обмана, предательства, чрезвычайных ситуаций. Мнительная личность делает саму себя заложником собственного страха и комплексов.
Стоит отметить, что мнительность характерна не только для взрослых, но и для детей. Особенно это заметно в подростковом возрасте, когда уровень самооценки естественным образом снижается. Пожилые люди также часто мнительны, так как их уверенность в собственных силах пропадает.
Любой человек может стать мнительным из-за низкой самооценки, комплексов, неадекватного восприятия окружающей действительности.
Мнительность подрывает здоровье человека — у него могут развиться депрессивные эпизоды, мания преследования, различные соматические расстройства, фантомные или реальные боли в мышцах, сердце, голове.
Пример
Марина — мнительная девушка, она во всем видит опасность, ей трудно перемещаться по городу и тяжело находиться в толпе людей (Марину охватывает паника и страх, что сейчас что-то обязательно случится плохое). Марина настолько не уверенна в себе, что ей тяжело отстаивать собственное мнение, она всегда идет на поводу у окружающих и боится вести активную социальную жизнь. Чтобы понять причину своей мнительности и исключить возможную болезнь, Марина обратилась к психологу за советом.
Мнительные люди чаще всего имеют проблемы с самооценкой, которая формируется с детства. Также на развитие тревожности влияет стрессовые ситуации, конфликтные ситуации, которые «запускают» неадекватное отношение к окружающему миру. Мнительный характер «руководит» ими всегда — прежде чем что-то делать, они сто раз перепроверят, переспросят, удостоверятся. Будут все время бояться, ждать неудач, обмана, происшествий.
Как проявляется мнительность
Мнительного человека очень заметно среди тех, кто умеет контролировать свои эмоции и уверен в себе. Его тревожность проявляется и в поведении, и в разговоре. Он не может стоять спокойно, суетится, переспрашивает, перебирает в руках вещи.
Вот еще несколько характерных признаков мнительности:
|
Как проявляется мнительность |
Какое воздействие оказывает на организм |
|
Ухудшение концентрации, памяти, человек не собран и не внимателен |
Тревога ухудшает работу мозговой деятельности, снижает умственную способность |
|
Появляется бессонница, постоянная сонливость, могут быть панические атаки |
Мнительность и тревожность влияет на центральную нервную систему, вызывая сбои в привычном распорядке дня |
|
Присутствует страх и ожидание какой-либо катастрофы, бедствия, чрезвычайного (негативного) события |
Эти негативные эмоции провоцируют человека вести затворнический образ жизни, делают ее неполноценной |
|
Появляются фантомные или реальные боли |
Зацикленность на своем здоровье и поиск различных болезней по первым симптомам приводят к мнительности и стрессу |
|
Человек не может нормально работать, строить карьеру, создавать семью, воспитывать детей |
Постоянный страх и сомнения не дают личности проявлять себя, сковывают и ограничивают ее действия |
|
Появляется склонность преувеличивать какие-либо события |
Что называется «раздувают из мухи слона». Болезненно переносят критику и бывают чересчур обидчивыми |
Если у индивида здорова психика, то моменты волнения, тревоги будут кратковременными — у уверенной в себе личности хватит ресурсов, чтобы совладать со своими эмоциями. Тогда как у мнительного человека это состояние проявляется постоянно — и в спокойной обстановке, и в состоянии стресса.
Последствия болезненной тревожности
Мнительность оказывает на здоровье пагубное воздействие — если человек не придает этому значения, не пытается выйти из тревожного состояния и изменить свою реакцию на события, то со временем это состояние может усугубиться и перерасти в болезнь.
Мнительность приводит к проблемам на работе, в семье, социуме. Тревожные люди часто ищут у себя несуществующие болезни и верят в их неизлечимость.
Со временем эти страхи перерастают в психосоматические расстройства и психологические заболевания, которые сопровождаются:
- асоциальным поведением
- проблем со здоровьем
- депрессивными эпизодами
- суицидальными мыслями
Как избавиться от мнительности?
Если эпизоды мнительности единичные, то восстановить эмоциональный баланс можно с помощью дыхания, физических упражнений, небольшой умственной нагрузки, расслабляющих процедур (ароматерапией или массажем).
Если тревожность стала частью вас и мешает вам жить, держа постоянно в напряжении, то лучше всего обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Только врач может назначить лекарственную или психотерапию.
Вот еще несколько советов, чтобы вы могли взять себя в руки и снизить тревожность:
- Окружите себя людьми, которым вы доверяете, так вы сможете снизить градус напряженности.
- Научитесь настраивать себя на положительные эмоции и хороший исход событий.
- Не принимайте решение на основе ваших прошлых ошибок и под влиянием эмоций. Сначала дайте себе время успокоиться и все проанализировать.
- Старайтесь составлять список дел на день и следовать ему.
- Найдите себе новое хобби или занятие, с помощью которого вы будете переключать внимание — это снизит мнительность.
- Поработайте над собственной самооценкой.
- Попробуйте медитировать, чтобы вернуть себе контроль над эмоциями.
Частые вопросы
Чаще всего люди становятся мнительными, если непрожитые детские проблемы и переживания переросли во взрослую жизнь. Так это бывает из-за низкой самооценки и личностного негативного опыта (тогда в сознании «закрепляется» теория, что все плохо).
Да, это вовсе не безобидная причуда человека, а серьезное состояние, болезнь, которую надо лечить. Конечно, если случай тяжелый. Как мы уже сказали, с единичными случаями человек может справиться сам.
Основное — это личностные характеристики, самооценка, детско-родительские отношения, пробелы в воспитании, перенесенные психологические травмы, сильный стресс, болезни и увечья.
Заключение эксперта
Мнительность — это опасное состояние, которое несет серьезную угрозу здоровью и подрывает психику человека. На фоне повышенной тревожности могут развиваться психические расстройства и физические недуги. Если справиться с тревогой вы сами не можете, то вы можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
