Почему возникает проблема правильного выбора
Понятие проблемы выбора можно начать с разбора слова проблема. Под проблемой понимают затруднения, неприятности, помехи, противоречия, неизвестные факторы и неблагоприятные условия, которые мешают или сдерживают на пути.
Пока мы не уберем эти множественные или единичные факторы, мы не сможем сделать шаг дальше, а значит, будем «топтаться» на месте. Психология выбора заключается в том, что если несколько вариантов устраивают нас одинаково, то, выбирая какой-то один, о потере второго варианта мы начинаем сожалеть. Может накапливаться раздражение и негатив.
Делая свой выбор в пользу одного варианта, мы всегда отметаем оставшиеся. Нельзя выбрать сразу несколько вариантов и «усидеть на двух стульях» — в реальности это невозможно. Нам только может казаться, что мы выбрали «и то, и то», но это иллюзия. Выбор человека — это всегда предпочтение одного варианта перед другим. Чем-то пожертвовать — значит заплатить определенную «цену» и только это помогает нам, как индивиду, двигаться дальше и развиваться. Если ничего не делать, то есть не выбирать, то и развития не будет.
Пример из практики:
Владелец ресторана Иван выбирает нового поставщика продуктов. У него есть несколько вариантов — один предлагает низкую цену, другой — быструю доставку, а третий — отсрочку платежа. У Ивана есть альтернатива и он, принимая решение с кем сотрудничать, сравнивает все плюсы и минусы, просчитывает риски и решает возможные проблемы. То есть если он сэкономит в цене, он может столкнуться с низким качеством продукции или с долгими поставками, а если в бизнесе возникнут финансовые сложности, то отсрочка платежа поможет оставить бизнес «на плаву». Отказ от хороших предложений других поставщиков ставит перед Иваном нелегкую задачу — разработать стратегию развития его ресторана в условиях принятого решения.
Последствие выбора может быть ошибочным и, возможно, тогда у человека будут финансовые трудности, он потеряет комфортное психологическое состояние, привычное окружение, социальные контакты и т.д. Чем труднее решение, тем больше паники и тревоги он вызывает. Если вы постоянно находитесь в состоянии эмоциональной нестабильности, то вы подвержены риску развития депрессии.
Что затрудняет наш выбор
На возможность выбирать, и, как следствие, на конечный результат влияют множество факторов, совокупность которых затрудняет принятие осознанного решения.
Факторы, которые «заставляют» человека сомневаться в своем выборе:
- ограниченное время (чем меньше время на обдумывание, чем больше сомнений может возникнуть потом)
- чувство ответственности (человек с синдромом гиперответственности стоит в более тяжелой ситуации, чем человек, который не привык брать на себя ответственность)
- черты характера (импульсивность, флегматичность, эмоциональность, агрессивность и пр)
- переизбыток или недостаток информации
- прошлый опыт
- страх сделать неправильный выбор или получить негативный результат
Почему мы испытываем страх перед выбором
Именно невозможность на 100% просчитать тот или иной выбор вызывает тревогу и страх. Для нашей психики будущее всегда страшнее, чем понятное, привычное настоящее.
Даже приняв решение, мы продолжаем сомневаться, метаемся, анализируем, ищем запасные пути.
Что именно заставляет нас чувствовать неуверенность и страх? Почему человек так долго решает, стоит ли сделать выбор или остаться в той же точке?
- Заниженная самооценка. В это понятие мы включим неуверенность в собственных силах, обвинение себя в неудачах, самокопание, неспособность нести ответственность за свои поступки, чувство беспомощности, принижение собственных достоинств по сравнению с окружающими.
- Завышенные ожидания. Чем более «высокую планку» мы ставим себе в собственных мечтах, тем нам больнее, когда результат оказывается не таким, как мы себе его представляли.
- Жизнь по инерции. Понятная ежедневная рутина привычнее для нашей психики чем неизвестность и изменения. Некоторые считают так: «Уж лучше все будет как есть, чем я буду что-то делать и менять».
Если перед вами стоит проблема выбора, то это значит, что у каждого из возможных вариантов развития есть значительные минусы, иначе проблемы как таковой не существовало бы.
4. Сожаление об упущенной выгоде. Выбирая один из вариантов, мы думаем, что, если бы мы выбрали второй, то все было бы по-другому или гораздо лучше.
5. Отсутствие самостоятельности. Если всю жизнь все за вас решали сначала родители, а потом другие люди, то у вас нет опыта принятия решений. Вы будете сомневаться и ждать, что кто-то другой, но только не вы сами, за вас решит все проблемы.
6. Осуждение, критика, насмешки со стороны. Кто бы ни проявлял столь негативную реакцию на наши действия, нам не хочется ощущать это вновь, поэтому проще ничего не делать, чем чувствовать унижение и критику в свой адрес.
Уверенный человек быстрее и проще принимает решения. Он не колеблется, не раздумывает, не паникует. Но это не значит, что ему не страшно за результат, просто он уверен, что сможет решить возникшую проблему.
Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы столкнулись со сложным выбором и чувствуете нарастающую тревогу. Наши психологи помогут вам осознать собственные желания, найти правильный выход из ситуации, снизить уровень напряжения и избавиться от страха. Помните, что специалисты на связи с вами круглосуточно.
Как принимать решения и не паниковать
Для тех, кто сомневается, паникует и тревожится, стоя перед распутьем, мы предлагаем несколько простых правил, которые помогут сбалансировать эмоции:
|
№ п/п |
Что нужно сделать для того, чтобы успокоиться |
|
1. |
Возьмите паузу. Если позволяет время, не спеша подумайте над ситуацией. Оцените все варианты в голове, и, не принимая окончательного решения, займитесь своими делами, отвлекитесь, отдохните, выспитесь. После отдыха или паузы нужное решение придет само. |
|
2. |
Успокойтесь. В состоянии возбуждения или паники не стоит принимать важные решения. Сделайте дыхательные упражнения, покричите, дайте выход негативным эмоциям, а только потом думайте над решением. |
|
3. |
Уберите избыточную информацию. Слишком много данных могут только еще больше вызвать волнение. Рассматривайте только прямые проверенные факты, которые касаются спорной ситуации. |
|
4. |
Восстановите чувство безопасности и комфорта. Для этого лучше всего подойдет тактильный контакт. Обнимите друга, члена семьи, любимого питомца. Окружите себя любимыми вещами и сделайте приятный ритуал для себя — примите ванну, выпейте чашечку кофе, посмотрите фотографии из отпуска и т.д. |
|
5. |
Поддерживайте социальные связи. Новые и старые друзья дадут вам энергетическую «подпитку» и вы сможете взглянуть на свои проблемы с другой стороны. |
Частые вопросы
Голос интуиции есть внутри каждого из нас, но многие не прислушиваются к внутреннему цензору. Чтобы принять решение интуитивно, сядьте в удобную позу (желательно в той обстановке, где вам комфортно и спокойно), закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, проговорите для себя все варианты, прислушайтесь к себе — если вы не почувствовали внутреннего напряжения, если не было «холода» и дискомфорта, то, скорее всего, именно этот вариант вам подходит.
Пока дети маленькие они интуитивно выбирают игрушки. В подростковом возрасте они уже явно имеют свои предпочтения, вкус, мнение, а, значит, они ежедневно осознанно делают выбор, но как взрослые они вряд ли сталкиваются с проблемной ситуацией — ведь глобальные решения за них принимают родители.
Общение — это один из способов принятия решения. Если вам нужен взгляд со стороны, то советоваться с другими людьми нужно. Но тут важно правильно выбрать «советчика» — пусть это будет близкий вам человек, которому вы можете доверять.
Если вам предстоит принять сложное решение, то вы можете руководствоваться следующей схемой — поставьте цель, соберите проверенную информацию, проанализируйте все подходящие варианты, при необходимости посоветуйтесь с надежными людьми, примите окончательное решение.
Заключение эксперта
В качестве заключения хотелось бы напомнить, что ответственность за ваш выбор лежит только на вас. Если самостоятельно приняли то или иное решение, результат которого вас не устроил, не нужно искать виноватых, нужно принять факт неудачи, признать его и то, что вы, как человек, имеете право на ошибку и свою точку зрения, сделать правильные выводы после случившегося. Не копайтесь в чувстве вины, просто идите дальше, так вы сможете быстрее приблизиться к желаемой цели, нежели вы будете анализировать прошлое.
