Причины страха потерять родителей
Чтобы эффективно бороться со разрушительными мыслями, необходимо понять причины их появления.
Почему мы боимся потерять самых близких:
- Родители в детстве много говорили о смерти, о том, что они умрут. Эти воспоминания могут быть скрыты в глубине подсознания, не все люди помнят эти моменты, когда становятся взрослыми.
- Непрожитое горе. Эта проблема так же тянется из детства. Если вы потеряли кого-то из близких в раннем возрасте, у вас часто не хватает ресурсов, чтобы пережить нормально этап горевания. Поплакать, погрустить и отпустить ситуацию. Это приводит к тому, что вроде внешне и все в порядке, но внутри постоянно что-то беспокоит, что вот-вот что-то случится. Это и называется синдром непрожитого траура, который проявляется в форме повышенной тревожности.
- Чувство вины перед родителями, страх быть виноватым. Часто родители осознанно или неосознанно внушают ребенку чувство вины. Если в негативных установках присутствует упоминание о смерти, то формируется уверенность в том, что он будет виноват в смерти своих родителей. Это препятствует построению нормальной личной жизни.
- Подсознательная злость на родителей. Откопать эти подавленные эмоции бывает сложно. Но если я злюсь на родителей, это может стать причиной их болезней или смерти.
- Смена моделей поведения. Пока родители живы, мы ощущаем себя немного детьми, не исчезает чувство защищенности. Но если умирает мама и папа, приходится перестраивать свою жизнь. Нет родителей, значит, ты окончательно стал взрослым. Такие перемены — стресс для организма, поэтому индивид начинает бояться остаться без родителей.
- Боязнь собственной смерти. Обнаружить и признать это бывает настолько страшно, что проявляется это опосредованно, через чрезмерную тревогу за других.
Боязнь смерти: норма или патология
Бояться за жизнь близких людей — это нормально. Но необходимо понимать, что такое здоровый и нездоровый страх.
Каждый из нас испытывает беспокойство, ступор и грусть только от мысли, что рано или поздно родители умрут или кто-то из близких людей покинет этот мир. Это нормальная реакция. Человек понимает, что он и его близкие не будут жить вечно, но, несмотря на возможность утраты, продолжает жить, не зацикливается на проблеме.
Страх — нормальная эмоция, которая сильнее ума и логики, но ее можно научиться контролировать.
Панический страх по симптоматике схож с тревожными состояниями, сопровождается навязчивыми мыслями. Человек постоянно тревожится о том, что мама может внезапно умереть, и от этих мыслей ему становится все хуже.
Нездоровая боязнь может сопровождаться следующими симптомами:
- нелогичные мысли и поступки, когда очень страшно разум «затуманивается»;
- всепоглощающий страх, который мешает думать о чем-либо, кроме возможной кончины;
- проблемы со сном и аппетитом;
- панические атаки;
- физические симптомы — тремор, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, расстройство стула.
Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону
Детский страх потери близких
У детей после 3-х лет мысль о возможной смерти мамы или папы вызывает ужас, с которым маленькому человеку сложно справиться . Дитя боится потерять своих родителей, поскольку понимает, что это будет значить для него. Обычно такое осознание приходит после 5 лет.
Чтобы помочь ребенку справиться с тревогой, нужно не замалчивать эту деликатную тему, не игнорировать вопросы ребенка.
По данным Министерства образования, в России только 3 ребенка из тысячи теряют родителей из-за смерти.
Как разговаривать с ребенком о смерти:
- Если ребенок маленький, добавьте в беседу немного выдумки. Можно рассказать, что умершие отправляются на небо или на облако, оттуда наблюдают за нами.
- После двух лет у ребенка уже есть понятие « постоянство объекта». Ребенок уже понимает, что если что-то упало и исчезло с поля зрения, то объект не перестает существовать. На этом понятии можно объяснить концепцию смерти — если кто-то нас покинул, его дух есть в другом месте.
- Постепенно давать ребенку новую информацию, обсуждать с ним философские темы. Но избегать чрезмерно трагических объяснений.
- Чаще всего вопросы о здоровье задают подростки. Не стоит отмахиваться от них или реагировать слишком бурно. Нужно просто поговорить по душам, объяснить, что с ним и с вами все в порядке.
Как бороться со страхом смерти у взрослых
Чем старше мы становимся, тем чаще нас посещает мысль о том, что родители стареют и могут умереть в любой момент. Ситуацию усугубляют детские страхи. Нужно принять этот факт, вы переживаете и будете переживать из-за гибели близких людей.
Не нужно пытаться подавить беспокойство, это приводит к обратным результатам. Чем больше вы запрещаете себе думать о смерти, тем больше начинаете об этом думать.
Как не бояться смерти родителей? Дадим вам несколько советов, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями:
- Найдите причину беспокойства. Составьте список проблем, напишите на бумаге все, что вызывает беспокойство. Это позволит контролировать негативные мысли, они не будут двигаться по бесконечным спиралям.
- Вспомните о своих прошлых потерях. Часто чувство треовоги за здоровье близких усиливается из-за боязни, что человек не сможет пережить эту утрату. Но если провести анализ, можно понять, что потери в жизни случаются часто. И чаще всего людям удается достойно пережить этот этап. Выпишите все, что было ценно для вас, в потом вы это потеряли. Это может быть переезд лучшего друга, расставание с любимым человеком. Важно вспомнить, что вы делали для преодоления тоски от чувства потери.
- Освойте медитативные техники, которые помогут оставаться в моменте «здесь и сейчас». Людям свойственно терять много сил и энергии на заботы о будущем, которое сложно контролировать. И анализе прошлого, которое нельзя изменить. Нужно четко понимать, за что именно сейчас вы благодарны жизни и родителям. Сконцентрироваться на этом.
- Проговариваете свои страхи. Негативные эмоции разрушают человека изнутри, повышается риск развития психосоматических заболеваний. Не бойтесь обсудить свои переживания с близкими людьми или друзьями.
Если самостоятельно не получается справиться проблемой, можно обратиться к психотерапевту. Специалист выслушает, поможет определить корни страхов, подскажет эффективные техники для их проработки.
На сеансах психотерапии врач уделяет внимание выработке рационального мышления. Важные установки:
- смерть — естественная часть жизненного цикла;
- я не могу все контролировать, но я смогу совладать с трудностями;
- я разумно контролирую то, что мне подвластно;
- постоянно испытывая страх потери матери или отца, я пропускаю жизнь;
- я должен жить полноценно, реализовывать задуманное.
Эти тезисы нужно повторять ежедневно, и постепенно страх ослабнет, станет рациональным.
Частые вопросы
Если вы постоянно думаете о плохом, «сбегаете» из собственной жизни, у вас нет других интересов, кроме как несколько раз на дню звонить родителям или, если болезнь уже наступила, — все время находиться рядом с умирающей мамой.
Освойте медитацию или расслабляющие техники, осознайте, что это неизбежность, но не стоит размышлять о ней постоянно.
Опасение внезапной кончины возникает у подростков в 12-14 лет. В группу риска входят взрослые со слабой нервной системой, слишком ответственные личности или те, кто привык все контролировать.
Заключение эксперта:
С точки зрения психологии страх смерти родителей — это нормальная эмоция, она сопровождает человека всю сознательную жизнь. Ничего не боятся только глупцы. Но постоянный страх потерять близких негативно влияет на психическое и физическое здоровье. Нужно понять, что бояться потерять близких — это нормально, но нужно научиться справляться с негативными размышлениями, принять неизбежность данного события, наслаждаться каждым днем, проведенным рядом с близкими людьми.