Когда нужно сдержать слезы
Слезы помогают справиться со стрессом, выплеснуть эмоции. Ситуаций, когда необходимо сдерживать слезы на людях огромное множество, но не все они оправданы. Например на экзамене. Порой плохая оценка, придирчивость преподавателя, напряженные нервы могут привести к слезам. Лучше всего дать волю чувствам после экзамена, но не при педагоге. Жалость это не вызовет, но негативные чувства могут появиться.
Не нужно давать волю слезам на собеседовании. Даже в том случае, когда работодатель задает некорректные вопросы, ведет себя агрессивно, давит. У него есть свои представления о том, какой сотрудник нужен. Возможно таким образом он проверяет стрессоустойчивость соискателя, как он умеет выставлять личные границы. Заплакать на собеседовании может означать провал.
Не рекомендуется лить слезы на улице, при большом скоплении людей. Помочь в большинстве своем прохожие не смогут, а аферисты обязательно воспользуются состоянием жертвы в своих корыстных целях.
В абьюзивных отношениях с манипулятором сдерживать слезы и не плакать скорее залог успеха. Так манипулятор не будет знать, что попал в больное место, куда можно бить и управлять.
Как научиться не плакать
Довольно сложно сдерживать бурю эмоций. Для этого требуется огромное количество сил. Есть несколько простых способов, как успокоиться и не плакать:
- переключить внимание. Можно сконцентрироваться на рабочих вопросах, бытовых делах, любимых предметах;
- включить воображение. Можно представить обидчика в смешном образе;
- прикусить губу, заломить руки - боль отвлекает от негативных эмоций. Главное не превращать эту процедуру в норму;
- контроль дыхания. В момент, когда ком подходит к горлу нужно медленно глубоко вдохнуть и медленно выдыхать через рот;
- уйти в нужный момент;
- умыть лицо холодной водой;
- выпить сладкий чай;
- вспомнить счастливые, забавные моменты;
- встретиться с близкими.
Физиологические причины слезотечения
Не всегда слезы на глазах могут быть вызваны эмоциональными факторами. Предрасполагающими факторами служат физиологические проблемы:
- повреждение конъюнктивы. В этом случае будет постоянное слезотечение, чувство жжения, зуда, боль;
- воспаление. Патогенная микрофлора способна вызвать воспалительные процессы, сопровождающиеся слезотечением;
- аллергия;
- продукты питания - лук;
- переутомление;
- долгое пребывание за компьютером, телефоном.
Резкий всплеск эмоций также способен вызвать появление слез.
Польза и вред слез
Если постоянно сдерживать слезы, высок риск развития эмоциональной перегрузки. Выражать свои чувства плачем - нормальная реакция. У плача есть две стороны медали:
|
Плюсы |
Минусы |
|
Восстановление баланса - способ избавиться от сильных эмоций как положительных, так и отрицательных |
Безудержная истерика, длящаяся несколько часов |
|
Облегчение боли - при плаче вырабатывается эндорфин, окситоцин. Они способны облегчать эмоциональную, физическую боль |
Выработанная привычка для достижения желаемых целей, манипулирование плачем |
|
Подъем настроения - окситоцин и эндорфин снимают боль, улучшают настроение |
Расшатанная нервная система, психика |
|
Сила в слезах - плач - своеобразный метод показать миру, что человек нуждается в помощи. Чтобы плакать на людях нужна внутренняя сила, уверенность в себе |
|
|
Налаживается сон - слезы обладают успокаивающим эффектом, кроме того на это уходит много эмоциональных сил. Человек устает, его тянет спать |
Взрослые могут заплакать, сигнализируя о проблемах. Иными словами, плач - своего рода мимика, дающая окружающим понять, что-то невпорядке.
Последствия сдерживания слез
Сдерживание слез в трудной ситуации, разговоре, от обиды - накапливание негативных эмоций. Чтобы заставить себя не плакать требуется много сил. На данный момент социальные установки установили новые правила, при которых плакать - стыдно.
Пример
Девочкам запрещают проявлять злость, гнев, при этом утверждая, что хорошие девочки - спокойные. Мальчиков поощряют терпеть боль любого вида, но быть проявлять умеренный гнев допустимо.
Подавление эмоций стало нормой. Допустимо проявлять их наедине с самим собой, в кругу близких людей. Ярким примером служит стереотип в отношении мужчин. Если он заплакал - он слабый. Абсолютная невозможность плакать свидетельствует о психологических проблемах. В этом случае эмоциональная боль отражается телесно, проявляясь в проблемах с сердечно-сосудистой, нервной систем, расстройствами пищеварения.
Пример
Ребенок может расплакаться от обиды, когда на него кричат. Это может быть как дома, так и на уроке. Остановить порой плачь затруднительно. Дети - более эмоциональны, чем взрослые и выражают эмоции без стеснения. Запрет на слезы приведет к расстройствам психики, ребенок будет зажат, напряжен, раздражителен. В последствии установки, привитые в детстве, приведут к боязни выражать эмоции открыто. Чтобы избавиться от этого понадобится помощь психолога.
Нужны ли препараты в борьбе со слезами
Любое лекарственное средство, даже растительного и гомеопатического происхождения - серьезные препараты. Использование их допустимо после консультации с врачами. Например успокоительные препараты на время дадут облегчение. Однако, большинство из них вызывает привыкание, синдром отмены, сонливость. Вместо того, чтобы пережить эмоции, при помощи препаратов их заглушают. Иными словами лечат симптом, но не само заболевание, первопричину слез.
Частые вопросы
Навсегда избавиться от слез - задача невыполнимая. Можно научиться держать себя в руках, контролировать свои эмоции. при этом всегда помнить, что рано или поздно, но выход эмоций все равно состоится.
Можно попытаться успокоить оппонента, указав, что с такой манере разговора не будет. ЛИбо постараться переключить внимание на что-то иное, какой-то случай, предмет, забавную историю. Удержаться от слез можно ущипнув себя, посмотрев на небо, просто отстраниться и закончить разговор, выйдя из помещения.
В этом случае необходима консультация специалистов. Важно вычленить причину такого поведения. Это может быть из-за низкой самооценки, неуверенности в себе, в результате абьюзивных отношений и пр.
Это связано с тем, что девушки более эмоциональны, чем мужчины. Плюс навязанные обществом стереотипы. Выражать открыто свои эмоции - нормально. не нормально - скрывать их. Прекратить плакать можно, разобравшись и проанализировав ситуацию.
Заключение эксперта
Слезы являются физиологической потребностью организма в высвобождении от эмоций, как положительных, так и отрицательных. Важно понимать, что ничего постыдного в том, что человек плачет, нет. Конечно, бывают случаи, когда слезы используются для достижения собственных целей. Но здесь достаточно понаблюдать за поведением человека и выяснить искренне он плачет, или пытается получить какую-то выгоду. Если есть возможность, лучше поплакать с самим собой наедине, дать возможность организму пережить и проработать эмоции.
