Что такое витамины
К витаминам относят разных по химической природе вещества, которые выполняют важные биологические функции в организме. Чаще всего они выступают в роли катализаторов биохимических реакций, регуляторов различных обменных процессов и функционирования тканей и органов.
За редким исключением большая их часть поступает в организм вместе с пищей. Из-за того, что их содержание в растительных и животных продуктов невелико, эти вещества относят к группе микронутриентов.
Современная медицина выделяет 14 таких веществ, которые по химической природе делят на две большие группы:
|
Группа |
Витамины |
|
Жирорастворимые |
К ним относятся нерастворимые в воде, но растворимые в жирах химические вещества. Это витамины A, D, E, K |
|
Водорастворимые |
Они включают хорошо растворимые в воде химические вещества. Это витамины группы B (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), C, PP и H |
За счет химических особенностей жирорастворимые витамины могут накапливаться и со временем вызвать симптомы передозировки. Водорастворимые формы легко выводятся почками, а их переизбыток можно получить только в том случае, если получить большую их дозу с пищей.
Гипер- и гиповитаминоз
Недостаточное потребление этих веществ с пищей называется гиповитаминоз, избыточное — гипервитаминоз. При недостатке нарушаются обменные процессы, регенерация тканей и развивается угрожающее жизни состояние. Самый известный из гиповитаминозов — цинга, недостаток аскорбиновой кислоты, который возникал у моряков.
При гипервитаминозе эти вещества начинают оказывать токсическое действие на организм и, по сути, вызывают его отравление. Переизбыток чаще всего встречается у жирорастворимых витаминов, так как водорастворимые легко выводятся с мочой. Нормы этих веществ зависят от возраста, пола и рода деятельности человека.
Чем опасен недостаток
Во время вынашивания малыша потребность в витаминах возрастает на 30–100%. Они нужны как для поддержания организма матери, так и для нормального формирования всех систем и органов у плода. При недостаточном их поступлении с пищей увеличивается риск развития заболеваний у мамы и пороков развития у малыша.
У женщин в первую очередь страдает костная ткань и зубы, снижается уровень железа в крови, из-за чего развивается железодефицитная анемия. Также в патологические процессы могут вовлекаться нервная и сердечно-сосудистая системы, нарушаться плацентарный кровоток, токсикоз, гестоз, проблемы с вынашиванием беременности и некоторые другие.
У ребенка недостаточное поступление этих веществ может привести к следующим порокам развития:
- Дефекты нервной трубки.
- Патологии развития головного мозга.
- Аномалии в формировании сердца и сосудов.
- Нарушения в формировании скелета.
- Врожденные эндокринные нарушения.
- Недостаточная масса тела.
- Отставание в физическом развитии.
Особенно опасен гиповитаминоз на ранних сроках, когда идет формирование основных тканей. Поэтому для профилактики этих состояний беременным назначают специальные витаминно-минеральные комплексы или отдельные полезные добавки.
Какие нужны на разных этапах
В разные периоды женщине нужно делать упор на различные витаминные комплексы для беременных. Их подбирают в зависимости от срока беременности, особенностей питания мамы и состояния ее здоровья.
При планировании беременности
Прием комплексных добавок нужно начинать уже на этапе планирования беременности. Дело в том, что некоторые из них участвуют в процессах овуляции, оплодотворения и имплантации зиготы в эндометрий матки. При недостатке витаминов процесс оплодотворения и имплантации может нарушаться, что приводит к самопроизвольному прерыванию беременности на раннем сроке.
Что нужно принимать в этот период?
- фолиевая кислота;
- соединения йода;
- витамины A и D;
- витамины группы B.
Также гинеколог подбирает специальные комплексы, которые подходят для планирующих беременность женщин и помогают организму подготовиться к этому периоду в жизни. От недостатка витамина B6 и D12 при беременности чаще всего страдают женщины, которые придерживаются вегетарианского питания. При такой диете необходим прием синтетических аналогов этих веществ.
1 триместр
В первом триместре особенно важно поддерживать состояние здоровья женщины. Ведь именно сейчас закладываются все основные органы и ткани будущего ребенка. И любой сбой в этом процессе может привести к врожденным порокам. Также на этом сроке могут развиваться патологии, например, анемия беременных.
Какие витамины пить в 1 триместре?
- Фолиевая кислоту;
- цинк;
- кальций;
- витамины группы B;
- витамины A и E;
- йод;
- железо;
- магний.
Если у женщины нет симптомов гиповитаминоза (усталость, бессонница, судороги и так далее) можно использовать профилактические комплексные витамины для беременных 1 триместра, в которых содержаться все необходимые для мамы и малыша вещества.
2 триместр
Второй триместр — время активного роста ребенка и формирования у него основных органов и тканей. В этот период очень важно, чтобы мама с пищей и в виде добавок получала все необходимые вещества. Для этого ей нужно нормально и разнообразно питаться и увеличить калорийность рациона.
Тем не менее даже при разнообразном рационе необходимо принимать витаминные добавки для беременных. В них должны быть те же вещества и в той же дозировке, что и в первом триместре. Если врач подозревает недостаток, он назначает анализы, по которым определяет необходимую дозу веществ, которые нужно пить при беременности.
Также в это время диета может немного корректироваться. Из рациона исключаются продукты, которые могут препятствовать усвоению полезных веществ или вызывать их вымывание. Например, со второго триместра беременным рекомендуется полностью исключить кофе и кофеиносодержащие напитки.
3 триместр
Пренатальный период характеризуется ростом плода и его активной подготовкой к предстоящим родам. Организм мамы в это время также испытывает большую нагрузку. Поэтому в третьем триместре также необходим прием комплексных витаминов для беременных.
Если нет серьезного недостатка и проблем со здоровьем, которые могут решить витаминные добавки, их подбираются в профилактических дозах. Если же у беременной есть симптомы гиповитаминоза, их назначают в лечебных количествах.
С осторожностью стоит принимать кальций на поздних сроках беременности. С одной стороны, он необходим для формирования нормального скелета ребенка. С другой, его переизбыток может привести к преждевременному сращению костей черепа, что выльется в проблемы во время родов.
Симптомы недостатка основных витаминов можно списать на обычные недомогания беременных. Однако если появляется бессонница, судороги, перепады настроения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Частые вопросы
В этот период ключевое влияние оказывают витамины A,D, E и группы B, а также минералы. Необходимую дозировку (профилактическую или лечебную) определяет врач. Она зависит от состояния женщины и срока беременности.
Это вещество влияет на зачатие, развитие плода и состояние здоровья мамы. Его недостаток может привести к токсикозу, гестационному диабету и другим проблемам.
Он нужен для нормальной выработки гормонов щитовидки, без которых нарушается развитие, формируются врожденные пороки и эндокринные болезни у ребенка.
Заключение эксперта
Витамины для беременных обязательно назначаются врачами на всем протяжении вынашивания ребенка. Достаточное поступление витаминов и минеральных веществ необходимо для нормального течения беременности и правильного развития ребенка. Потребность в них в этот период увеличивается, поэтому беременной может потребоваться прием витаминных добавок. Подобрать нужные витамины поможет врач.
