teledoctor 24

Почему хочется постоянно спать?

Черепенько Людмила Викентьевна
Автор статьи
врач - терапевт • врач – кардиолог  •  Стаж 37 лет

Постоянная сонливость и усталость — симптомы, с которыми сталкиваются при самых разных физиологических и патологических состояниях. Сонное состояние может быть постоянным, а может возникать в определенных ситуациях. Из-за чего клонит в сон, к какому врачу обратиться и на какие болезни провериться, в нашей статье.

Почему хочется постоянно спать?

Как возникает сонное состояние?

Сон — жизненно необходимый физиологический процесс, во время которого организм восстанавливает силы. Чередование сна и бодрствования имеет суточную цикличность. В норме период отдыха происходит ночью. Это связано с так называемыми циркадными (хронобиологических) ритмами и сменой дня и ночи.

За чувство усталости и сонливость отвечают гипоталамус, таламус и некоторые отделы продолговатого и среднего мозга, кора больших полушарий и голубое пятно, особое ядро, расположенное в стволе головного мозга. Каждый из этих отделов выполняет свои функции и циклы сна, так и суточные ритмы сна и бодрствования.

Регулируется сонливое состояние и гормонами. Основной гормон сна — мелатонин. Его вырабатывает эпифиз под влиянием некоторых внешних и внутренних факторов.

Опосредованно на сонливость влияет кортизол и гормоны щитовидной железы. В детстве на него также влияют гормоны роста.

Для нормального и полноценного восстановления необходимо спать определенное количество часов в сутки. Продолжительность сна зависит от возраста. Выделяют оптимальную и допустимую продолжительность:

Возраст

Продолжительность сна в часах

Оптимальная

Допустимая

До 4 месяцев

14–17

11–19

От 4 до 12 месяцев

12–15

10–18

От 1 года до 3 лет

11–14

9–16

От 4 до 6 лет

10–13

8–14

От 6 до 14 лет

9–11

7–12

От 14 до 18 лет

8–10

7–11

От 18 до 65 лет

7–9

6–11

Старше 65 лет

7–8

5–9

У детей младшего возраста суточный сон складывается из дневного и ночного сна. В пожилом возрасте человеку также становится сложно непрерывно спать по 7–9 часов, поэтому рекомендуется добавлять дневной отдых также, как и маленьким детям.

Физиологические причины сонного состояния

Причины, по которым клонит в сон днем, могут быть вполне физиологическими. Например, если по каким-то причинам нам не удалось поспать необходимые 8 часов, то потом днем хочется спать. Аналогичным образом на нас влияет и любое сильное переживание (как положительное, так и отрицательное).

Дело тут в том, что любое такое событие является стрессом для организма, на который он вырабатывает соответствующие гормоны. Кортизол сначала активирует все резервы организма и по сути тратит его запасы, поэтому после того, как ситуация нормализуется, человеку нужно отдохнуть, чтобы восстановить силы, и мужчина или женщина чувствует дневную сонливость.

Помимо стрессов и недостаточного отдыха, причины, по которым клонит в сон днем, могут заключаться в следующем:

  • Быстрая смена часовых поясов. Из-за этого происходит сбой хронобиологических ритмов, и организм «путает» день и ночь.
  • Недостаток солнечного света. Из-за этого сбиваются суточные ритмы, и хочется спать даже днем.
  • Избыточный прием пищи. Сонливость после еды возникает из-за того, что организму приходится тратить силы на переваривание пищи.
  • Переизбыток кофеина. Здесь работает тот же механизм, что и при стрессе — организм использует резервы, а потом для их восстановления требует отдыха.
  • Гипервозбудимость нервной системы. На ее работу тратится очень много ресурсов, восстановить которые можно только во сне.
  • Прием некоторых лекарств. Некоторые препараты, например, антигистаминных и обезболивающие, тормозят работу нервной системы, из-за чего может сильно хотеться спать.
  • Смена погоды. Если погода меняется резко, это может вызвать сильное снижение артериального давления и желание поспать;
  • Беременность. Гормональные перестройки в этот период и возрастающая нагрузка на организм женщины приводит к тому, что ей хочется спать целый день.

Черепенько Людмила Викентьевна
Черепенько Людмила Викентьевна
врач - терапевт • врач – кардиолог

Если проблемы с сонливостью сохраняются на протяжении длительного времени и не проходят даже после длительного отдыха, необходимо обратиться к врачу, чтобы найти причину появления этого симптома. Наши доктора помогут выявить основную причину и порекомендовать лечение.

Online консультация

Патологические причины сонливости

Однако сонливость может указывать и на некоторые заболевания. Чаще всего она связана с патологическими нарушениями сна — храпом, нарколепсией, ночным параличом и так далее. При этих состояниях мозг не может нормально отдохнуть и старается добрать недостающее днем. От недосыпа может даже подняться температура.

К другим заболеваниям, на фоне которых хочется спать, относятся следующие:

  • патологии центральной нервной системы;
  • травмы головного мозга;
  • депрессия и апатия;
  • железодефицитная анемия;
  • эндокринные нарушения;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • инфекционные болезни;
  • токсическое отравление;
  • кровопотери, в том числе внутренние.

Также постоянная сонливость и у детей, и у взрослых, может быть связана с неправильным рационом. Влияет как недостаток пищи, при котором у организма просто нет ресурсов для поддержания нормальной жизнедеятельность, так и ее избыток, при котором все ресурсы тратятся на пищеварение.

Важно! В пожилом возрасте дневная сонливость связана с тем, что человек не может долго спать ночью, а его сон часто прерывается. В этом случае рекомендуют добавить дневной сон.

К каким последствиям может привести повышенная сонливость

Само по себе желание спать не является патологией. Оно сигнализирует, что человеку нужно отдохнуть и набраться сил. Однако если спать хочется постоянно вне зависимости от продолжительности отдыха и погоды за окном, это повод обратиться к врачу и пройти исследования.

Сонливость затормаживает внимание и снижает концентрацию. Это приводит к тому, что человек начинает допускать ошибки в работе и принимает неверные, часто опасные, решения. Управление транспортным средством в таком состоянии может стать причиной аварий и травм. Травмироваться можно и в повседневной жизни, так как сонный человек не может адекватно оценить ситуацию.

Кроме того, если списывать этот симптом на банальную усталость, то можно пропустить начало заболевания. Чем раньше обнаружится патология, тем проще ее вылечить и не допустить развития осложнений. Если сонливость возникла после травмы, нужно обязательно и как можно скорее обратиться в больницу.

Черепенько Людмила Викентьевна
Черепенько Людмила Викентьевна
врач - терапевт • врач – кардиолог

В некоторых случаях сонливость — опасный симптом, который может угрожать жизни пациента. Если спать хочется постоянно и дольше одного дня, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Наши врачи помогут определить причины недуга и подскажут, какое нужно пройти обследование.

Online консультация

К какому врачу обратиться

Если постоянно хочется спать и тянет в сон после продолжительного отдыха или для того, чтобы выспаться требуется больше времени, это повод обратиться к врачу. Начать стоит с врача общей практики или терапевта. Он проведет первичную диагностику и при необходимости направит к профильным специалистам.

Какие обследования необходимо пройти?

  • общие анализы мочи и крови;
  • биохимический анализ крови;
  • анализ крови на анемию;
  • анализ крови на сахар и гликированный гемоглобин;
  • анализ крови на основные гормоны;
  • рентгенограмма;
  • УЗИ внутренних органов;
  • МРТ и КТ при необходимости.

В соответствии с результатами анализов врач направит на консультацию или самостоятельно подберет схему лечения, а также предложит схему контрольных обследований.

Если никаких патологий не выявится, терапевт предложит скорректировать образ жизни, четко соблюдать режим сна и бодрствования, скорректирует рацион и поможет подобрать подходящую физическую нагрузку. При синдроме хронической усталости может быть рекомендовано санаторно-курортное лечение в санаториях общего профиля.

Важно! Чтобы сонливость не возникала, нужно соблюдать режим сна и бодрствования, нормально питаться, не забывать про физическую нагрузку и прогулки на свежем воздухе.

Частые вопросы

Почему постоянно хочется спать женщине?
+

Повышенная сонливость у женщин может быть связана с беременностью. Происходящие в этот период перестройки требует значительных затрат, для восстановления которых необходим здоровый сон.

Почему осенью хочется спать?
+

Уменьшение продолжительности светового дня, а также меньшее число солнечных дней приводит к тому, что организм начинает вырабатывать меньше гормонов, отвечающих за бодрое состояние и больше тех, которые отвечают за сонливость и отдых.

Почему хочется спать днем, даже если выспался?
+

Если спать хочется даже после нормального отдыха, причина сонливости может заключаться в развитии некоторых заболеваний. Чаще всего это анемия и эндокринные нарушения (гипотиреоз, сахарный диабет). Также причиной могут быть травмы и нарушения в работе ЦНС.

Почему возникает усталость, сонливость и апатия (причины)?
+

Чаще всего эти симптомы связан с синдромом хронической усталости, который развивается на фоне длительного хронического стресса. Второй причиной их появления может быть депрессия.

Комментарии: (15)
Оставить комментарий
Ответит автор статьи
avatar
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна врач - терапевт • врач – кардиолог
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
Ваш комментарий успешно принят и отправлен на модерацию.
avatar
Максим
20.08.2022
Здравствуйте. Я постоянно хочу спать. Сплю по 7-8 часов ночью. А днём могу и на стуле уснуть либо подрезать. Даже на работе сплю каждый день по часу а то и больше. Дома за столом могу задремать. Тянет часто в сон. Раньше не было такого. Пью уже энергетик а в сон тянет всё равно. Подскажите что надо сделать.
Ответить
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна
09.09.2022
Здравствуйте! Необычная сонливость наблюдается при снижении функции щитовидной железы,надпочечников, анемии, патологии нервной системы, печени. Рекомендуется обратиться к терапевту за направлением на исследования - сдать кровь на клинический анализ, биохимический и общетерапевтический с определением ГГТ, ЩФ, ЛДГ. Также сдать кровь на маркеры вирусных гепатитов (если не определяли их в последние 6 месяцев), гормоны щитовидной железы и надпочечников. Также необходимо пройти осмотр невролога. Инструментальные исследования проводят по показаниям после получения результатов анализов.
Ответить
avatar
Елена
08.08.2022
Здравствуйте! На ЭКГ обнаружили синосувую тахикардию и неполную блокаду правой ножки Гиса. Непонятные боли в левой части тела , постоянная усталость Нужно ли лечение приданном диагнозе
Ответить
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна
02.09.2022
Здравствуйте! Подобные изменения могут возникать при атеросклерозе, ранее перенесенных инфекциях с осложнением на сердечную мышцу, при заболеваниях щитовидной железы. Во всех этих случаях требуется диагностика. Она включает УЗИ сердца, ХМ ЭКГ ( запись ЭКГ в течение суток), УЗИ сосудов головы и шеи, анализы крови клинический и общетерапевтический биохимический с определением холестерина, его фракций , триглицеридов, ЛДГ, анализ крови на гормоны щитовидной железы - ТТГ,Т4 свободный. АТ ТПО, Лечение назначается по результатам обследования.
Ответить
avatar
Баян
25.07.2022
Здравствуйте, мне 16 лет ночью сплю вполне достаточно, но днём все равно очень сильно хочется спать , от этого получается я сплю сутками и все равно хочу спать от чего очень болит голова
Ответить
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна
17.08.2022
Здравствуйте, Баян! Для постановки точного диагноза нужно пройти обследования: сдать общий и биохимический анализ крови, проконсултироваться с неврологом и эндокринологом. Также необходимо нормализовать режим дня и соблюдать правила здорового питания.
Ответить
avatar
Мария
14.07.2022
Здравствуйте! Мне 24. Продолжительное время у меня серьёзные провалы в памяти, голова будто в тумане, ощущается общая слабость в теле, не хватает энергии, хочется много спать. Что со мной?
Ответить
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна
21.07.2022
Добрый день, Мария! Вам необходима консультация невролога, а также сдать кровь на общий анализ - исключить анемию, а также сдать анализ на дефицит витамина Д.
Ответить
avatar
Юрий
11.07.2022
Доктор скажите пожалуйста, я сдавал анализ на эритропоэтин и он оказался - 5,2 при норме от 2,59 до 18. Почему он так близок к нижней границе?
Ответить
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна
21.07.2022
Добрый день, Юрий! 5.2 входит в границы нормы
Ответить
avatar
Гульшат
08.07.2022
Постоянно хочется спать. Все раздражает. Постоянная лень. Пропал интерес к жизни. Не хочу ничего делать.
Ответить
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна
21.07.2022
Добрый день, Гульшат! Такое возможно, как явление постковидного синдрома. Необходимо сдать общий анализ крови, кровь на витамин Д и гормоны щитовидной железы
Ответить
avatar
Валентина
22.06.2022
Здравствуйте ! В сутки сплю 6-7 часов , не высыпаюсь . Какие витамины нужно принимать ?
Ответить
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна
07.07.2022
Здравствуйте, Валентина! Потребность во сне может быть разная, зависит от генетических особенностей. В первую очередь попробуйте увеличить продолжительность сна. Из препаратов для нормализации качества сна применяются мелатонин и витамин Д в профилактической дозе. Но лучше сдать анализ на уровень витамина Д и клинический анализ крови для исключения анемии.
Ответить
avatar
Минаят
20.06.2022
Добрый день. Хочу обратиться к вам по поводу, того что хочу постоянно спать. Постоянные головные боли,сонливость,иногда может упасть давление или подняться,постоянная тревожность.В области сердце бывают колющие боли.С чем все это связанно?заранее спасибо
Ответить
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна
01.07.2022
Здравствуйте, Минаят! Для начала нужно пройти обследование - общий анализ крови (исключить анемию), витамин Д и гормоны щитовидной железы (исключить гипотиреоз). Также рекомендовано обратиться к неврологу по постоянным болям в голове и тревожности
Ответить
avatar
Марина
26.05.2022
Продолжение. После ковида: Учашенное сердцебиение, головные боли, скачки давления. Тяжесть в голове, нижних конечностях. Раздражительность. Апатия. Усталость и сонливость. Усиление суставных болей. Какое обследование, лечение и реабилитация? Какие витамины нужно пить при таких симптомах в течение месяца?
Ответить
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна
06.06.2022
Добрый день, Марина! Постковидный синдром, вне зависимости от того, как у пациента протекала болезнь, чаще всего проявляется усталостью (78%), недомоганием после физических нагрузок (71%), нарушением памяти (57%) и неспособностью работать (68%).
Для уточнения состояния следует сдать общий и биохимический анализ крови, анализ на C-реактивный белок и ферритин, коагулограмму. Нужно контролировать артериальное давление в течение месяца для того, чтобы не пропустить начало гипертензии, т.к. короновирус повреждает сосуды.
Если вы перенесли инфекцию в легкой или бессимптомной форме, то особого обследования и тем более лечения не требуется.
Важно - соблюдение принципов здорового образа жизни. Рациональное питание с преобладанием овощей и фруктов, постарайтесь уменьшить количество сладостей и тех продуктов, где содержится рафинированный сахар. Исключите (совсем!!) фастфуд и колбасу. Контролируйте содержание животного белка - мясо нежирных сортов 2 раза неделю (1 раз в течение дня, жирная рыба (треска, палтус, хек, минтай), яйца ( 3-4 яйца в неделю). Спагетти, каши , картофель нужны. Молочные продукты - по переносимости, но кисломолочные продукты натурального вкуса обязательны на ночь и это должно стать семейной привычкой. Овощи и фрукты - 3-4 порции в день обязательно. Питьевой режим - общий объем жидкости рассчитывается, исходя из формулы 30-35 мл на кг веса. В этот объем входит и чай, кофе, суп. Ваше питание будет зависеть от привычек и возможностей, но общие принципы надо соблюдать.
Обязательно высыпаться. Ночной сон не менее 7 часов. Не нарушайте этот график и в выходные - можно позволить себе встать чуть позже, но разница между обычным временем засыпания и выходным не должна быть больше часа.
Физическая активность помогает держать системы органов в тонусе, поддерживает работу сердца и сосудов, активизирует работу эндокринных органов, дает бодрость и хорошее настроение. Необходимо наращивать постепенно физические нагрузки. Наиболее физиологически адекватной является ходьба. Желательно проходить ежедневно такой путь, который на данный момент для вас не вызывает сильного утомления. Увеличивать дистанцию необходимо после того, как полностью адаптируетесь к определенному расстоянию. Можно дополнить ходьбу скандинавскими палками, что увеличивает нагрузку и способствует улучшению кровообращения во всем организме. Если ранее посещали бассейн, то можно возобновить плавание, наращивая нагрузки по тому же принципу постепенности , без утомления во время нагрузки. Плавание лучше всего восстанавливает работу легких и мышечного корсета, а также значительно увеличивает кровоснабжение головного мозга. Очень важно научиться поддерживать хорошее настроение и не поддаваться угнетающим мыслям.
Ответить
avatar
Марина
26.05.2022
12 -17 г.г. анемия на фоне длительной кровопотери вследствие эндометриоза. Hb - 50. В 17 г. Менопауза в результате курса бусерелин лонг. В 20 г. Экстирпация матки с придатками. Сейчас гемоглобин 110-115. В апреле 22 г. - ковид. После ковида: Трудности с концентрацией внимания, резкое ухудшение памяти, головокружения, шум и звон в ушах
Ответить
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна
06.06.2022
Добрый день, Марина! Вероятнее всего, это - постковидный синдром. Нужна консультация невролога.
Ответить
avatar
София
21.05.2022
Здравствуйте,мне 17 лет. Недавно столкнулась с тем что весь день хочу спать,с утра чувствую себя неплохо,но потом весь день хочется отдохнуть. Анемии и проблем с витамином и щитовид.нету. Очень сложно думать и вести активный образ жизни,проблему заметила в последний год,по началу это редко проявлялось,ну а щас состояние стало постоянным.
Ответить
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна
30.05.2022
Добрый день, София! Необходимо пройти обследование для уточнения причины (обратитесь на очный прием к педиатру), он снимет профиль АД, при необходимости нужно пройти консультации детских невролога, эндокринолога или другого узкого специалиста. На данный момент вам нужно соблюдать питьевой режим и правильное сбалансированное питание, а также режим дня, прогулки на свежем воздухе, с профилактической целью можно принимать витамин Д. При исключении органической патологии - нужно пройти консультации детских психотерапевта, психолога.
Ответить
avatar
Александра
05.05.2022
Здравствуйте. Мне 38 лет. Ложусь спать в 23 00, но просыпаюсь почти каждую ночь в 2:30 и засыпаю только к 5 утра, а в 6:00 уже встаю на работу. Работаю преподавателем. Нет сил нормально и энергично вести уроки. Глаза сами закрываются. Гемоглобин 125, в чем причина бессонницы?
Ответить
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна
16.05.2022
Добрый день, Александра! В первую очередь нужно сдать кровь на гормоны щитовидной железы и витамин Д, сейчас можно принимать за час до сна препарат Мелатонин.
Ответить
avatar
Акниет
22.04.2022
Мне 17 лет. Я меня постоянно клонит сон даже если я выспалась и нормально питаюсь. Какие могут быть причины?
Ответить
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна
01.05.2022
Здравствуйте, Акинет! Анемия, дефицит витамина Д, патология щитовидной железы. Нужно сдать общий анализ крови, кровь на витамин Д и гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4, АНТИ ТПО.
Ответить
avatar
Елена
26.03.2022
Мне 38 и постоянно хочется спать,я всё время не высыпаюсь
Ответить
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна
31.03.2022
Добрый день, Елена! В первую очередь необходимо обследоваться - общий анализ крови и кровь на обмен железа - исключить анемию, симптомом которой может быть постоянная слабость и недосып. Сдать анализ на витамин Д. Консультация невролога и прием Мелатонина за 1 час до сна.
Ответить
avatar
Алексей
12.01.2022
Добрый день. Мне 26, на здоровье в принципе не жалуюсь. Почему всегда хочется спать и слабость (причины)?
Ответить
avatar
Черепенько Людмила Викентьевна
14.01.2022
Здравствуйте, Алексей. Слабость и сонливость может говорить о развитии железодефицитной анемии, снижения выработки гормонов щитовидной железы и развитии диабета 2 типа.
Ответить

Другие статьи по теме