Почему все время хочется кушать: 3 основных причины
Причины постоянного голода весьма разнообразны, но условно их можно разделить на 3 категории:
- психогенные, обусловленные психологическим состоянием, когда человек не может правильно оценить объем съеденного. В эту группу входит усиление аппетита при нервных стрессах и эмоциональных потрясениях;
- алиментарные, связанные с дефицитом или плохим усвоением питательных веществ;
- обменные, возникающие при эндокринных расстройствах – сахарном диабете, тиреотоксикозе.
Полифагия – это всего лишь симптом, а не самостоятельное заболевание. Сам по себе он не опасен, но постоянное желание есть должно насторожить, так как причиной может быть серьезная патология.
Если вам все время хочется есть, и при этом вы худеете, советуем обратиться к нашим врачам. Это наиболее тревожное сочетание признаков, причину которого нужно обязательно найти и, по возможности, устранить.
Как проявляется постоянный голод – симптомы
В норме человек испытывает голод спустя несколько часов после приема пищи. Может пройти до 12 часов, прежде чем он начнет напоминать о себе соответствующими импульсами.
Если не есть, то в животе появляются спазмы, про которые говорят «желудок просит еды». Приступ спастики длится примерно полминуты, после чего на время проходит. Постепенно спазмы приобретают более интенсивный характер, терпеть их становится сложнее.
Если человек сильно хочет есть, у него начинает «сосать под ложечкой» и урчать в животе.
Желание постоянно есть может притупляться при эмоциональных всплесках, которые отвлекают и заставляют переключиться на проблему или радостное событие.
Постоянное ощущение голода в большей степени свойственно людям с повышенным уровнем глюкозы в крови – диабетикам.
Потребность в еде, даже повышенная, не всегда носит патологический характер. Существует ряд обстоятельств, при которых аппетит преследует человека практически постоянно. К таким физиологическим причинам можно отнести, например, беременность или интенсивные спортивные тренировки, а также тяжелый физический труд.
Но если естественный голод пропадает после еды, причем надолго, то при полифагии он может сохраняться даже после очень сытного обеда или ужина. Зачастую бороться с ним невозможно, и попытки увеличить порции или частоту приема пищи не приносят результата.
Вот почему так важно найти истинную причину вечного голода, беспокоящего постоянно.
Почему часто хочешь есть: физиологические причины
Сравнительно безобидными, но все же нуждающимися в коррекции причинами избыточного аппетита являются:
- недостаток сна;
- нервные и умственные перегрузки;
- предменструальный синдром – ПМС;
- несбалансированное питание;
- прием некоторых лекарственных препаратов;
- недостаточное потребление жидкости, обезвоживание организма;
- гормональный дисбаланс.
Недостаток сна
Взаимосвязь постоянно повышенного аппетита и нехватки сна доказана научно и подтверждается многочисленными случаями из жизни. Чем меньше человек спит, тем больше он ест – это уже аксиома.
Причина этому не в компенсации удовольствия, как может показаться, а в нарушении химических процессов в организме. Дефицит сна приводит к снижению выработки гормона лептина, отвечающего за ощущение сытости. Но при этом растет уровень гормона грелина, который вызывает чувство голода.
Ученые установили, что после бессонной ночи человек ест намного больше. Калорийность его рациона увеличивается примерно на 15%, если сравнивать с людьми, спящими минимум 8 часов.
Известно также, что при переутомлении возрастает тяга к жирным и калорийным продуктам. Если чувство голода, которое преследует постоянно, вызвано хронической усталостью, ему сопутствуют:
- повышение массы тела;
- неустойчивое настроение;
- рассеянность, неуклюжесть;
- отсутствие бодрости, низкая активность в течение дня.
Перегрузки и ПМС
Если постоянно хочется кушать, причина может крыться в затяжном психоэмоциональном напряжении. Жизнь в состоянии перманентного стресса диктует свои правила, одним из которых является непреходящее и сильное желание есть.
Однако оно возникает не у всех, ведь некоторые реагируют на жизненные неурядицы, напротив, отсутствием или снижением аппетита. Такая реакция также является следствием повышенной выработки кортизола – гормона стресса.
У многих людей в стрессовой ситуации вдруг появляется сильный голод, и им срочно надо съесть что-то сладкое или жирное. Таким образом организм отвечает на тревогу и беспокойство, включая механизмы, блокирующие соответствующие области мозга.
«Стрессовый» голод может сопровождаться перепадами настроения, быстрой утомляемостью, плохим сном и расстройством пищеварения. Похожая ситуация возникает при ПМС, на фоне возросших уровней гормонов эстрогена и прогестерона при снижении синтеза серотонина. К сопутствующим симптомам здесь добавляется раздражительность и плаксивость.
Несбалансированное питание
Этот пункт следовало бы поставить первым, так как за слишком большим аппетитом часто скрывается неправильное питание. Принято считать, что самими сытными продуктами являются выпечка, белый хлеб, макароны.
Однако наибольшей энергетической ценностью обладают белки и клетчатка – именно они поддерживают ощущение сытости дольше всего.
Если вам постоянно хочется есть, откажитесь от низкокалорийной газировки и фастфуда. Вполне возможно, что неуемный аппетит сразу же нормализуется, и вас не будет постоянно тянуть на сладенькое и жирненькое. Обращайтесь к нашим врачам — они дистанционно помогут разобраться в причинах патологии и дать рекомендации.
Лекарства
Если у вас присутствует постоянно чувство голода, обратите внимание на лекарства, которые принимаете. Ряд препаратов имеет побочные эффекты в виде усиления тяги к еде. К ним относятся:
- нейролептики (антипсихотические средства);
- антигистаминные (от аллергии);
- гормоны;
- антидепрессанты.
Обезвоживание
При недостаточном поступлении жидкости в организм возникает ложное ощущение голода. Ложное оно потому, что желание попить человек принимает за тягу к еде. Но дело в том, что регуляторные центры, отвечающие за обе этих потребности, находятся в гипоталамусе рядом. И не исключено распространение возбуждения с одного центра на другой.
Постоянное чувство голода – причины у женщин
Жалобы на то, что «жрать охота постоянно», можно услышать не только от беременных женщин. При ПМС безудержный голод проходит с началом лютеиновой фазы цикла, и это считается вариантом нормы. Но большой аппетит в сочетании с выраженным недомоганием, тошнотой, и болями в груди перед месячными – это повод посетить гинеколога.
Что касается беременности, то часто возникающее желание есть обусловлено тремя причинами:
- Растущий плод нуждается в «строительном материале».
- На фоне гормональной перестройки меняется потребность в витаминах и минералах.
- Часто появляется желание есть необычные или специфические продукты.
При употреблении противозачаточных тоже постоянно хочется есть: контрацептивы являются одной из распространенных причин повышения аппетита у женщин. Так бывает не всегда и не у всех и чаще всего проходит по мере привыкания к препарату. Если вечный голод продолжается, рекомендуется заменить контрацептив.
Большинство женщин постоянно тянет на сладкое, но предпочтения в еде могут быть разными.
Что вызывает постоянное чувство голода у мужчин
Представители сильного пола нуждаются в большем объеме пище, чем женщины. У них выше мышечная масса, быстрее обмен веществ, они чаще испытывают физические нагрузки.
Нередко мужчины начинают постоянно много есть при заболеваниях урогенитального тракта, так как патологии репродуктивных органов компенсируются возросшей потребностью кушать.
Постоянно хочется есть: патологические причины
Неукротимый голод нередко чувствуют пациенты с такими заболеваниями, как:
- сахарный диабет;
- гипертиреоз;
- деменция, шизофрения, биполярное расстройство;
- глистные инвазии;
- булимия.
Сахарный диабет
«Доктор, я постоянно хочу есть», – часто жалуются пациенты с диабетом 1-го типа. Они говорят, что из-за непроходящей потребности в еде приходится принимать пищу 5-6 раз в день, и это не считая перекусов!
Заподозрить начало диабета можно по показателям массы тела, которая снижается на фоне постоянно повышенного аппетита. Всего за 2 месяца жизни с этим заболеваниям некоторые теряют до 5-7 кг.
Пример из практики:
К врачу обратился мужчина с жалобами на резкое похудение на фоне постоянно повышенного аппетита. Сопутствующие признаки – сильная жажда и учащенные позывы к мочеиспусканию. По результатам обследования поставлен диагноз «сахарный диабет».
Диабет 2-го типа тоже протекает на фоне постоянно повышенного аппетита, но в меньшей степени и по другому механизму. В данном случае первичным звеном является переедание, приводящее к нарушению липидного обмена. И уже после этого меняется метаболизм глюкозы.
Диабет 2-го типа сопровождается:
- сильной жаждой;
- частыми головными болями;
- общей слабостью;
- повышением выделяемой мочи.
Гипертиреоз
Гормоны, продуцируемые щитовидной железой, ускоряют обменные процессы и активизируют расщепление жиров. Поэтому повышение их уровня в организме приводит к тому, что человек начинает больше есть.
Тиреотоксикоз может развиваться по разным причинам, среди которых:
- тиреодит;
- диффузный токсический зоб;
- новообразования.
Человек с тиреотоксикозом начинает намного больше есть, но чувство насыщения практически никогда не достигается, постоянное чувство голода даже после еды сохраняется. Характерно, что при такой симптоматике постепенно уходит вес.
Психические расстройства
Постоянно охота есть лицам, страдающим деменцией, биполярным расстройством личности и шизофренией. Развитие и прогрессирование дегенеративных процессов в мозге часто связаны с чувством ненасыщения, беспокоящим постоянно.
При таких болезнях люди могут есть до 6-7 раз в день и при этом не наедаться. В основе подобного состояния лежит дисфункция коры головного мозга, то есть органическое нарушение. Попытки ограничения больного в пище вызывают бурную, порой даже агрессивную реакцию.
Глистные инвазии
При гельминтозах – например, аскаридозе, тениаринхозе – желание постоянно есть связано с тем, что часть питательных веществ поглощают паразиты. Порции пищи в связи с этим увеличиваются, чувство голода присутствует постоянно, вынуждая человека регулярно делать перекусы.
Обычно на фоне гельминтозов вес не меняется, хотя иногда возможно похудание на несколько килограммов.
Булимия
При булимии аппетит возникает внезапно и резко, триггером обычно становится эмоциональный дискомфорт. Спусковым механизмом может быть семейный скандал, неудача и даже неприятное воспоминание.
Процесс поглощения еды приносит облегчение, снимает нервное напряжение. И это происходит постоянно.
Что делать, если желание есть преследует постоянно
Если человек постоянно хочет есть, а причина этого заключается в плохом питании, стрессе или гормональных колебаниях, ничего делать не требуется. Пищевое поведение нормализуется в течение нескольких дней или немногим позже.
Иногда достаточно заменить калорийные и в общем-то бесполезные продукты более «сытными», просто определив, что скрывается за желанием постоянно есть, например, мороженое или конфеты:
|
Что постоянно хочется есть |
Чего не хватает |
Чем заменить |
|
Торты, пирожные |
Жирорастворимые витамины |
Сливки, кабачки, батат |
|
Кексы, пахлава, халва, козинаки |
Азот, полезные ненасыщенные жиры |
Рыба, различные масла, орехи, семена, основной источник – рыбий жир |
|
Конфеты, шоколад |
Магний |
Курага, инжир, листовые зеленые овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб |
|
Мороженое |
Железо, кальций, триптофан |
Бразильские орехи, печень |
|
Газированные напитки |
Кальций |
Молочные и кисломолочные изделия, кунжут |
Чтобы долго не хотелось есть, надо включать в рацион больше белковой пищи. Продукты, богатые клетчаткой, позволяют увеличить объем порций и наполнить желудок, не добавляя много калорий. Обращайтесь к нашим врачам для дистанционной консультации, на которой они смогут скорректировать план питания и дать рекомендации.
Частые вопросы
Если неукротимое желание постоянно есть не проходит долгое время, необходимо обратиться к врачу-терапевту. Прежде всего, назначаются анализы крови, в том числе биохимия и кровь на гормоны. Для подтверждения беременности проводят исследование на ХГЧ. По показаниям пациенты направляются на УЗИ щитовидной и/или поджелудочной железы, органов малого таза и т. д.
Можно смело убирать из рациона маринады, консервы, свежий хлеб и выпечку, а также сладости и газировку. Пользы организму они не приносят. Возможно, активное поедание именно этих продуктов и является ответом на вопрос, почему все время хочется есть.
Соки, супы, особенно постные, гораздо быстрее перевариваются, по сравнению с твердой пищей. Кроме того, жидкие блюда меньше влияют на выработку гормонов насыщения. Из-за быстрого переваривания мозг просто не успевает получать сигналы о поступлении пищи в организм. Поэтому чувство сытости кратковременное.
Заключение эксперта
Если постоянное чувство голода связано с физиологическими причинами, – диетой или стрессом – то оно носит эпизодический характер. При устранении причинного фактора аппетит нормализуется. На патологию могут указывать дополнительные симптомы, когда желание постоянно есть сопровождается похудением, сильной жаждой, слабостью и расстройством пищеварения. В этом случае поможет только врач.
