Что это такое
Под сонливостью в медицине понимают такое состояние, когда человека клонит в сон в непредназначенные для этого часы. Обычно она указывает на гинекологические проблемы или является симптомом заболевания. Другое название сонливости — гиперсомния. Помимо самого желания спать, ее также сопровождают следующие симптомы:
- Головная боль. При сонливости она локализуется в области лба и носит ноющий характер.
- Когнитивные нарушения. Человек трудно сосредоточиться, его внимание рассеяно, а реакция немного заторможена.
- Упадок сил. Обычные действия требуют длительных усилий, человек быстро устает, ему требуются постоянные перерывы на отдых.
- Изменение других показателей. На фоне сонливости может изменяться артериальное давление, появляться нарушение сердечного ритма и выпадение полей зрения.
Дневная сонливость часто возникает в результате нарушений ночного сна или указывает на некоторые заболевания (сотрясение мозга, вегетососудистая дистония, эндокринные нарушения).
Причины этого состояния
Сонливость при беременности на ранних сроках — результат гормональных перестроек, которые происходят в этот период в организме женщины. В первую очередь ее вызывает увеличение в крови уровня прогестерона. Его основная функция — сохранить беременность. Это достигается за счет:
- подавления иммунного ответа;
- подготовки эндометрия матки к внедрению яйцеклетки;
- снижение сократительной активности матки.
Именно с расслабляющим влиянием прогестерона на гладкую мускулатуру и связана гиперсомния первого триместра. Ее вызывает снижение тонуса сосудов, из-за которых уменьшается и артериальное давление, и беременным хочется спать.
Сонливость во втором триместре чаще всего возникает из-за нарушений сна, которые могут провоцировать следующие факторы:
Повышенная сонливость на поздних сроках связана с возросшей на организм мамы нагрузкой и усиленной подготовкой к родам. Все системы и органы готовятся к появлению малыша на свет, из-за чего многие из них переходят в энергосберегающий режим. Кроме того, сонное состояние в третьем триместре может быть следствием бессонницы, которая беспокоит многих женщин в этот период.
Отличить физиологическую сонливость от патологической, особенно на поздних сроках, бывает сложно. Для поиска причины гиперсомнии и налаживание здорового сна может потребоваться помощь специалиста. Не стоит медлить и ждать, когда проблема разрешится сама собой. Чем раньше начнется лечение, тем проще устранить причину, которая вызвала сильную сонливость.
На каком сроке проходит
Улучшение самочувствия наступает приблизительно к 12 неделе беременности. К этому сроку организм адаптируется к изменениям и начинает функционировать в нормальном режиме. Если сонливость сохраняется и после 13 недели, это говорит об определенных проблемах. Чаще всего она указывает на следующие состояния:
- бессонницу;
- анемию;
- гестоз;
- нарушение кровотока;
- недостаточное поступление витаминов;
- манифестацию эндокринных нарушений;
- появление одышки;
- снижение артериального давления.
При подозрении на любую из этих патологий нужно обязательно обратиться к врачу и пройти необходимую диагностику. Любая из этих болезней влияет на здоровье мамы и будущего малыша.
Как помочь себе
При патологической гиперсомнии стоит обратиться к врачу, чтобы найти и устранить причину этого состояния. В первую очередь беременным предлагаются методы, которые помогают справиться с сонливостью без лекарств. К ним относятся:
|
Метод |
Описание |
|
Питание |
Необходимо обеспечить поступление всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. К рациону в среднем добавляется от 300 до 500 кКал. |
|
Физическая активность |
Если нет противопоказаний, беременной нужно больше гулять, заниматься плаванием, растяжкой или специальной гимнастикой. |
|
Сон |
Беременным нужно спать не менее 8 часов в день. Если не получается нормально выспаться, нужно по возможности добавить дневной сон. Если мучит бессонница, необходимо найти и устранить ее причины. |
|
Режим дня |
Он помогает наладить естественные биоритмы, делает день предсказуемым и понятным. Беременным необходимо четко соблюдать график питания, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чередовать периоды работы и отдыха. |
|
Вес |
Большой набор — один из факторов, удушающих качество сна. Общая прибавка не должна превышать 14 кг для одноплодной и 21 кг для многоплодной беременности. |
Если немедикаментозные методы не помогают, врач может назначить необходимые для коррекции сонливости лекарства. Для этого могут применяться различные витамины, средства для улучшения метаболизма,
Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается справиться с гиперсомнией немедикаментозными методами. Наши врачи дистанционно помогут понять, что вызвало сонливость во время беременности, на какие патологии она может указывать и какие меры можно предпринять, чтобы справиться с ней.
Частые вопросы
Это связано с повышенной выработкой прогестерона в этот период, который обладает расслабляющим эффектом.
Для начала нужно понять, что стало причиной этого состояния, а затем скорректировать этот фактор.
Нужно наладить ночной сон, скорректировать диету и уделять внимание физической нагрузке.
Заключение эксперта
Сонливость у беременных может быть косвенным признаком наступившей беременности или предстоящих родов, но может говорить о каких-то нарушениях в организме женщины. Чтобы справиться с гиперсомнией, нужно понять, что ее вызвало, и минимизировать влияние этой причины. Также помогает здоровый образ жизни, нормализация сна и снижение уровня стресса.
