Почему нас посещают мысли о смерти
Мы начинаем осознавать смерть и ее необратимость в возрасте примерно в 5–8 лет. Однако в этом возрасте смерть еще не пугает, а скорее вызывает интерес — что чувствует человек, когда умирает, что будет после смерти и так далее. Страх приходит позднее, когда ребенок осознает, что и он сам, и его близкие тоже когда-то умрут.
При влиянии определенных факторов плохие мысли о смерти могут закрепляться и приводить к тому, что человек начинает накручивать себя, думать, что он или его близкие скоро умрут. Почему это происходит?
|
Причина |
Описание |
|
Столкновение со смертью |
Если ребенок в нежном возрасте сталкивается со смертью кого-то из близких, страх перед ней может закрепляться и оставаться с ним на всю жизнь. |
|
Страшные истории |
Влиять на восприятие могут не только родители и ближайшие родственники. Истории сверстников также могут приводить к тому, что ребенок будет думать о смерти каждый день. |
|
Высокая чувствительность |
Некоторые дети из-за особенностей характера и работы нервной системы более впечатлительны, чем другие. На них может подействовать даже простое упоминание о смерти. |
|
Мнительность |
Подростки и люди с определенным складом характера переносят любую информацию и чужой опыт на себя. Из-за этого угроза смерти и мысли о ней начинают видеться им во всем и всегда. |
|
Повышенная тревожность |
То же самое и с тревожностью. Если мир в целом кажется человеку опасным местом, то и риск умереть мерещится ему в любой непонятной ситуации. |
В основе страха перед смертью и неприятных мыслей о ней на самом деле лежит страх потери. Мы боимся потерять самого себя или близкого человека, которого мы любим и который занимает значительное место в нашей жизни.
К чему может привести постоянное накручивание
Навязчивые мысли о смерти могут оказывать прямое влияние на жизнь человека. Они лезут в голову, появляются против воли и возникают в любое время суток, даже перед сном. Их не получается отогнать, переключить внимание или заставить себя думать о другом.
Такое накручивание может приводить к следующим последствиям:
- Нарушения сна. Человек, который постоянно думает о смерти, не может уснуть, часто просыпается, его мучают кошмары.
- Апатия и депрессия. Осознание собственной смертности и неизбежности этого процесса может дойти до того, что человек теряет интерес к жизни и отказывается от любой активности, так как считает ее бесполезной.
- Изоляция. Человек замыкается в себе, не заводит ни с кем близких отношений, так как боится, что его покинут. Он сознательно или бессознательно выбирает одиночество.
- Психосоматические болезни. Любой страх и негативные переживания — это стресс, а он может стать причиной развития самых разных болезней. Чаще всего они проявляются болями, причину которых не получается найти, экземой, расстройством пищеварения.
Социальная изоляция, непонятные симптомы и нарушение сна доводят до того, что человек начинает думать о смерти постоянно. Такие размышления становятся фоновыми и всегда присутствуют в жизни. Со временем человек перестает бороться и может даже решиться на самоубийство.
Как избавиться от мыслей о смерти
Мысли о смерти буквально разрушают нас и приводят к проблемам со здоровьем. Поэтому при появлении тревожащих размышлений о бренности жизни и ужасе перед смертью очень важно проработать их и научиться жить без страха. Что можно сделать?
- Принять смертность всего сущего. Жизнь любого человека заканчивается одинаково — он умирает. Это базовая характеристика природы, на которую мы не в силах повлиять. Поэтому не стоит отрицать смерть или бегать от нее. Лучше принять этот факт как должное.
- Минимизировать риски. Зато мы можем повлиять на качество и продолжительность нашей жизни. Для этого нужно следить за здоровьем, заниматься спортом, правильно питаться и достаточно отдыхать.
- Жить настоящим. Смерть может наступить в любой момент. И на это мы тоже не можем повлиять. Но это не значит, что нужно отказываться от жизни здесь и сейчас. Пока человек живой, нужно общаться с друзьями, пробовать новое, радоваться жизни и получать удовольствие от нее.
- Рационализировать страхи. За страхом умереть на самом деле скрываются другие опасения — боязнь одиночества, болезни, потери и так далее. Если понять, чего мы на самом деле боимся, и проработать эти моменты, смерть не будет казаться таким ужасным событием.
- Учиться заземляться. Страхи приходят и уходят. И не всегда мы можем повлиять на процесс его появления. Чтобы убрать страх, нужно научиться заземляться — смещать фокус на телесные ощущения.
Также бороться с подобными мыслями помогает развитие осознанности и медитация. Они учат принимать окружающую действительность такой, какая она есть, со всеми ее преимуществами и недостатками.
Если вас не покидают мысли о смерти и вы не можете с ними справиться, следует пообщаться со специалистом и узнать причины фобии. Наши психологи дистанционно помогут проработать страхи и подскажут действенные техники, которые помогут справиться с ними.
Частые вопросы
Подобные мысли посещают нас, потому что мы не можем повлиять или предсказать время и место смерти. Также они во многом связаны со страхом потери. И конечно, нас пугает, что однажды мы перестанем существовать.
В первую очередь нужно понять, почему они возникают, когда появились и с чем именно связаны. Если не проработать первопричину, избавиться от навязчивых мыслей о смерти не получится.
Для этого нужно научиться жить настоящим моментом, осознать и принять смертность как факт, научиться заземляться и получать удовольствие от жизни. Если это переходит в фобию, стоит обратиться к психологу.
Заключение эксперта
Мы осознаем собственную смертность уже в детском возрасте. Однако вначале смерть не пугает нас. Навязчивые мысли о ней могут возникать у чувствительных, склонных к тревожности и мнительности детей. С возрастом они только усиливаются. Чтобы побороть их, нужно понять, чего на самом деле боится человек, когда и почему возник этот страх. Часто в этих процессах требуется помощь психолога.
