Общая информация
Суггестивная терапия считается очень полезной в борьбе с фобиями, депрессиями, неврозом. Самовнушение пациент не осознает, защитные механизмы не срабатывают — это позволяет контролировать действия и мышление. Чаще всего к суггестии прибегают в психотерапевтической медицинской практике.
Термин впервые был применен в 1866 году А.А.Льебо и введен в ряд психотерапевтических методов, он активно использовался вместе с гипнозом. Сегодня гипноз заменен внушением, действующим на психоэмоциональное, психосоматическое состояние пациента. Поведение человека и его возможные реакции корректируются, получая эффект плацебо.
Принцип работы суггестивного метода
Неосознанное внушение не имеет 100% гарантии результата. Дело в том, что если человеку насильственно внушают какую-либо информацию, то не факт, что он открыт к этому виду внушения. При этом внушить возможно только то, что личность уже приняла на бессознательном уровне. Например, если человек не приемлет противозаконных действий, заставить его воровать будет невозможно даже путем внушения. Даже если предположить, что преступление совершится под гипнозом,то, придя в себя, человек вернется к своим жизненным правилам и установкам.
Методы терапии
Суггестия является совокупностью отдельных актов внушения и процессом, который работает на различных уровнях коммуникации. Техник и методов может быть несколько, но все они основаны на использовании силы подсознания, возможности изменить внутренний мир человека.
Гипнотическая
Суггестивная техника — то есть, по сути, гипноз, основан на введение пациента в гипнотическое состояние. В этом состоянии пациент наиболее «доступен» для работы с врачом и поддается суггестии. Прибегая к различным конструкциям, метафорам, специалист помогает пациенту поменять его мышление и поведение.
Гипнотическое внушение следует рассматривать, как состояние измененного сознания, особый вариант диалога, как социальный конструкт.
Запишитесь на онлайн-консультацию, если вам нужна помощь психолога. Наши врачи дистанционно помогут разобраться в ситуации, окажут психологическую поддержку, помогут наладить отношения в семье, коллективе, проработают страхи, тревоги.
Аутогенная тренировка
Эта методика позволяет пациенту самостоятельно достигнуть максимальной сосредоточенности, расслабленности. Человек повторяет необходимый набор фраз или, например, представляет положительные моменты. Это снимает стресс, приводит мысли в порядок, улучшает самочувствие.
Целительные свойства аутогенной тренировки заключаются в активации парасимпатического отдела нервной системы. Именно он обеспечивает отдых и восстановление, в этом отделе нейтрализуются негативные последствия постоянного стресса.
Высокая эффективность этого метода обусловлена состоянием транса, во время которого открывается доступ к внутренним ресурсам человека, повышается его творческая продуктивность.
Структура тренировок основана на:
- Концентрации на спокойном состоянии, его фиксации.
- Основных упражнениях.
- Снятии самовнушения.
Для достижения необходимых результатов при использовании аутогенной тренировки, составляется график занятий, упражнения выполняются три раза в день, глаза рекомендуется закрывать.
Релаксация и саморегуляция
ПСР или психическая саморегуляция используется для восстановления функционального состояния, для быстрого снятия утомления, повышения работоспособности. Главным результатом метода является снижение эмоционального напряжения. Этого можно добиться при достижении состояния релаксации.
Для этого состояния свойственны:
- тяжесть во всем теле;
- ощущение тепла;
- состояние покоя;
- отвлечение от раздражителей.
Более глубокое погружение в релаксацию сопровождается ощущением невесомости, легкости, внутренней свободы. При этом человек сконцентрирован на внутренних ощущениях.
Самовнушение
Человек устраивается в удобном положении, закрывает глаза и произносит мантры, установки, представляя и проговаривая желаемый результат. Например, заикающийся при самовнушении убеждает себя, что он разговаривает без дефектов и четко произносит звуки. При этом сеанс должен отражать активное стремление человека к желаемому результату, а не просто проговариванию повторяющихся фраз. Человек должен научиться вызывать представление о том, как должно быть. Проводят самовнушение до 3 раз в день.
Обратитесь к нашим психологам за дистанционной консультацией, если у вас не получается добиться желаемого путем самовнушения, вы не понимаете, что нужно делать. Наши врачи объяснят техники самовнушения, научат упражнениям, будут на связи 24/7.
Суггестивная психотерапия в практике
Основным методом воздействия является речь суггестора. Мимика, жесты, движения подкрепляют сказанное врачом и усиливают эффект. Существует большое количество разновидностей метода: самовнушение, внушение, открытое, косвенное, контактное, дистантное.
|
Внушение наяву |
Внушение под гипнозом |
|
Внушение в состоянии бодрствования присутствует практически на всех сеансах с пациентом, но может выступать в качестве самостоятельной методики воздействия. Такая суггестивная коммуникация проводится повелительным тоном, направлена на улучшение общего самочувствия пациента, на устранение невротической симптоматики. |
Широко распространено в лечебных целях. Часто можно заметить в наркотерапии, когда пациент, в борьбе с зависимостями, погружается в гипнотический сон, врач внушает ему вред аддикции, отвращение к ней. Используется одномоментный гипноз, наркотический сон. |
При косвенном внушении идет его подкрепление определенными условиями, при наличии которых внушение будет реализовано. Для этих целей используется раздражитель, приобретающий новое информационное значение.
Что лежит в основе терапии
Как так получается, что наговорив пациенту много приятных вещей, меняется его жизнь, мышление? Все дело в том, что в основе терапии лежит ряд когнитивных эффектов. Суггестивное воздействие включает:
- Эффект плацебо. Человек верит в свое исцеление потому, что над ним провели «обряд», манипуляции. От реальных проблем со здоровьем суггестивная психология не поможет, но от надуманных проблем будет эффективна.
- Когнитивный диссонанс. Чаще всего мысли человека подгоняются под состояние соответствия. Если человек принял идею, то все его мышление автоматически под нее подстраивается. Слова психолога не принимаются, становятся враждебными. Здесь на помощь приходит суггестивная терапия.
- Идиодинамические феномены. Вера индивида в идею влияет на психику. Например, если представить себе движение, то мышцы напрягутся, это будет еле ощутимое напряжение. А если в темном помещении представить, что кто-то находится рядом — появятся галлюцинации.
- Эффект Розенталя. Человек на бессознательном уровне стремится добиться того, во что верит.
Согласно проведенным исследованиям, удалось установить связь с влиянием внушения на большое количество параметров нашего организма. Например, с помощью этой техники можно регулировать температуру тела, давление, частоту сердечных сокращений.
Суггестивная терапия и ее эффективность во многом зависят от гипнабельности человека.
Позитивная суггестия
Этот метод позволяет внушать индивиду позитивное мышление, усиливать положительные эмоции. Позитивная суггестивность в психологии используется как в качестве самостоятельного метода, так и в совокупности с другими техниками. Такой вариант терапии дает возможность перепрограммировать подсознание, убрать негативные установки.
Преимуществами являются:
- улучшение отношений с окружающими;
- повышение самооценки;
- снятие тревожности, стресса;
- улучшение психического, физического благополучия.
Используется позитивная суггестия в профессиональной деятельности, психологами, в спорте и в других сферах межличностного взаимодействия.
Суггестивная терапия для детей
Метод является безопасным для детского возраста. Чаще всего используются сказки, метафоры, мягко воздействующие на ребенка и меняющие его поведение, а также психическое состояние.
Дети наиболее открыты для суггестии, что связано с их развивающимся подсознанием. Специалисты прибегают к позитивным внушениям, утверждениям, визуализационным, релаксационным методикам.
Частые вопросы
Это способность внушать мысли, идеи или убеждения другим людям без использования логических аргументов или доказательств.
Лечение внушением применяется в психотерапии для лечения различных психических и психосоматических расстройств.
Контрсуггестия - это процесс сопротивления внушению или попыткам влияния на сознание человека.
Заключение эксперта
Суггестивная психотерапия представляет собой сильный и эффективный метод лечения, позволяющий пациентам преодолеть их психологические проблемы и достичь гармонии внутри себя. Ее применение в настоящее время расширяется и способствует улучшению качества жизни многих людей. Этот метод заслуживает доверия и признания в качестве ценного средства для достижения психологического благополучия.
