Психология спорта

Время 8 минут
Просмотров 80k
Психология спорта

Психология спорта принадлежит молодым направлениям психологии. Изучает закономерности психической деятельности индивидов в условиях соревнований, тренировок. Имеет широкие возможности для применения, дает возможность разрабатывать методы борьбы с негативными состояниями психики спортсменов.

Без регистрации и установки приложения
2 700 ₽ 1 350 ₽

Общая информация

Эта разновидность психологической науки стала известна благодаря Пьеру де Кубертену, учредителю олимпийского движения. Внимание психологии спорта уделялось мало, так как спорт не считался важным в жизни человека. После Второй мировой войны, когда все страны находились в упадке, победа на спортивных играх давала возможность заявить о себе, изменить политику. Именно в послевоенное время психология спорта стала активно изучаться и использоваться.

Долгий период времени роль психолога для спортсменов выполнял тренер. Сейчас проводится большое количество обучающих семинаров для психологов, которые используют свои навыки в области спорта.

Психологические аспекты

Для любой спортивной деятельности характерны сильные эмоции, переживания. Все эти эмоции могут давать отрицательные и положительные эффекты. Поэтому психологам необходимо прорабатывать их со спортсменами. Успех в спорте во многом зависит от физической подготовки. Но и психологическая подготовка играет не последнюю роль.

Мотивация

Именно она играет важную роль в спортивных достижениях. Мотивация должна быть сильной, только тогда спортсмен сможет достигнуть успеха. Бывает внутренней и внешней. Внутренняя мотивация основана на:

  • стремлении к самосовершенствованию;
  • личных интересах;
  • ценностях.

Внешняя мотивация основана на желании победить, похвале тренера. Мотивацию в спорте необходимо поддерживать на высоком уровне.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вам необходимо поработать с мотивацией. Наши психологи дистанционно помогут определить и установить цель, найдут источники мотивации, будут поддерживать вас, помогут развить навыки, повышающие мотивацию.

Стаж 33 года
star star star star star
Более 27536 консультаций
Абдрахманов Александр Равильевич
Абдрахманов Александр Равильевич
Терапевт, врач восстановительной медицины
Без регистрации и установки приложения
2 700 1 350

Концентрация

Под этим понятием скрывается способность спортсмена сосредоточиться на поставленных задачах на тренировках и соревнованиях. При хорошей концентрации удается сосредоточиться на важном, не отвлекаться, быстро принимать необходимые решения. Развивать ее можно медитацией, духовными практиками, ритуалами, ментальными тренировками. Необходимо научиться переключаться с задачи на расслабление — это помогает каждому человеку, в том числе спортсмену, снимать стресс.

Фото: Объекты исследования спортивной психологии

Преодоление

Спорта не бывает без неудач, вызовов, которые нужно преодолевать. Порой, для того, чтобы зайти на пьедестал, нужно преодолеть и психологические преграды. Что помогает достигать успеха?

  1. Умение справляться с тревогой.
  2. Преодоление стресса.
  3. Внутренняя борьба с разочарованием, сомнениями.

Для психологического преодоления используются различные стратегии, такие как визуализация успеха, позитивное мышление, использование поддержки извне, установка реалистичных ожиданий.

Важно! Необходимо научиться извлекать уроки из провалов, неудач, проигрышей. Их можно использовать в качестве сильного мотиватора, что позволяет добиваться желаемого результата.

Ментальная выносливость

Это способность человека сохранять энергию, фокус, оптимизм в период долгих соревнований, тренировок. Развитие ментальной выносливости заключается в управлении эмоциями, практиках стрессоустойчивости, развитии саморегуляции, умении восстанавливаться после поражений. Для этих целей используются дыхание, медитация, визуализация.

Задачи и цели

Задачи психологии физической культуры заключаются в психологической подготовке отдельного спортсмена или целой команды. Задачи, с которыми приходится справляться спортивному психологу, заключаются в следующем:

Наименование

Описание

Изучение способов воздействия на психику

Выясняются личные характеристики спортсмена, проводится диагностика особенностей характера, оцениваются имеющиеся навыки, делаются выводы о будущем спортсмена

Создание нужной атмосферы для достижения результата

При этом методе психологии спорта психолог работает в паре с тренером. Моделируется ситуация максимально приближенная к реальным соревнованиям. Оценивается поведение каждого игрока из команды, выявляются слабые моменты, которые впоследствии дорабатываются

Проведение индивидуальных тренировок

После наблюдения за спортсменами психолог разрабатывает стратегии тренировок, которые помогут справляться со стрессом

Психолог должен наблюдать и следить за атмосферой в спортивном коллективе, выбирать спортсменов для разных позиций, максимально раскрывать потенциал каждого индивида.

Спортивная психология ставит перед собой следующие цели:

  • Помощь в адаптации в коллективе.
  • Психологическая поддержка спортсменов.
  • Поиск путей развития для каждого члена спортивной команды.
  • Формирование правильных психологических установок.

Подготовка команды к соревнованиям — это умение каждого индивида работать в связке с другими. При этом личные интересы каждого спортсмена должны отходить на второй план. С этим, в том числе, работает спортивный психолог.

Если вам нужна помощь психолога, запишитесь на дистанционную консультацию. Наши специалисты помогут вам в решении трудных жизненных ситуаций, расскажут, как управлять эмоциями и правильно их выражать, проработают комплексы, страхи, неуверенность в себе.

Стаж 33 года
star star star star star
Более 27536 консультаций
Абдрахманов Александр Равильевич
Абдрахманов Александр Равильевич
Терапевт, врач восстановительной медицины

Методы спортивной психологии

В основу спортивной психологии входят специальные техники, которые адаптируются к психике спортсменов и созданным на тренировках спортивным условиям. Главными методами являются:

  1. Опрос. Это беседы, анкетирование, диагностическое интервью. Определяется настроение спортсмена, восприятие им реальности, психологическая подготовка к соревнованиям.
  2. Экспериментальные техники. Проводятся исследования, записываются данные, выявляются закономерности, причинно-следственные связи, делаются выводы.
  3. Наблюдение. Происходит регулярное наблюдение за спортсменом для анализа поведения.
  4. Тесты. Индивид должен ответить на вопросы, результаты ответов анализируется психологом.
  5. Лонгитюдный метод. Прослеживается влияние прошедших событий на спортсмена, анализируется его поведение в будущем.

Также психологами используется биографический метод и самонаблюдение, во время которых собирается информация о жизненном пути, опрашивается сам спортсмен, изучаются его документы, проводятся беседы с близкими родственниками, друзьями.

Роль тренера и психолога

Помощь психолога и тренера может быть разнообразна. Оба специалиста помогают спортсменам достигать вершин в спорте, поддерживают психологически. Основные роли обоих заключаются в следующем:

Роль тренера

Роль психолога

Может быть первым, кто увидит проблему спортсмена в психологической сфере

Помогает развивать навыки, повышающие мотивацию

Помогает поставить цели, разрабатывает план действий, помогает выявить инструменты для мотивации

Выявляет то, что важно для человека

Способствует развитию навыков у подопечных

Прорабатывает страхи, комплексы, тревогу, неуверенность

Учит спортсменов управлять эмоциями

Оказывает психологическую поддержку

Вовремя предоставляет психологическую поддержку

Развивает уверенность в себе, мотивацию при помощи коучингового метода

Роль тренера и психолога может быть различной в зависимости от потребностей и целей спортсмена или команды. Оба специалиста могут работать вместе, чтобы помочь спортсмену достичь своих целей и улучшить свою психологическую устойчивость.

Психологические проблемы в спорте

Самыми распространенными проблемами являются стресс, депрессия, тревога. Спортсмены могут испытывать эти негативные чувства годами — это приводит к проблемам со здоровьем в виде снижения продуктивности, изменения поведения.

Некоторые спортсмены испытывают сложности с профессиональной идентичностью. Иными словами, человек испытывает трудности в определении своего места, роли, направления в спорте. Иногда это встречается при наличии трудностей в выявлении своего отношения к людям. Все это влечет потерю мотивации, появление депрессии.

Нередко отмечается отсутствие мотивации у спортсменов. Они не могут поставить цель, придерживаться плана по ее достижению.

Не менее важной проблемой является отношение к нагрузкам во время тренировок. Адаптация зависит от многих факторов, в том числе генетических и психодинамических.

  1. Человек может быть морально не готов к спортивной деятельности.
  2. У него может наблюдаться неадекватная оценка возможностей спортсмена.
  3. Может быть выявлена проблема взаимоотношений между тренером и спортсменом.
  4. Ставится вопрос о готовности спортсмена к соревнованиям как с физической, так и с психологической стороны.

Не менее важной проблемой является отношение к поражению, проигрышу. Здесь задача психолога помочь человеку полностью пережить эмоции без осложнений и извлечь из ситуации вывод.

Трудности во внедрении спортивной психологии

Предмет психологии спорта очень важен, а психолога может не быть в конкретном клубе. Это относится к детской или любительской спортивной секции. Именно там психологи бывают реже всего.

Иногда можно встретить нежелание тренера, чтобы с его командой работал другой человек. Это связано с сомнениями, что психолог даст противоположную информацию, подорвет авторитет тренера. Психолог и тренер должны работать в паре, так им удастся добиться максимальных результатов от своих воспитанников.

Спортивная психология — дополнительный инструмент достижения спортивных целей.

Частые вопросы

Какое главное направление практической психологической работы?
+

Помощь людям, спортсменам в решении их психологических проблем и достижении личных и профессиональных целей.

Какая общепсихологическая проблематика в психологии спорта?
+

Она включает в себя различные аспекты, связанные с психологическими факторами, влияющими на спортивные результаты и достижение целей.

Как влияет стресс на состояние формы спортсмена?
+

Когда спортсмен испытывает стресс, его организм может реагировать на него по-разному — это влияет как на физическую, так и психологическую форму.

Заключение эксперта

Спортивная психология имеет огромное влияние на успех спортсменов. Она является необходимым инструментом для максимального раскрытия потенциала и достижения лучших результатов. Профессиональные спортсмены всегда стремятся к совершенству, и спортивная психология помогает им справиться с любыми испытаниями на пути к успеху. Спортивная психология подтверждает, что победа начинается в голове, и только те, кто обладает сильной психологической устойчивостью и готовностью покорять новые вершины, смогут стать настоящими чемпионами.

verified
Публикуем только проверенную информацию

Источники

  1. ... "Спортивная психология: теория и практика" (автор: Дэвид Коллиер, год издания: 2012, издательство: Routledge)
  2. ... "Психология спорта: теория и практика" (автор: А. В. Петровский, год издания: 2002, издательство: Академический проект)
  3. ... "Психология спорта: тренировка и соревнование" (автор: Д. С. Саймон, год издания: 2001, издательство: Human Kinetics)
Задайте вопросы автору статьи
Абдрахманов Александр Равильевич
Абдрахманов Александр Равильевич
Автор статьи
Ваш комментарий успешно принят и отправлен на модерацию.
Ваш комментарий принят и будет опубликован после проверки!

Другие статьи по теме

Все статьи
8 800 333-83-62
Круглосуточно
ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИИ
Пожалуйста, заполните все обязательные поля