Общая информация
Эта разновидность психологической науки стала известна благодаря Пьеру де Кубертену, учредителю олимпийского движения. Внимание психологии спорта уделялось мало, так как спорт не считался важным в жизни человека. После Второй мировой войны, когда все страны находились в упадке, победа на спортивных играх давала возможность заявить о себе, изменить политику. Именно в послевоенное время психология спорта стала активно изучаться и использоваться.
Долгий период времени роль психолога для спортсменов выполнял тренер. Сейчас проводится большое количество обучающих семинаров для психологов, которые используют свои навыки в области спорта.
Психологические аспекты
Для любой спортивной деятельности характерны сильные эмоции, переживания. Все эти эмоции могут давать отрицательные и положительные эффекты. Поэтому психологам необходимо прорабатывать их со спортсменами. Успех в спорте во многом зависит от физической подготовки. Но и психологическая подготовка играет не последнюю роль.
Мотивация
Именно она играет важную роль в спортивных достижениях. Мотивация должна быть сильной, только тогда спортсмен сможет достигнуть успеха. Бывает внутренней и внешней. Внутренняя мотивация основана на:
- стремлении к самосовершенствованию;
- личных интересах;
- ценностях.
Внешняя мотивация основана на желании победить, похвале тренера. Мотивацию в спорте необходимо поддерживать на высоком уровне.
Концентрация
Под этим понятием скрывается способность спортсмена сосредоточиться на поставленных задачах на тренировках и соревнованиях. При хорошей концентрации удается сосредоточиться на важном, не отвлекаться, быстро принимать необходимые решения. Развивать ее можно медитацией, духовными практиками, ритуалами, ментальными тренировками. Необходимо научиться переключаться с задачи на расслабление — это помогает каждому человеку, в том числе спортсмену, снимать стресс.
Преодоление
Спорта не бывает без неудач, вызовов, которые нужно преодолевать. Порой, для того, чтобы зайти на пьедестал, нужно преодолеть и психологические преграды. Что помогает достигать успеха?
- Умение справляться с тревогой.
- Преодоление стресса.
- Внутренняя борьба с разочарованием, сомнениями.
Для психологического преодоления используются различные стратегии, такие как визуализация успеха, позитивное мышление, использование поддержки извне, установка реалистичных ожиданий.
Ментальная выносливость
Это способность человека сохранять энергию, фокус, оптимизм в период долгих соревнований, тренировок. Развитие ментальной выносливости заключается в управлении эмоциями, практиках стрессоустойчивости, развитии саморегуляции, умении восстанавливаться после поражений. Для этих целей используются дыхание, медитация, визуализация.
Задачи и цели
Задачи психологии физической культуры заключаются в психологической подготовке отдельного спортсмена или целой команды. Задачи, с которыми приходится справляться спортивному психологу, заключаются в следующем:
|
Наименование |
Описание |
|
Изучение способов воздействия на психику |
Выясняются личные характеристики спортсмена, проводится диагностика особенностей характера, оцениваются имеющиеся навыки, делаются выводы о будущем спортсмена |
|
Создание нужной атмосферы для достижения результата |
При этом методе психологии спорта психолог работает в паре с тренером. Моделируется ситуация максимально приближенная к реальным соревнованиям. Оценивается поведение каждого игрока из команды, выявляются слабые моменты, которые впоследствии дорабатываются |
|
Проведение индивидуальных тренировок |
После наблюдения за спортсменами психолог разрабатывает стратегии тренировок, которые помогут справляться со стрессом |
Психолог должен наблюдать и следить за атмосферой в спортивном коллективе, выбирать спортсменов для разных позиций, максимально раскрывать потенциал каждого индивида.
Спортивная психология ставит перед собой следующие цели:
- Помощь в адаптации в коллективе.
- Психологическая поддержка спортсменов.
- Поиск путей развития для каждого члена спортивной команды.
- Формирование правильных психологических установок.
Подготовка команды к соревнованиям — это умение каждого индивида работать в связке с другими. При этом личные интересы каждого спортсмена должны отходить на второй план. С этим, в том числе, работает спортивный психолог.
Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону
Методы спортивной психологии
В основу спортивной психологии входят специальные техники, которые адаптируются к психике спортсменов и созданным на тренировках спортивным условиям. Главными методами являются:
- Опрос. Это беседы, анкетирование, диагностическое интервью. Определяется настроение спортсмена, восприятие им реальности, психологическая подготовка к соревнованиям.
- Экспериментальные техники. Проводятся исследования, записываются данные, выявляются закономерности, причинно-следственные связи, делаются выводы.
- Наблюдение. Происходит регулярное наблюдение за спортсменом для анализа поведения.
- Тесты. Индивид должен ответить на вопросы, результаты ответов анализируется психологом.
- Лонгитюдный метод. Прослеживается влияние прошедших событий на спортсмена, анализируется его поведение в будущем.
Также психологами используется биографический метод и самонаблюдение, во время которых собирается информация о жизненном пути, опрашивается сам спортсмен, изучаются его документы, проводятся беседы с близкими родственниками, друзьями.
Роль тренера и психолога
Помощь психолога и тренера может быть разнообразна. Оба специалиста помогают спортсменам достигать вершин в спорте, поддерживают психологически. Основные роли обоих заключаются в следующем:
|
Роль тренера |
Роль психолога |
|
Может быть первым, кто увидит проблему спортсмена в психологической сфере |
Помогает развивать навыки, повышающие мотивацию |
|
Помогает поставить цели, разрабатывает план действий, помогает выявить инструменты для мотивации |
Выявляет то, что важно для человека |
|
Способствует развитию навыков у подопечных |
Прорабатывает страхи, комплексы, тревогу, неуверенность |
|
Учит спортсменов управлять эмоциями |
Оказывает психологическую поддержку |
|
Вовремя предоставляет психологическую поддержку |
Развивает уверенность в себе, мотивацию при помощи коучингового метода |
Роль тренера и психолога может быть различной в зависимости от потребностей и целей спортсмена или команды. Оба специалиста могут работать вместе, чтобы помочь спортсмену достичь своих целей и улучшить свою психологическую устойчивость.
Психологические проблемы в спорте
Самыми распространенными проблемами являются стресс, депрессия, тревога. Спортсмены могут испытывать эти негативные чувства годами — это приводит к проблемам со здоровьем в виде снижения продуктивности, изменения поведения.
Некоторые спортсмены испытывают сложности с профессиональной идентичностью. Иными словами, человек испытывает трудности в определении своего места, роли, направления в спорте. Иногда это встречается при наличии трудностей в выявлении своего отношения к людям. Все это влечет потерю мотивации, появление депрессии.
Нередко отмечается отсутствие мотивации у спортсменов. Они не могут поставить цель, придерживаться плана по ее достижению.
Не менее важной проблемой является отношение к нагрузкам во время тренировок. Адаптация зависит от многих факторов, в том числе генетических и психодинамических.
- Человек может быть морально не готов к спортивной деятельности.
- У него может наблюдаться неадекватная оценка возможностей спортсмена.
- Может быть выявлена проблема взаимоотношений между тренером и спортсменом.
- Ставится вопрос о готовности спортсмена к соревнованиям как с физической, так и с психологической стороны.
Не менее важной проблемой является отношение к поражению, проигрышу. Здесь задача психолога помочь человеку полностью пережить эмоции без осложнений и извлечь из ситуации вывод.
Трудности во внедрении спортивной психологии
Предмет психологии спорта очень важен, а психолога может не быть в конкретном клубе. Это относится к детской или любительской спортивной секции. Именно там психологи бывают реже всего.
Иногда можно встретить нежелание тренера, чтобы с его командой работал другой человек. Это связано с сомнениями, что психолог даст противоположную информацию, подорвет авторитет тренера. Психолог и тренер должны работать в паре, так им удастся добиться максимальных результатов от своих воспитанников.
Спортивная психология — дополнительный инструмент достижения спортивных целей.
Частые вопросы
Помощь людям, спортсменам в решении их психологических проблем и достижении личных и профессиональных целей.
Она включает в себя различные аспекты, связанные с психологическими факторами, влияющими на спортивные результаты и достижение целей.
Когда спортсмен испытывает стресс, его организм может реагировать на него по-разному — это влияет как на физическую, так и психологическую форму.
Заключение эксперта
Спортивная психология имеет огромное влияние на успех спортсменов. Она является необходимым инструментом для максимального раскрытия потенциала и достижения лучших результатов. Профессиональные спортсмены всегда стремятся к совершенству, и спортивная психология помогает им справиться с любыми испытаниями на пути к успеху. Спортивная психология подтверждает, что победа начинается в голове, и только те, кто обладает сильной психологической устойчивостью и готовностью покорять новые вершины, смогут стать настоящими чемпионами.
