Зависть в психологии

Общая информация

Кандидат психологических наук Денис Федоряк утверждает, что в психологии зависть относится к агрессии. Причиной ее появления является глубокое недовольство человеком своей жизнью и собой. Некоторые ученые считают зависть мощным негативным переживанием, носящим антисоциальный, разрушительный характер.

Альфред Адлер утверждал, что зависть является стремлением индивида к превосходству и власти. Завистливость он представлял в качестве признака неполноценности. Адлер предполагал, что чувство зависти может вызывать удовольствие, особенно когда причиняется вред ближнему. Но, в тоже время, зависть может стать неким мотиватором для достижения целей, продвижения вперед.

Основные проявления

Проявления зависти разнообразны, нет четких «симптомов», говорящих о ее появлении. Однако существует ряд признаков, позволяющих заподозрить у себя это негативное чувство. К таким относятся:

• Негативные высказывания. Завистливые люди стараются принизить успехи и достижения других людей, отпускают «колкие» комментарии.
• Ревность. Это чувство возникает к успехам других, к чужой благополучной жизни.
• Потребность отнять у других. Чувство зависти толкает человека предпринимать шаги, действия для лишения оппонента предмета зависти.
• Негативные эмоции. Сопровождается зависть гневом, злостью, раздражением, печалью.

Зависть заставляет человека сравнивать себя с более успешными людьми. Появляется обида, чувство несправедливости. Отсюда рождается самобичевание, низкая самооценка.

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог • Стаж 17 лет

Получить консультацию

Если вы не можете справиться с завистью, вы устали от этого чувства, а может быть завидуют вам и мешают жить, запишитесь на онлайн-консультацию. Дистанционно наши психологи помогут установить причину этого явления, дадут рекомендации, как справиться с завистью или как правильно общаться с завистливым человеком, помогут сепарироваться от него.

У женщин

Считается, что женщина чаще испытывает чувство зависти — это связано с более эмоциональным складом характера. Основной причиной зависти у женщин является внимание противоположного пола — оно проявляется в распространении слухов, своих негативных домыслов, предвзятом отношении. При этом представительницы прекрасного пола готовы критиковать любые «телодвижения» ненавистной стороны. Женщины стараются игнорировать оппонента, не поддерживают общения с подругами, даже если повод радостный. Иногда можно наблюдать повторение действий, фраз, слов предмета зависти. Женщины охотно раздают советы, что надо делать, особенно, если в них нуждается оппонент, — вот только действие они будут иметь противоположное.

У мужчин

У представителей сильного пола зависть основана на такой черте характера, как соперничество. Мужчина инстинктивно хочет показывать всем свои возможности, что обусловлено сутью самца-добытчика. Так он пытается добиться расположения прекрасного пола, демонстрируя свое умение «приносить мамонта». Если по каким-то причинам один мужчина не может достигнуть желаемых результатов, высот и превосходства над соперником, может вспыхнуть зависть. Если мужчина обладает слабым духом, то он начинает строить козни, распускать слухи. Другой вариант проявления слабости, вызванной завистью, — опустить руки и прекратить любые попытки действовать.

Настоящие мужчины понимают, где спрятан «корень зла». Они меняют себя, таким образом искореняя зависть. Добиваясь новых вершин, они доказывают себе свою силу — это повышает самооценку.

Психологические аспекты

Доказано, что завидуют другим людям женщины и мужчины одинаково. А объектом зависти может стать кто и что угодно. Ученые выявили три главных периода по возрастам, когда зависть достигает своего пика:

Примитивным защитным механизмом, которым пользуется человек, стремящейся отгородить себя от зависти, считается отказ от рода деятельности, объекта зависти. Компенсаторный механизм чаще всего встречается при «черной зависти». При этом человек начинает патологически следить за успехами, деятельностью человека, чьим достижениям он завидует. Защитное фантазирование необходимо, чтобы сгладить негативные эмоции.

Виды

Оказывается, что чувство зависти в психологии имеет разные цвета. Каждое цветовое понятие характеризуется своими особенностями, проявлениями, испытываемыми эмоциями:

1. Черная. Ученые подразумевают под этим крайнюю степень зависти. Она проявляется в негативных эмоциях, которые толкают на злонамеренные действия, направленными на устранение или завладение предметом зависти.
2. Белая. Рассматривается в качестве двигателя процесса, формирует способность к азарту, конкуренции, способствует достижению поставленных целей.
3. Красная. Продуктивная, ассоциируется с влюбленностью, обожанием, желанием владеть предметом обожания. Этот вариант относится к зависти-поклонению.
4. Зеленая. Редкое состояние подлинной влюбленности, некоторые ученые характеризуют ее как разрушительную, когда завистник зависает в негативном состоянии.

Из всех видов зависти деструктивной является только черная — она ведет к дезадаптации, дестабилизации человека. Остальные варианты способны привести к положительной динамике в жизни. Если уметь управлять своими эмоциями и состоянием, можно изменить черную зависть на белую.

Читайте также В чем разница гордыней и гордостью

Причины зависти

Этиологическими факторами могут выступать любые предметы, достижения, действия. Причины лежат, порой, в деструктивном детстве, неправильном поведении родителей. Например, ребенка не научили принимать себя, малыш недополучил любви или его хвалили только за успехи, а за неудачи ругали. В результате неправильных жизненных установок вырастает человек, который не умеет радоваться жизни, с большим количеством комплексов. Зависть рождается там, где есть внутренняя несвобода.

Еще одной причиной выступает сравнение, приводящее к злости на того, с кем сравнивают. Появляется чувство неполноценности, самооценка снижается.

Постоянное недовольство окружающих человеком приводит к его собственному чувству неудовлетворенности собой.

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Обратитесь к нашим психологам за дистанционной консультацией, если вы чувствуете, что не справляетесь с завистью. Наши специалисты помогут разобраться, почему так происходит, проработают ваши комплексы и страхи. Психологи используют авторские методики в работе, готовы прийти на помощь в любое время, даже ночью.

Последствия

Зависть негативно влияет на человека в большинстве случаев. Она мешает строить отношения, семью, карьеру. Негативные эмоции забирают много моральных сил, опустошают, развивая комплексы. Человек становится апатичным, пассивно-агрессивным, замкнутым. Если зависть вовремя не проработать с психологом, она уйдет внутрь, сжигая все хорошее, что есть. На зависти можно «заработать»:

• депрессию;
• инсульты;
• инфаркты;
• психосоматические патологии.

Если зависть прорывается наружу, то она формируется в виде мощной волны агрессии и злобы, направленной на всех окружающих. Когда рушатся социальные связи из-за агрессии и «трудного характера», вызванного завистью, появляется одиночество.

Модели поведения

Так как зависть требует большого количества сил, завистливый человек вынужден абстрагироваться от этого чувства. Это достигается специфическим поведением, в которое могут входить:

1. Избегание. Как только появляется зависть, человек перестает общаться с тем, кто «лучше», не посещает места возможных встреч.
2. Уничижение. Человек сознательно принижает достоинства, достижения и успехи другого.
3. Вызывание зависти. Человек начинает общаться в кругу людей, которые, по его мнению, ниже его самого по каким-то параметрам, а, значит, будут ему завидовать. Но это является механизмом компенсации его собственных негативных эмоций.
4. Месть. Она может быть хорошо спрятана, завуалирована. Человек намеренно часто общается с предметом зависти, чтобы потом высмеивать его перед другими.

Как избавиться от зависти

В первую очередь нужно выявить причину зависти. Преодоление зависти - это долгий и постоянный процесс работы над собой. Избавиться от зависти - значит освободиться от негативных эмоций и стремиться к собственному счастью и успеху на основе собственных индивидуальных ценностей и возможностей.

Первым шагом является осознание и признание собственных чувств. Многие люди стараются подавить свою зависть или отрицать ее наличие, но это только провоцирует ее нарастание. Вместо этого, нужно осознать, что зависть есть и что она негативно влияет на нашу жизнь.

Второй шаг - это понимание причин зависти. Чтобы преодолеть зависть, необходимо разобраться в ее корнях. Какие именно аспекты жизни вызывают зависть? Что именно нужно получить или достичь, чтобы не испытывать зависть по отношению к другим людям? Ответив на эти вопросы, можно задуматься о том, что именно нужно изменить или развить в своей жизни, чтобы быть более удовлетворенным ею.

Третий шаг - это развитие собственной уверенности и самоценности. Зависть часто возникает из-за чувства недостаточности или неуверенности в собственных способностях или достижениях. Поэтому важно работать над своей уверенностью и признавать свои достижения. Здесь помогут занятия спортом, хобби, поиск новых увлечений, а также работа над позитивным мышлением.

Четвертый шаг - это переоценка ценностей и приоритетов. Зависть часто возникает, когда человек сравнивает себя с другими людьми и оценивает их достижения, как более ценные и важные, чем свои. Однако, каждый человек имеет собственные ценности и приоритеты в жизни. Вместо сравнения с другими, нужно сосредоточиться на том, что именно является важным, и стремиться к достижению собственных целей.

Пятый шаг - это практика благодарности и сострадания. Благодарность за то, что есть и что уже достигнуто, помогает ценить жизнь и уменьшает зависть к другим. А сострадание - это способность радоваться за других людей и за их успехи. Умение поддерживать и экспрессировать свои положительные чувства по отношению к другим, поможет избавиться от зависти и развить более здоровые и качественные отношения с окружающими.

Как понять, что вам завидуют

В окружении каждого человека есть те, кто завидует. Такие люди пытаются задеть за больное, отпускают обидные, неуместные, грубые шутки. Очень часто завистливые люди проявляют слишком много эмоций и все они наигранные. Улыбка обычно натянутая, а весь вид доброжелательности — напускной. Мимика и телодвижения неискренние, жесты натянутые, скованные. От подобного не застрахован никто.

Можно ли защитить себя

Единого совета, как защитить себя от завистников, нет. Кто-то не обращает на них никакого внимания, кто-то — переживает. Не стоит показывать и рассказывать всем о своих достижениях, положительных решениях, радостях. Проявите мудрость, держите такт и дистанцию, не оправдывайтесь, не нужно отпускать ответных «колких» шуток. Стыдиться того, что имеете, тоже не нужно.

Частые вопросы

Заключение эксперта

Зависть является сложным и многогранным явлением в психологии. Она имеет как негативные, так и позитивные аспекты, и может возникать по самым разным причинам. Хотя зависть может вызывать негативные эмоции и вести к конфликтам, она также может быть стимулом для саморазвития и достижения высоких результатов. Зависть может проявляться в различных сферах жизни, включая личные отношения, профессиональную деятельность и социальное положение.