Приступы гнева – это достаточно распространенное явление. По статистике, порядка 20% населения испытывают их регулярно. Такие люди могут сказать или сделать то, о чем впоследствии сожалеют.

Гнев испытывают абсолютно все, вне зависимости от пола, возраста, расы и социального положения. Разъяренный человек часто не контролирует свои слова и действия.

Причины ярости

Агрессивность может иметь физиологические и патологические причины, то есть развиваться на фоне общих заболеваний. К физиологическим можно отнести:

• нервное истощение (астенизацию);
• хроническую усталость;
• депрессивные состояния;
• употребление психоактивных веществ, включая алкогольные напитки;
• ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство;
• завышенные ожидания, которые не оправдались;
• отсутствие возможностей/желания для самовыражения и самореализации.

Многое зависит также от настроения, условий жизни человека на текущий момент и других факторов, способных спровоцировать вспышки гнева. Ведь далеко не все из нас, даже будучи в депрессии, например, ведут себя агрессивно по отношению к окружающим.

Патологические причины внезапных вспышек гнева:

• болезни, сопровождающиеся гормональным дисбалансом;
• сахарный диабет;
• высокий холестерин;
• состояние после инсульта;
• черепно-мозговые травмы;
• болезнь Альцгеймера;
• повышенная функция щитовидной железы – гипертиреоз;
• ПМС;
• хронические системные патологии;
• психические расстройства.

Георгиева Нэя Марленовна

врач – терапевт • врач - ультразвуковой диагностики

Неконтролируемый гнев, особенно возникающий с завидной регулярностью, не стоит оставлять без внимания. Он может испортить деловую репутацию и сильно навредить личной жизни.

Online консультация

Всплеск гнева у женщин

Приступы гнева и ярости у женщин часто вызваны неумением подстраиваться под меняющиеся жизненные обстоятельства. Их могут провоцировать конфликты на службе, дома, в общественном транспорте.

Вспышки агрессии женщинам свойственны меньше, чем мужчинам, и редко выливаются в причинение физической боли окружающим. Как правило, это битье посуды, швыряние вещей и словесные истерики.

Женский вариант агрессивного поведения – самозащита. Например, при наличии повторяющейся ситуации, несущей угрозу здоровью или жизни. В эту категорию входит вынужденное общение с мужем или другими членами семьи, страдающими алкогольной, наркотической зависимостью, а также психически неуравновешенными. Резкое проявление эмоций в подобных случаях не только помогает справиться с трудностями, но и позволяет избежать физического насилия.

Отдельно стоит сказать о послеродовой депрессии, развивающейся из-за гормональной перестройки. Женщины в таком состоянии нередко вымещают негатив и злость на родных и ребенке.

Георгиева Нэя Марленовна

врач – терапевт • врач - ультразвуковой диагностики

Важно понимать, что эмоциональная нестабильность после родов требует комплексного лечения, поскольку самостоятельно справиться с ней довольно сложно.

Online консультация

Вспышки гнева у мужчин

Агрессивные реакции могут наблюдаться у мужчин, перенесших инсульт, получивших травму головы и страдающих какими-либо хроническими болезнями. Более порывистыми и бесстрашными мужчин делает тестостерон, когда его уровень достигает высоких значений.

Нельзя исключать и психическое расстройство, при котором отсутствует эмпатия, – неспособность сопереживать другим – зато эгоизм и лживость присутствуют в избытке. Такой вариант очень опасен: когда ему нужно, психопат ведет себя вежливо и обходительно, но в определенный момент гнев вырывается наружу. Причем проявиться он может не только оскорблениями и ругательствами, но и рукоприкладством.

Гнев без видимой причины чаще наблюдается в отдельные возрастные периоды: для мужчин это подростковый и средний возраст между 30 и 40 годами. Кризис среднего возраста – это оценка собственных достижений, которые человек считает недостаточными.

Не всем удается примириться с этим, и тогда начинаются метания, возникает нервозность, вызванная желанием хоть что-то изменить. Раздражительность может перейти в неконтролируемые вспышки ярости, порой сильно пугающие домочадцев.

Многие мужчины тяжело переживают выход на пенсию. Они не могут найти себе применение, считают себя бесполезными и нервничают, зачастую срывая неудовлетворенность на близких людях.

Всплески агрессии у подростков

Помимо заболеваний, частой причиной приступов гнева у подростков бывает поведенческая модель родителей. Вариантов довольно много:

• неуважение к ребенку, начиная с раннего возраста;
• отвержение, недостаточная эмоциональная близость родителей и ребенка;
• демонстративно-агрессивное поведение отца или матери;
• безразличие к просьбам и интересам ребенка;
• излишнее ограничение свободы;
• отсутствие условий и возможностей для самовыражения.

Как справиться с гневом

Если приступы беспричинного гнева «накатывают» систематически, особенно при отсутствии очевидных причин, стоит пройти обследование. В случае выявления эндокринных, неврологических и других патологий лечат прежде всего их.

При отсутствии медицинских причин стоит разобраться, что именно провоцирует гнев. Устранение причинного фактора «заберет» с собой агрессивные вспышки. Сделать это самостоятельно не всегда просто, поэтому лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Основные методы диагностики у женщин:

По показаниям могут назначаться и другие анализы и инструментальные исследования. Лечение зависит от полученных результатов и может включать препараты нескольких групп:

• гормональные;
• седативные;
• средства, улучшающие мозговое кровообращение;
• адаптогены – экстракт женьшеня, элеутерококка;
• антидепрессанты.

Скорая психологическая помощь

Неконтролируемый гнев – это одно из проявлений чувства злости разной степени выраженности. Чем меньше эта степень, тем дольше сохраняется злость.

Приступы агрессии могут накатывать неожиданно, ослепляя подобно яркой вспышке, и также быстро сходить на нет. В промежутке человек способен, что называется, «натворить дел». В лучшем случае он пошлет обидчика на три буквы, но есть много других вариантов – например, избиение и даже убийство.

Именно в таких ситуациях стоит использовать методы психологической помощи, чтобы не навредить окружающим. Существует 3 эффективных способа сделать проявления гнева приемлемыми и безопасными.

1 – Купирование приступа в самом начале

Если вы чувствуете, что вот-вот «накроет» гнев, как можно скорее дайте ему выход, придав «правильное» направление. Каждому подходят разные способы:

• занятия спортом (отожмитесь 10 раз от пола, сделайте 10 приседаний и т. д.). Или идите сразу в финтес-клуб;
• прослушивание музыки, особенно громкой;
• прогулка, пробежка;
• пение, громкий крик (позаботьтесь, чтобы рядом никого не было).

2 – Разговор «по душам»

Поговорите с тем, кто вас раздражает и нервирует. Скажите ему о своих чувствах, как вас задевает его поведение, слова, поступки. Объясните, что вы злитесь и не приемлете такого отношения. Но помните, что беседа должна проходить в спокойном тоне, без крика и ругани.

Вполне вероятно, что собеседник даже не догадывается о вызываемых его высказываниями или действиями эмоциях.

3 – Невербальное общение

Выразите свои эмоции с помощью выразительной мимики и жестов так, чтобы оппонент понял их негативный смысл.

Частые вопросы

Заключение эксперта

Вспышки ярости появляются, когда у вас есть неисполненное желание. Если вы поймете, чего именно желаете, и донесете это до своего оппонента вместо того чтобы сердиться, вы добьетесь гораздо большего.