Общая информация
Приступы гнева – это достаточно распространенное явление. По статистике, порядка 20% населения испытывают их регулярно. Такие люди могут сказать или сделать то, о чем впоследствии сожалеют.
Гнев испытывают абсолютно все, вне зависимости от пола, возраста, расы и социального положения. Разъяренный человек часто не контролирует свои слова и действия.
Причины ярости
Агрессивность может иметь физиологические и патологические причины, то есть развиваться на фоне общих заболеваний. К физиологическим можно отнести:
- нервное истощение (астенизацию);
- хроническую усталость;
- депрессивные состояния;
- употребление психоактивных веществ, включая алкогольные напитки;
- ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство;
- завышенные ожидания, которые не оправдались;
- отсутствие возможностей/желания для самовыражения и самореализации.
Многое зависит также от настроения, условий жизни человека на текущий момент и других факторов, способных спровоцировать вспышки гнева. Ведь далеко не все из нас, даже будучи в депрессии, например, ведут себя агрессивно по отношению к окружающим.
Патологические причины внезапных вспышек гнева:
- болезни, сопровождающиеся гормональным дисбалансом;
- сахарный диабет;
- высокий холестерин;
- состояние после инсульта;
- черепно-мозговые травмы;
- болезнь Альцгеймера;
- повышенная функция щитовидной железы – гипертиреоз;
- ПМС;
- хронические системные патологии;
- психические расстройства.
Всплеск гнева у женщин
Приступы гнева и ярости у женщин часто вызваны неумением подстраиваться под меняющиеся жизненные обстоятельства. Их могут провоцировать конфликты на службе, дома, в общественном транспорте.
Вспышки агрессии женщинам свойственны меньше, чем мужчинам, и редко выливаются в причинение физической боли окружающим. Как правило, это битье посуды, швыряние вещей и словесные истерики.
Женский вариант агрессивного поведения – самозащита. Например, при наличии повторяющейся ситуации, несущей угрозу здоровью или жизни. В эту категорию входит вынужденное общение с мужем или другими членами семьи, страдающими алкогольной, наркотической зависимостью, а также психически неуравновешенными. Резкое проявление эмоций в подобных случаях не только помогает справиться с трудностями, но и позволяет избежать физического насилия.
Отдельно стоит сказать о послеродовой депрессии, развивающейся из-за гормональной перестройки. Женщины в таком состоянии нередко вымещают негатив и злость на родных и ребенке.
Важно понимать, что эмоциональная нестабильность после родов требует комплексного лечения, поскольку самостоятельно справиться с ней довольно сложно.
Вспышки гнева у мужчин
Агрессивные реакции могут наблюдаться у мужчин, перенесших инсульт, получивших травму головы и страдающих какими-либо хроническими болезнями. Более порывистыми и бесстрашными мужчин делает тестостерон, когда его уровень достигает высоких значений.
Нельзя исключать и психическое расстройство, при котором отсутствует эмпатия, – неспособность сопереживать другим – зато эгоизм и лживость присутствуют в избытке. Такой вариант очень опасен: когда ему нужно, психопат ведет себя вежливо и обходительно, но в определенный момент гнев вырывается наружу. Причем проявиться он может не только оскорблениями и ругательствами, но и рукоприкладством.
Гнев без видимой причины чаще наблюдается в отдельные возрастные периоды: для мужчин это подростковый и средний возраст между 30 и 40 годами. Кризис среднего возраста – это оценка собственных достижений, которые человек считает недостаточными.
Не всем удается примириться с этим, и тогда начинаются метания, возникает нервозность, вызванная желанием хоть что-то изменить. Раздражительность может перейти в неконтролируемые вспышки ярости, порой сильно пугающие домочадцев.
Многие мужчины тяжело переживают выход на пенсию. Они не могут найти себе применение, считают себя бесполезными и нервничают, зачастую срывая неудовлетворенность на близких людях.
Всплески агрессии у подростков
Помимо заболеваний, частой причиной приступов гнева у подростков бывает поведенческая модель родителей. Вариантов довольно много:
- неуважение к ребенку, начиная с раннего возраста;
- отвержение, недостаточная эмоциональная близость родителей и ребенка;
- демонстративно-агрессивное поведение отца или матери;
- безразличие к просьбам и интересам ребенка;
- излишнее ограничение свободы;
- отсутствие условий и возможностей для самовыражения.
Как справиться с гневом
Если приступы беспричинного гнева «накатывают» систематически, особенно при отсутствии очевидных причин, стоит пройти обследование. В случае выявления эндокринных, неврологических и других патологий лечат прежде всего их.
При отсутствии медицинских причин стоит разобраться, что именно провоцирует гнев. Устранение причинного фактора «заберет» с собой агрессивные вспышки. Сделать это самостоятельно не всегда просто, поэтому лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Если есть подозрения на серьезные отклонения, заболевания, могут быть назначены следующие методы диагностики у женщин:
- Анализ крови на гормоны.
- Магнитно-резонансная томография (МРТ) головного мозга.
- Энцефалограмма.
По показаниям могут назначаться и другие анализы и инструментальные исследования. Лечение зависит от полученных результатов и может включать препараты нескольких групп:
- гормональные;
- седативные;
- средства, улучшающие мозговое кровообращение;
- адаптогены – экстракт женьшеня, элеутерококка;
- антидепрессанты.
Обращаться за консультацией необходимо прежде всего к терапевту. Он проведет обследование, выявит причины проблемы. Возможно понадобиться записаться на прием к неврологу, психологу, психотерапевту.
Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону
Скорая психологическая помощь
Неконтролируемый гнев – это одно из проявлений чувства злости разной степени выраженности. Чем меньше эта степень, тем дольше сохраняется злость.
Приступы агрессии могут накатывать неожиданно, ослепляя подобно яркой вспышке, и также быстро сходить на нет. В промежутке человек способен, что называется, «натворить дел». В лучшем случае он пошлет обидчика на три буквы, но есть много других вариантов – например, избиение и даже убийство.
Именно в таких ситуациях стоит использовать методы психологической помощи, чтобы не навредить окружающим. Существует 3 эффективных способа сделать проявления гнева приемлемыми и безопасными.
Купирование приступа в самом начале
Если вы чувствуете, что вот-вот «накроет» гнев, как можно скорее дайте ему выход, придав «правильное» направление. Каждому подходят разные способы:
- занятия спортом (отожмитесь 10 раз от пола, сделайте 10 приседаний и т. д.). Или идите сразу в финтес-клуб;
- прослушивание музыки, особенно громкой;
- прогулка, пробежка;
- пение, громкий крик (позаботьтесь, чтобы рядом никого не было).
Разговор «по душам»
Поговорите с тем, кто вас раздражает и нервирует. Скажите ему о своих чувствах, как вас задевает его поведение, слова, поступки. Объясните, что вы злитесь и не приемлете такого отношения. Но помните, что беседа должна проходить в спокойном тоне, без крика и ругани.
Вполне вероятно, что собеседник даже не догадывается о вызываемых его высказываниями или действиями эмоциях.
Не стоит забывать и о невербальном общении. В этом случае можно выразить свои эмоции с помощью мимики, жестов так, чтобы оппонент понял их негативный смысл.
Частые вопросы
Наиболее типичные симптомы – постоянная жажда, снижение аппетита, отеки на ногах, плохой сон.
Гнев не нужно скрывать, чтобы не загонять проблему внутрь. Просто проявлять его следует социально приемлемыми способами.
Склонность к агрессии разрушительна. У людей, часто испытывающих вспышки ярости, могут развиваться сердечно-сосудистые и дерматологические болезни, мигрени, нарушаться пищеварение.
Заключение эксперта
Вспышки ярости появляются, когда у вас есть неисполненное желание. Если вы поймете, чего именно желаете, и донесете это до своего оппонента вместо того, чтобы сердиться, вы добьетесь гораздо большего.
