Что же такое рутина?
Рутина — это выполнение человеком однообразных действий, следование шаблонам и давно укоренившимся привычкам. Эти действия не требует больших усилий, не вызывают эмоций и переживаний. Но такое однообразие негативно влияет на психологическое состояние человека, по степени негативного воздействия рутину можно сравнить с затянувшимся стрессом.
В переводе с французского рутина означает «проторенный путь».
Рутина в отношениях вызывает чувство постоянной усталости, неудовлетворенности, раздражительности, человек начинает проваливаться в энергетическую и эмоциональную яму. Из-за бытового однообразия человек начинает скучать, хандрить. Итог — увлечение компьютерными играми или социальными сетями, депрессии, различные зависимости.
К плюсам можно отнести то, что выполнение рутинных дел требует минимального количества энергии, не нужно прилагать существенные усилия, чтобы получить результат. Часто люди испытывают дискомфорт, если не выполнили какое-то привычное дело с утра или в течение дня, поэтому рутинные дела можно перевести в разряд полезных привычек, от таких занятий сложно отказаться.
Избавляемся от рутины — пошаговый план действий
Многие пары уверены, что все и всегда нужно делать вместе. Но от перенасыщения люди устают. Поэтому никогда не забывайте о личном пространстве партнера, дайте ему возможность иногда побыть наедине.
Но не следует забывать и о своих личных границах. Если ваш партнер хочет уединения, не загружайте свободной время домашними делами. Лучше сделайте что-то приятное для себя, займитесь хобби, договоритесь о встрече с друзьями.
Что еще можно сделать, чтобы избежать скуки в браке:
- Введите семейные традиции и придерживайтесь их.
- Находите время для того, чтобы провести время только вдвоем. Свидания приятны не только в отношениях. Детей можно отправить к бабушке или пригласить соседку, приходящую няню.
- Совместные цели и стремления объединяют. Если есть общее дело, в которое каждый вносит свой вклад, это приводит к тому, что ценность отношений для каждого возрастает. Да и времени для скуки остается немного.
- Сюрпризы и подарки без повода. Это не обязательно должно быть что-то материальное и дорогое. Можно просто принести кофе или завтрак в постель, оставить милую записку с признанием в любви и милыми пожеланиями.
- Похвалы и комплиментов никогда не бывает много. Каждому человеку всегда приятно слышать теплые слова в свой адрес. Но не стоит это воспринимать как данность. Умейте благодарить даже за незначительные поступки. Говорить «спасибо» — это несложно.
- Добавьте немного экстрима. Совместные острые ощущения приносят страсть в отношениях. Это может быть все что угодно, от прыжка с парашютом до прохождения квеста.
- Чтобы избежать ссор и обыденности, составьте и обсудите с партнером, какие действия вызывают у вас тоску. Вас могут радовать походы с детьми в парк каждое воскресенье, а для вашего супруга (как можно выяснить), это является настоящим мучением.
- Поменяйтесь ролями. Напишите список домашних дел, от которых вы бы хотели отдохнуть. И меняйтесь с супругом делами или обязанностями 1-2 раза в неделю.
Методики, которые не всегда работают или всегда не работают
Желая избавиться от рутины в отношениях, парень или девушка часто пытаются найти ответы и решения на различных форумах. Но самостоятельные попытки спасти отношения часто приводят к ошибкам, заканчиваются провалом.
Список самых популярных вредных советов:
- Выйдите из зоны комфорта. Этим призывом сейчас пытаются избавить от любых психологических проблем. Но работает он не всегда. Человек, который пытается избавиться от рутины, испытывает стресс, а вне зоны комфорта некомфортно, что еще больше усугубляет ситуацию. Поэтому лучше не выходить, а расширять зону комфорта, добавлять в жизнь что-то новое, но не терять чувство комфорта и уюта.
- Совершите глобальный переворот в жизни — отправьтесь в путешествие, смените место жительство, выучите новый язык. Все это могло бы помочь, если бы не множество «но». У большинства людей нет времени, денег и других возможностей на совершение переворота. Поэтому у многих возникает ошибочное мнение, что если нельзя глобально изменить жизнь, то и от рутины в отношениях избавиться нельзя. Но это не так.
- Вдохновляйтесь и другие абстрактные формулировки. К сожалению, в поисках нужной информации легко захлебнуться в потоке «воды», которой наполнены тексты. Много красивых слов и никакой конкретики.
Рутинные отношения на расстоянии — бывает ли такое?
Многим кажется, что рутина возникает, если партнеры постоянно мелькают друг у друга перед глазами. Но проблемы возникают и пар, которые поддерживают отношения на расстоянии.
Как избавиться от рутины в отношениях на расстоянии — советы психолога:
- Устраивайте виртуальные романтические свидания. Вы можете вместе пройти личностный тест и обсудить результаты. Полюбоваться на звездное небо в интернете или отправиться в виртуальный отпуск. Можете вместе составить плейлист или устроить вечер караоке.
- Не забывайте радовать партнера неожиданными подарками. Можно прислать что-то, что точно порадует вашу вторую половинку — новую книгу, любимые сладости или цветы. Можно отправлять и оригинальные виртуальные подарки, смешные мемы, милые открытки.
- Найдите новое занятие, которое придется по душе вам обоим. Можно пройти кулинарные курсы онлайн. В процессе обучения обмениваться фото со своими результатами или устроить соревнование, кто справиться с новым блюдом быстрее и лучше.
- Установите новую совместную цель. Это может быть похудение к лету, освоение иностранного языка. Любые совместные действия сближают, дают лишний повод для связи и темы для разговоров.
- Отправляйте голосовые сообщения в течения дня. Этот совет поможет людям, которые много работают, находятся в разных часовых поясах, когда сложно найти подходящее время для видеообщения.
- Устройте вечеринку с алкоголем и играми. Это поможет не только прекрасно провести время, но подарит несколько незабываемых ночных бесед. Популярные игры — «Правда или действие», «Крокодил».
- Не забывайте об интимной части совместной жизни. На расстоянии это сделать сложно, но вполне возможно.
- Ведите обратный отсчет дней, которые остались до вашего воссоединения. Когда число дней уменьшается, это помогает сделать ожидание менее невыносимым.
Частые вопросы
Вначале людям нравится проводить как можно времени вместе — они готовят, ходят за продуктами, при этом между ними происходит позитивное общение. Все совместные действия приносят радость, приятно вместе поработать, чтобы потом вместе отдохнуть. Но постепенно ценность подобных мероприятий теряет значимость для одного или обоих партнеров. Однообразие в отношениях становится причиной рутины, ссор.
Рутина может быть полезной, если мужу и жене удалось найти решение проблемы. Люди, которые пережили кризис в отношениях и удачно его преодолели, выходят на новый уровень взаимоотношений. Они становятся ближе, более развитыми в психологическом плане учатся проявлять свою любовь разными способами, умеют видеть в партнере не только раздражающие факторы, но и все хорошие черты.
Чаще всего такая стремительная жизненная рутина возникает, если парень и девушка имеют разное мировоззрение из-за того, что воспитывались в разных средах. Семейные идеалы и принципы глубоко врезаются в подсознание, руководят многими нашими действиями, сразу перестроиться тяжело. Чтобы достичь консенсуса, избежать ссор, нужно сразу оговорить с партнером, как вы видите свое совместное проживание и быт. Нужно учиться быть гибкими, подстраиваться под различные ситуации, но при этом не терять себя.
Заключение эксперта:
Семейная рутина опасна для пары, приводит к отчуждению, исчезает взаимопонимание. При этом все может протекать без ссор и конфликтов, люди просто отдаляются друг от друга, становятся чужими. Основная причина рутины в отношениях — исчезновение ощущения новизны, бесконечный «день сурка». Из-за однообразия жизни появляется пустота, тоска. Одному партнеру исправить ситуацию не под силу, нужно разговаривать, искать компромиссы, открыто говорить о том, чего не хватает в отношениях. Если есть желание сохранить брак, но проблему решить не получается, следует обратиться к семейному психологу.
