Причины страха потерять родителей
Чтобы эффективно бороться со разрушительными мыслями, необходимо понять причины их появления.
Почему мы боимся потерять самых близких:
- Родители в детстве много говорили о смерти, о том, что они умрут. Эти воспоминания могут быть скрыты в глубине подсознания, не все люди помнят эти моменты, когда становятся взрослыми.
- Непрожитое горе. Эта проблема так же тянется из детства. Если вы потеряли кого-то из близких в раннем возрасте, у вас часто не хватает ресурсов, чтобы пережить нормально этап горевания. Поплакать, погрустить и отпустить ситуацию. Это приводит к тому, что вроде внешне и все в порядке, но внутри постоянно что-то беспокоит, что вот-вот что-то случится. Это и называется синдром непрожитого траура, который проявляется в форме повышенной тревожности.
- Чувство вины перед родителями, страх быть виноватым. Часто родители осознанно или неосознанно внушают ребенку чувство вины. Если в негативных установках присутствует упоминание о смерти, то формируется уверенность в том, что он будет виноват в смерти своих родителей. Это препятствует построению нормальной личной жизни.
- Подсознательная злость на родителей. Откопать эти подавленные эмоции бывает сложно. Но если я злюсь на родителей, это может стать причиной их болезней или смерти.
- Смена моделей поведения. Пока родители живы, мы ощущаем себя немного детьми, не исчезает чувство защищенности. Но если умирает мама и папа, приходится перестраивать свою жизнь. Нет родителей, значит, ты окончательно стал взрослым. Такие перемены — стресс для организма, поэтому индивид начинает бояться остаться без родителей.
- Боязнь собственной смерти. Обнаружить и признать это бывает настолько страшно, что проявляется это опосредованно, через чрезмерную тревогу за других.
Боязнь смерти: норма или патология
Бояться за жизнь близких людей — это нормально. Но необходимо понимать, что такое здоровый и нездоровый страх.
Каждый из нас испытывает беспокойство, ступор и грусть только от мысли, что рано или поздно родители умрут или кто-то из близких людей покинет этот мир. Это нормальная реакция. Человек понимает, что он и его близкие не будут жить вечно, но, несмотря на возможность утраты, продолжает жить, не зацикливается на проблеме.
Страх — нормальная эмоция, которая сильнее ума и логики, но ее можно научиться контролировать.
Панический страх по симптоматике схож с тревожными состояниями, сопровождается навязчивыми мыслями. Человек постоянно тревожится о том, что мама может внезапно умереть, и от этих мыслей ему становится все хуже.
Нездоровая боязнь может сопровождаться следующими симптомами:
- нелогичные мысли и поступки, когда очень страшно разум «затуманивается»;
- всепоглощающий страх, который мешает думать о чем-либо, кроме возможной кончины;
- проблемы со сном и аппетитом;
- панические атаки;
- физические симптомы — тремор, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, расстройство стула.
Боязнь потери близких не должна влиять на качество жизни, мешать строить личные отношения, развиваться. Если проблема приобретает столь глобальный масштаб, необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Детский страх потери близких
У детей после 3-х лет мысль о возможной смерти мамы или папы вызывает ужас, с которым маленькому человеку сложно справиться . Дитя боится потерять своих родителей, поскольку понимает, что это будет значить для него. Обычно такое осознание приходит после 5 лет.
Чтобы помочь ребенку справиться с тревогой, нужно не замалчивать эту деликатную тему, не игнорировать вопросы ребенка.
По данным Министерства образования, в России только 3 ребенка из тысячи теряют родителей из-за смерти.
Как разговаривать с ребенком о смерти:
- Если ребенок маленький, добавьте в беседу немного выдумки. Можно рассказать, что умершие отправляются на небо или на облако, оттуда наблюдают за нами.
- После двух лет у ребенка уже есть понятие « постоянство объекта». Ребенок уже понимает, что если что-то упало и исчезло с поля зрения, то объект не перестает существовать. На этом понятии можно объяснить концепцию смерти — если кто-то нас покинул, его дух есть в другом месте.
- Постепенно давать ребенку новую информацию, обсуждать с ним философские темы. Но избегать чрезмерно трагических объяснений.
- Чаще всего вопросы о здоровье задают подростки. Не стоит отмахиваться от них или реагировать слишком бурно. Нужно просто поговорить по душам, объяснить, что с ним и с вами все в порядке.
Как бороться со страхом смерти у взрослых
Чем старше мы становимся, тем чаще нас посещает мысль о том, что родители стареют и могут умереть в любой момент. Ситуацию усугубляют детские страхи. Нужно принять этот факт, вы переживаете и будете переживать из-за гибели близких людей.
Не нужно пытаться подавить беспокойство, это приводит к обратным результатам. Чем больше вы запрещаете себе думать о смерти, тем больше начинаете об этом думать.
Как не бояться смерти родителей? Дадим вам несколько советов, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями:
- Найдите причину беспокойства. Составьте список проблем, напишите на бумаге все, что вызывает беспокойство. Это позволит контролировать негативные мысли, они не будут двигаться по бесконечным спиралям.
- Вспомните о своих прошлых потерях. Часто чувство треовоги за здоровье близких усиливается из-за боязни, что человек не сможет пережить эту утрату. Но если провести анализ, можно понять, что потери в жизни случаются часто. И чаще всего людям удается достойно пережить этот этап. Выпишите все, что было ценно для вас, в потом вы это потеряли. Это может быть переезд лучшего друга, расставание с любимым человеком. Важно вспомнить, что вы делали для преодоления тоски от чувства потери.
- Освойте медитативные техники, которые помогут оставаться в моменте «здесь и сейчас». Людям свойственно терять много сил и энергии на заботы о будущем, которое сложно контролировать. И анализе прошлого, которое нельзя изменить. Нужно четко понимать, за что именно сейчас вы благодарны жизни и родителям. Сконцентрироваться на этом.
- Проговариваете свои страхи. Негативные эмоции разрушают человека изнутри, повышается риск развития психосоматических заболеваний. Не бойтесь обсудить свои переживания с близкими людьми или друзьями.
Если самостоятельно не получается справиться проблемой, можно обратиться к психотерапевту. Специалист выслушает, поможет определить корни страхов, подскажет эффективные техники для их проработки.
На сеансах психотерапии врач уделяет внимание выработке рационального мышления. Важные установки:
- смерть — естественная часть жизненного цикла;
- я не могу все контролировать, но я смогу совладать с трудностями;
- я разумно контролирую то, что мне подвластно;
- постоянно испытывая страх потери матери или отца, я пропускаю жизнь;
- я должен жить полноценно, реализовывать задуманное.
Эти тезисы нужно повторять ежедневно, и постепенно страх ослабнет, станет рациональным.
Частые вопросы
Если вы постоянно думаете о плохом, «сбегаете» из собственной жизни, у вас нет других интересов, кроме как несколько раз на дню звонить родителям или, если болезнь уже наступила, — все время находиться рядом с умирающей мамой.
Освойте медитацию или расслабляющие техники, осознайте, что это неизбежность, но не стоит размышлять о ней постоянно.
Опасение внезапной кончины возникает у подростков в 12-14 лет. В группу риска входят взрослые со слабой нервной системой, слишком ответственные личности или те, кто привык все контролировать.
Заключение эксперта:
С точки зрения психологии страх смерти родителей — это нормальная эмоция, она сопровождает человека всю сознательную жизнь. Ничего не боятся только глупцы. Но постоянный страх потерять близких негативно влияет на психическое и физическое здоровье. Нужно понять, что бояться потерять близких — это нормально, но нужно научиться справляться с негативными размышлениями, принять неизбежность данного события, наслаждаться каждым днем, проведенным рядом с близкими людьми.
