teledoctor 24

Признаки одиночества

Монахова Альбина Петровна
Автор статьи
клинический психолог  •  Стаж 17 лет

Об одиночестве написано множество книг и снято множество фильмов. Кто-то романтизирует это чувство. Кто-то, наоборот, старается избегать его, все время находясь в центре внимания. Разбираемся, что это такое с точки зрения психологии, какие вид одиночества бывают и что можно сделать, чтобы справиться с ним.

Признаки одиночества

Определение одиночества в психологии

Психологи определяют как внутренние ощущения, которые возникают во время разрыва социальных связей и отсутствия общения. Выделяют два аспекта такого состояния:

  • неактивный или изоляция, когда разрыв коммуникации происходит по инициативе других;
  • позитивный или уединение, когда разрыв происходит по инициативе самого человека.

В некоторых случаях негативная изоляция происходит по надуманным причинам, которые не существуют в реальности. Человек сам решает, что его исключили из сообщества или разорвали с ним дружеские отношения, и сам избегает общения с этими людьми. В этом случае человек может чувствовать одиночество даже в коллективе.

Противопоставляют одиночеству одинокость — состояние внутренней психологической независимости, при которой человек сознательно отделяет себя от окружающих. Это не изоляция или уединение — человек сохраняет социальную активность. Это именно внутренняя независимость и отказ от близких отношений.

Почему возникает чувство одиночества

Причины одиночества могут быть внутренними и внешними. К внутренним относятся особенности характера и предыдущий опыт, к внешним — влияние социальных факторов, в том числе отношения с родителями. Как они отражаются на человеке?

Причина

Как отражается

Особенности характера

Необщительные, замкнутые и мнительные люди чаще оказываются в ситуации социальной изоляции.

Предыдущий опыт

Если у человека был негативный опыт, например, его предали, обманули или использовали в своих целях, он предпочтет держать социальную дистанцию.

Отношения с родителями

Родители — первые люди, с которыми мы строим отношения и которые дают нам модели социального поведения. Если по тем или иным причинам в этих процессах происходят сбои, человек остается одиноким.

Образ жизни

В некоторых случаях социальное одиночество становится следствием образа жизни или особенностей работы. К таким, например, относится работа лесника.

Благодаря развитию интернета и онлайн-общению, в современном мире людям сложнее испытывать тотальное одиночество. Мы в любой момент можем найти группу по интересам или отзывчивого собеседника не выходя из дома.

Георгиева Нэя Марленовна
Георгиева Нэя Марленовна
врач – терапевт • врач - ультразвуковой диагностики

Чувство одиночества вызывают внешние и внутренние причины. Наши психологи помогут понять, что стало причиной этого переживания, подскажут, как можно решить эту проблему, и дистанционно проконсультируют по любым интересующим вас вопросам.

Online консультация

Стадии одиночества

Чувство одиночества часто связано с неуверенностью в себе. Нам кажется, что мы недостаточно хороши, чтобы кто-то обратил на нас внимание и завязал с нами близкое общение. Это первая стадия одиночества. На этой стадии люди буквально живут в одиночку. На следующих стадиях у человека появляются социальные контакты и связанные с ними страхи:

  1. 2 стадия — стадия случайных связей. Человек начинает заводить первые неглубокие связи. На этом этапе он боится раскрыться и произвести плохое впечатление.
  2. 3 стадия — стадия самораскрытия. Социальные связи становятся глубже, однако человек все еще не решается показать истинное лицо, рассказывать о проблемах и ошибках.
  3. 4 стадия — стадия поиска. На этом этапе среди случайных знакомых и приятелей ищется близкий человек, которому можно полностью раскрыться.
  4. 5 стадия — стадия близости. Человек старается выстроить близкие отношения. Он не боится раскрыться, но все еще боится быть отвергнутым.
  5. 6 стадия — стадия эмоциональной привязанности. Люди вступают в долгосрочные отношения. Страхи этого этапа — страх потерять свободу, попасть в эмоциональную ловушку, слиться с партнером.

Если человек последовательно преодолеет эти стадии, то сможет преодолеть одиночество, построить близкие отношения и вернуться в социально активную жизнь.

Виды одиночества

Классификация типов одиночества базируется на том, в какой области жизни человек его испытывает, куда оно направлено, отношением к нему самого человека. Чаще всего выделяют следующие виды:

Вид

Описание

Эмоциональное

Связано с особенностями личности. Оно не связано с изоляцией и может возникать даже в социуме. Это внутреннее одиночество

Социальное

Оно возникает, когда человек лишается привычной социальной среды, например, при переезде, увольнении или окончании школы. Такое одиночество также называют публичным.

Психологическое

Возникает, когда человек не может найти общий язык с другими членами группы или у него не получается завести близких друзей.

Физическое

Это чувство возникает во время постоянной или вынужденной изоляции. Например, когда человек попадает на длительное лечение в больницу, а посещения родных в ней запрещены.

Культурное

Оно развивается, когда человек по тем или иным причинам отрывается от родной культуры. Его часто испытывают вынужденные переселенцы и беженцы, которые оказывают в незнакомой языковой и культурной среде.

Ситуативное

Возникает на фоне какого-то события или явления. Признаком ситуативного одиночества могут служить резкие перемены в жизни, например, смерть супруга или близкого друга.

Постоянное

Такое одиночество также называют длительным или хроническим. Оно проявляется как невозможность установить доверительные отношения на протяжении долгого времени.

Экзистенциальное

Возникает как ответ на бесконечность этого мира и осознание себя песчинкой в глубине космоса.

Внутриличностное

Это своего рода бег от себя или отдельных своих качеств, каких-то переживаний или воспоминаний. Он не доверяет себе, не понимает себя и свои желания.

Межличностное

В этом случае человек бежит от других. Причиной чаще всего становится негативный опыт, на фоне которого он замыкается в себе и уходит в добровольное одиночество.

Негативное

Если человеку тяжело наедине с собой, он нуждается в социальных контактах, испытывает дискомфорт, когда остается один, это негативное одиночество.

Позитивное

В этом случае человек комфортно чувствует себя наедине с собой, а одиночество дается ему легко и просто.

Абсолютное

Это одиночество отшельников и изгоев. В этом случае прерываются любые социальные контакты.

Каждый человек в определенный период испытывает похожие чувства. Проблемой оно становится тогда, когда мешает человеку жить и приводит к разрушению личности.

Признаки одиночества

Определить одиночество можно по самым разным признакам. Часто они бывают явными и неявными. Однако из-за того, что понятие одиночество для каждого индивидуально, нельзя сказать, что можно выделить психологические критерии, которые бы четко указывали на это состояние.

Заподозрить одиночество можно по следующим симптомам:

  • чрезмерная потребность в общении;
  • стремление быть причастным к жизни (например, через просмотр сериалов);
  • неконтролируемые покупки, шопоголизм;
  • вредные привычки (наркомания, алкоголизм);
  • появление психосоматических болезней;
  • стремление постоянно быть на виду;
  • отвращение к себе;
  • ощущение собственной непривлекательности;
  • сниженное настроение;
  • постоянная усталость;
  • отсутствие социальных связей и близких отношений;
  • раздражительность и агрессивность;
  • депрессивные эпизоды.

Однако эти признаки одиночки могут встречаться и при других психологических проблемах. Чтобы разобраться, что стало причиной их появления, стоит обратиться к психологу.

Важно! Любовь к одиночеству и минимизация социальных контактов не считается патологией. Это один из вариантов нормы, который присущ людям с интровертным типом личности.

Как справиться с чувством одиночества

Если состояние одиночества вызывает душевные переживания и определенный психологический дискомфорт, нужно корректировать это состояние. Первым шагом должно стать признание этого чувства и осознание желания что-то изменить. Коррекция этого состояния имеет два направления — создание новых социальных связей и принятие этого состояния.

Что можно сделать, чтобы принять ситуацию?

  1. Учитесь проводить время наедине с собой и получать от этого удовольствие.
  2. Воспринимайте такие моменты не как изоляцию, а как возможность открыть новые грани и новые возможности.
  3. В такие периоды уделяйте время саморазвитию и тем делам, которые вы давно откладывали.
  4. Изучайте, цените, любите и принимайте себя.
  5. Уделите это время планированию и постановке целей.

Чтобы не чувствовать себя одиноким, создавайте больше социальных связей, в том числе и через интернет. Общение с людьми из разных уголков мира поможет не только развить социальные связи, но и узнать немного больше об этом мире.

Георгиева Нэя Марленовна
Георгиева Нэя Марленовна
врач – терапевт • врач - ультразвуковой диагностики

Справиться с одиночеством поможет налаживание социальных связей и умения быть наедине с собой. Наши психологи дистанционно проработают такие ситуации, помогут полюбить одиночество и ответят на любые вопросы об этом состоянии.

Online консультация

Частые вопросы

Почему возникает стремление к одиночеству?
+

Это может быть особенностью характера, быть следствием предыдущего негативного опыта или особенностей взаимоотношения с родителями. Иногда потребность побыть одному возникает на фоне переизбытка общения.

Почему плохо быть одиноким?
+

Если это не доставляет дискомфорта и проблем человеку, то быть одиноким нормально. Плохим одиночество становится тогда, когда вызывает негативные переживания или возникает вопреки желанию человека.

Как одиночество влияет на человека?
+

Влияние одиночества зависит от нашего к нему отношения. Если мы негативно относимся к этому состоянию, то будем переживать, грустить и даже можем заболеть. Если же мы не видим в одиночестве ничего плохого, то периоды одиночества могут иметь положительный эффект.

Что сделать, чтобы справиться с чувством одиночества?
+

Чтобы справиться с этим чувствами, нужно учиться быть наедине с собой и извлекать пользу из таких периодов. Также помогает расширение социальных связей, в том числе онлайн, чтобы само чувство возникало не так часто.

Заключение эксперта

Одиночество — это период, когда человек добровольно или против своей воли находится в ситуации социальной изоляции. Это состояние может вызывать как положительные, так и отрицательные переживания. Если одиночество негативно влияет на человека, с ним нужно работать — учить быть наедине с собой и показывать, как можно расширять социальные связи.

Источники

  1. ... Геннадий Старшенбаум «Суицидология и кризисная психотерапия». Когито-Центр, 2018.
  2. ... Вейс Р. С. Вопросы изучения одиночества // Лабиринты одиночества / под ред. Н. Е. Покровского. — М.: Прогресс, 1989.
  3. ... Заворотных Е. Н. Социально-психологические особенности одиночества как субъективного переживания: автореф. дис. канд. психол. наук. - СПб., 2009
  4. ... Сакутин В. А. Феноменология одиночества: опыт рекурсивного постижения : Дис. … д-ра филос. наук : 09.00.13. — Владивосток, 2003.
  5. ... Мухина В. С. Возрастная психология. Феноменология развития. — М.: Академия, 2009.
Комментарии: (1)
Оставить комментарий
Ответит автор статьи
avatar
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
avatar
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
Ваш комментарий успешно принят и отправлен на модерацию.
avatar
Борис
15.05.2022
Здравствуйте! Предпочитаю одиночество общению и обществу. Ощущения при этом комфортные, никаких проблем от этого не испытываю. Но вот немногочисленные друзья и родители бьют тревогу. Нужно ли что-то делать, чтобы пересилить себя и начать больше общаться?
Ответить
avatar
Монахова Альбина Петровна
17.05.2022
Здравствуйте, Борис! Если одиночество не доставляет вам дискомфорта и вам хватает того общения, что есть в вашей жизни, то ничего специально делать не нужно. Чтобы полностью исключить патологию, можно проконсультироваться с психологом, который поможет понять, почему вы предпочитаете оставаться одиноким. Наши специалисты проведут онлайн-диагностику в любое удобное время и ответят на все ваши вопросы по этой теме.
Ответить

Другие статьи по теме