Определение одиночества в психологии
Психологи определяют как внутренние ощущения, которые возникают во время разрыва социальных связей и отсутствия общения. Выделяют два аспекта такого состояния:
- неактивный или изоляция, когда разрыв коммуникации происходит по инициативе других;
- позитивный или уединение, когда разрыв происходит по инициативе самого человека.
В некоторых случаях негативная изоляция происходит по надуманным причинам, которые не существуют в реальности. Человек сам решает, что его исключили из сообщества или разорвали с ним дружеские отношения, и сам избегает общения с этими людьми. В этом случае человек может чувствовать одиночество даже в коллективе.
Противопоставляют одиночеству одинокость — состояние внутренней психологической независимости, при которой человек сознательно отделяет себя от окружающих. Это не изоляция или уединение — человек сохраняет социальную активность. Это именно внутренняя независимость и отказ от близких отношений.
Почему возникает чувство одиночества
Причины одиночества могут быть внутренними и внешними. К внутренним относятся особенности характера и предыдущий опыт, к внешним — влияние социальных факторов, в том числе отношения с родителями. Как они отражаются на человеке?
|
Причина |
Как отражается |
|
Особенности характера |
Необщительные, замкнутые и мнительные люди чаще оказываются в ситуации социальной изоляции. |
|
Предыдущий опыт |
Если у человека был негативный опыт, например, его предали, обманули или использовали в своих целях, он предпочтет держать социальную дистанцию. |
|
Отношения с родителями |
Родители — первые люди, с которыми мы строим отношения и которые дают нам модели социального поведения. Если по тем или иным причинам в этих процессах происходят сбои, человек остается одиноким. |
|
Образ жизни |
В некоторых случаях социальное одиночество становится следствием образа жизни или особенностей работы. К таким, например, относится работа лесника. |
Благодаря развитию интернета и онлайн-общению, в современном мире людям сложнее испытывать тотальное одиночество. Мы в любой момент можем найти группу по интересам или отзывчивого собеседника не выходя из дома.
Стадии одиночества
Чувство одиночества часто связано с неуверенностью в себе. Нам кажется, что мы недостаточно хороши, чтобы кто-то обратил на нас внимание и завязал с нами близкое общение. Это первая стадия одиночества. На этой стадии люди буквально живут в одиночку. На следующих стадиях у человека появляются социальные контакты и связанные с ними страхи:
- 2 стадия — стадия случайных связей. Человек начинает заводить первые неглубокие связи. На этом этапе он боится раскрыться и произвести плохое впечатление.
- 3 стадия — стадия самораскрытия. Социальные связи становятся глубже, однако человек все еще не решается показать истинное лицо, рассказывать о проблемах и ошибках.
- 4 стадия — стадия поиска. На этом этапе среди случайных знакомых и приятелей ищется близкий человек, которому можно полностью раскрыться.
- 5 стадия — стадия близости. Человек старается выстроить близкие отношения. Он не боится раскрыться, но все еще боится быть отвергнутым.
- 6 стадия — стадия эмоциональной привязанности. Люди вступают в долгосрочные отношения. Страхи этого этапа — страх потерять свободу, попасть в эмоциональную ловушку, слиться с партнером.
Если человек последовательно преодолеет эти стадии, то сможет преодолеть одиночество, построить близкие отношения и вернуться в социально активную жизнь.
Виды одиночества
Классификация типов одиночества базируется на том, в какой области жизни человек его испытывает, куда оно направлено, отношением к нему самого человека. Чаще всего выделяют следующие виды:
|
Вид |
Описание |
|
Эмоциональное |
Связано с особенностями личности. Оно не связано с изоляцией и может возникать даже в социуме. Это внутреннее одиночество |
|
Социальное |
Оно возникает, когда человек лишается привычной социальной среды, например, при переезде, увольнении или окончании школы. Такое одиночество также называют публичным. |
|
Психологическое |
Возникает, когда человек не может найти общий язык с другими членами группы или у него не получается завести близких друзей. |
|
Физическое |
Это чувство возникает во время постоянной или вынужденной изоляции. Например, когда человек попадает на длительное лечение в больницу, а посещения родных в ней запрещены. |
|
Культурное |
Оно развивается, когда человек по тем или иным причинам отрывается от родной культуры. Его часто испытывают вынужденные переселенцы и беженцы, которые оказывают в незнакомой языковой и культурной среде. |
|
Ситуативное |
Возникает на фоне какого-то события или явления. Признаком ситуативного одиночества могут служить резкие перемены в жизни, например, смерть супруга или близкого друга. |
|
Постоянное |
Такое одиночество также называют длительным или хроническим. Оно проявляется как невозможность установить доверительные отношения на протяжении долгого времени. |
|
Экзистенциальное |
Возникает как ответ на бесконечность этого мира и осознание себя песчинкой в глубине космоса. |
|
Внутриличностное |
Это своего рода бег от себя или отдельных своих качеств, каких-то переживаний или воспоминаний. Он не доверяет себе, не понимает себя и свои желания. |
|
Межличностное |
В этом случае человек бежит от других. Причиной чаще всего становится негативный опыт, на фоне которого он замыкается в себе и уходит в добровольное одиночество. |
|
Негативное |
Если человеку тяжело наедине с собой, он нуждается в социальных контактах, испытывает дискомфорт, когда остается один, это негативное одиночество. |
|
Позитивное |
В этом случае человек комфортно чувствует себя наедине с собой, а одиночество дается ему легко и просто. |
|
Абсолютное |
Это одиночество отшельников и изгоев. В этом случае прерываются любые социальные контакты. |
Каждый человек в определенный период испытывает похожие чувства. Проблемой оно становится тогда, когда мешает человеку жить и приводит к разрушению личности.
Признаки одиночества
Определить одиночество можно по самым разным признакам. Часто они бывают явными и неявными. Однако из-за того, что понятие одиночество для каждого индивидуально, нельзя сказать, что можно выделить психологические критерии, которые бы четко указывали на это состояние.
Заподозрить одиночество можно по следующим симптомам:
- чрезмерная потребность в общении;
- стремление быть причастным к жизни (например, через просмотр сериалов);
- неконтролируемые покупки, шопоголизм;
- вредные привычки (наркомания, алкоголизм);
- появление психосоматических болезней;
- стремление постоянно быть на виду;
- отвращение к себе;
- ощущение собственной непривлекательности;
- сниженное настроение;
- постоянная усталость;
- отсутствие социальных связей и близких отношений;
- раздражительность и агрессивность;
- депрессивные эпизоды.
Однако эти признаки одиночки могут встречаться и при других психологических проблемах. Чтобы разобраться, что стало причиной их появления, стоит обратиться к психологу.
Как справиться с чувством одиночества
Если состояние одиночества вызывает душевные переживания и определенный психологический дискомфорт, нужно корректировать это состояние. Первым шагом должно стать признание этого чувства и осознание желания что-то изменить. Коррекция этого состояния имеет два направления — создание новых социальных связей и принятие этого состояния.
Что можно сделать, чтобы принять ситуацию?
- Учитесь проводить время наедине с собой и получать от этого удовольствие.
- Воспринимайте такие моменты не как изоляцию, а как возможность открыть новые грани и новые возможности.
- В такие периоды уделяйте время саморазвитию и тем делам, которые вы давно откладывали.
- Изучайте, цените, любите и принимайте себя.
- Уделите это время планированию и постановке целей.
Чтобы не чувствовать себя одиноким, создавайте больше социальных связей, в том числе и через интернет. Общение с людьми из разных уголков мира поможет не только развить социальные связи, но и узнать немного больше об этом мире.
Частые вопросы
Это может быть особенностью характера, быть следствием предыдущего негативного опыта или особенностей взаимоотношения с родителями. Иногда потребность побыть одному возникает на фоне переизбытка общения.
Если это не доставляет дискомфорта и проблем человеку, то быть одиноким нормально. Плохим одиночество становится тогда, когда вызывает негативные переживания или возникает вопреки желанию человека.
Влияние одиночества зависит от нашего к нему отношения. Если мы негативно относимся к этому состоянию, то будем переживать, грустить и даже можем заболеть. Если же мы не видим в одиночестве ничего плохого, то периоды одиночества могут иметь положительный эффект.
Чтобы справиться с этим чувствами, нужно учиться быть наедине с собой и извлекать пользу из таких периодов. Также помогает расширение социальных связей, в том числе онлайн, чтобы само чувство возникало не так часто.
Заключение эксперта
Одиночество — это период, когда человек добровольно или против своей воли находится в ситуации социальной изоляции. Это состояние может вызывать как положительные, так и отрицательные переживания. Если одиночество негативно влияет на человека, с ним нужно работать — учить быть наедине с собой и показывать, как можно расширять социальные связи.
