Почему возникают суицидальные мысли
В современной психологии суицидальные мысли не считаются самостоятельным заболеванием. Они всегда симптом того, что психика человека не справляется с повседневными вызовами или уровнем стресса.
Чаще всего желание умереть возникает по следующим причинам:
|
Причины |
Описание |
|
Психические |
Многие психиатрические диагнозы проявляются в виде настойчивого желания умирать. К таким расстройствам относятся шизофрения, биполярное расстройство, депрессия, социофобия и многие другие. Также суицидальное поведение и угрозы самоубийством могут наблюдаться у людей с демонстративным типом личности. |
|
Ситуативные |
Жизненные события напрямую влияют на самоощущение человека. Когда в ней одно за одним происходит что-то негативное, а сам человек не получает поддержки от родных, это может привести к тому, что оптимальным выходом для него становится полное прекращение существования, т. е. суицид. К таким негативным моментам относятся долгая травля (в том числе кибербуллинг), тяжелая болезнь, смерть близких, посттравматическое стрессовое расстройство и многие другие. |
|
Социальные |
Когда человека не принимает общество или он чувствует себя не таким, как все, ему сложно найти свое место и ассоциировать себя с одной из социальных групп. В этом случае он чувствует себя изгоем, недостойным того, чтобы жить. Также к группе риска относятся и отдельные социальные группы, например, подростков. |
|
Семейные |
Считается, что люди, которые выросли в семьях, где родители страдали от депрессивных эпизодов, чаще хотят свести счеты с жизнью. Также на желание умереть влияет насилие в семье, эмоциональная отстраненность родителей, жизненные неурядицы в раннем детстве (бедность, проблемы с жильем и так далее). |
|
Лекарственные |
Побочным действием некоторых лекарственных препаратов, применяемых в терапии депрессии, может приводить к тому, что у пациентов усиливаются суицидальные мысли. |
Чаще всего к суицидальным мыслям приводит комплекс факторов. Например, человек с нарушениями психики воспитывался в эмоционально холодной семье, ему не удается найти свое место в жизни, или он теряет близкого человека. Чем менее стабильна личность, тем выше риск летального исхода.
Признаки суицидального поведения
В массовой культуре сложился вполне узнаваемый образ самоубийцы как замкнутого и глубоко несчастного человека. Он апатичен, постоянно жалуется на жизнь и видит в ней только плохое. Однако в реальности решиться на самоубийство может человек, которого вы никогда бы не заподозрили в этом.
Тем не менее есть ряд косвенных признаков, которые могут указывать на то, что человек может свести счеты с жизнью:
- изменение пищевых привычек (потеря аппетита или переедание);
- усиление чувства вины и собственной ненужности;
- частая скука, отсутствие планов на будущее;
- пренебрежение к внешнему виду;
- повышенная тревожность;
- формальное общение с окружающими;
- повышенная раздражительность, беспричинные вспышки гнева;
- частые разговоры о смерти, повышенный интерес к этой теме.
Очень часто после принятия окончательного решения человек резко меняется. Из апатичного и равнодушного он превращается в активного и деятельного. Это сбивает с толку окружающих, так как им кажется, что кризис миновал, а человек вернулся к нормальной жизни.
Как помочь себе, если хочется умереть
Старинная притча гласит, что существует соломинка, которая переламывает спину верблюду. Эта метафора особенно хорошо отражает психологическое состояние — человек может долгое время терпеть и мужественно преодолевать все невзгода, но какая-то, самая незначительная неприятность может стать той самой соломинкой, которая сломает человека.
Такие перемены могут происходить даже с самыми сильными личностями. Еще вчера казалось, что ты можешь преодолеть все, а сегодня смысл жизни полностью теряется. Если вовремя не получить поддержку, следом за этим пропадает и желание жить дальше.
Что мы можем сделать в такой ситуации, чтобы поддержать себя?
- Разобраться в происходящем. Необходимо проговорить или расписать все, что произошло и попытаться понять, почему это случилось. Таким же образом стоит проработать и свои чувства.
- Принять ответственность. Какие события происходят в результате наших действий. А на какие-то (например, экономический кризис или потерю работы) мы не можем повлиять. Взрослая позиция заключается в том, чтобы брать ответственность за то, на что мы можем повлиять, и принять то, что мы изменить не в силах.
- Найти точки роста. Помните, что любой кризис и любая самая безвыходная ситуация, — это возможность для роста. Даже если сейчас кажется, что ничего нельзя изменить, а в конце тоннеля не видно света, это не означает, что его нет. Подумайте, как можно изменить ситуацию и что для этого нужно.
- Найти поддержку. Очень часто нам кажется, что близкие не понимают нас и не могут нас поддержать. А когда кто-то из них хочет нам помочь, мы неадекватно реагируем, что еще больше усиливает одиночество и суицидальные мысли. На самом деле окружающие нас люди готовы помочь, если мы готовы принять эту помощь.
- Подумать, что радует. В состоянии, когда хочется уйти из жизни, нужно найти якоря, которые помогут вернуть жизни вкус и найти новые ориентиры. Это может звучать глупо, но любые еда, красивые места и интересные фильмы действительно могут вернуть утраченный интерес или подсказать выходы из ситуации.
- Использовать телесные практики. Опора на тело — мощная психологическая практика, которая помогает прожить самые сложные моменты в жизни и принять неизбежное. Через тело мы можем вернуть вкус жизни. Телесные практики — это спорт, арт-терпия, танец, йога и медитация.
В ситуации, когда вы чувствуете, что не справляетесь, а неприятные мысли сильнее вас, не бойтесь обратиться за помощью. Мы же не ждем, когда нога или воспаление легких пройдет само собой, а идем к врачу, чтобы он нашел причину боли и подобрал лечение. С душевными переживаниями то же самое.
Что делать, если близкий хочет уйти из жизни
Иногда бывает сложно заметить, что человека одолевают суицидальные мысли, — потенциальные самоубийцы замыкаются в себе и не делятся с другими своими планами. Однако, если вы заметили у близкого какие-то из признаков суицидального поведения, это повод усилить бдительность и оказать ему поддержку.
Что можно сделать?
- Больше разговаривать. Старайтесь инициировать контакты — чаще звонить, писать в мессенджерах или социальных сетях, искренне интересоваться делами человека и предлагать посильную помощь.
- Инициировать встречи. Человек с суицидальным поведением окутывает себя коконом одиночества. Чтобы разорвать этот круг, нужно чаще инициировать живые встречи — ходить на прогулки, звать в гости, планировать совместные поездки. Кроме того, смена обстановки во время небольших путешествий может вернуть вкус к жизни.
- Предложить помощь. Людям с тяжелой депрессией или высоким уровнем стресса бывает сложно понять, когда ему нужна помощь и где ее найти. Если вы знаете, как можно помочь, сделайте это.
Самое главное — не оставлять человека один на один с его переживаниями и помочь ему найти опору в жизни. Помните, что невозможно быстро выйти из этого состояния, и нужно запастись временем и терпением, чтобы помочь тому, кому очень плохо.
Частые вопросы
Да, к группам риска люди с психическими нарушениями и нестабильной психикой, долго находящиеся в стрессовых ситуациях, пережившие насилие в детстве или взрослом возрасте.
Портрет потенциального самоубийцы часто отличается от того, что рисует массмедиа. Однако есть признаки, по которым можно заподозрить суицидальные мысли. К ним относится изменением пищевых привычек, безразличие, скука, потерянность и одиночество.
Да, можно. Необходимо мягко показать, что вы всегда готовы прийти на помощь, стараться расшевелить человека и вернуть ему утраченный смысл жизни. Но важно не давить и не быть навязчивым.
Нужно понять, что стало причиной таких мыслей и почему жизнь потеряла смысл. Затем можно попробовать вернуть себе интерес к жизни через телесные практики, планирование и профессиональную помощь.
Заключение эксперта
Никто из нас не застрахован от суицидальных настроений. К ним могут привести расстройства психики, негативные события в жизни, предыдущий опыт и особенности социальных взаимодействий. Справиться с ними в одиночку можно, но сложно, так как одиночество только усиливает такие настроения. Важно помнить, что лечить психические состояния так же важно, как работать с физическим здоровьем. Это не признак слабости или сумасшествия. Наши врачи окажут вам нужную помощь и подскажут, как прорабатывать негативные мысли.
