Понятие рефлексии
Социальная рефлексия в психологии — это способность человека осознавать собственное предназначение, оценивать свои действия, сравнивать свои поступки с нормами социума, переосмысливать действия и анализировать свои моральные и нравственные качества.
Рефлексия означает «размышление» — это прямой перевод данного термина с латинского языка («reflectio» значит «размышление»).
С помощью самопознания человек, по сути, обращает внимание на себя, на свои навыки, проблемы, личностные качества, чувства, эмоциональное состояние.
Говоря простыми словами, рефлексия — это анализ уже совершенных или планируемых поступков, который включает в себя различные способы оценки поведения личности в сравнении с другими социальными субъектами.
На развитие индивидуальности, критического мышления, способности к анализу и осознанию своих действий влияет психологический процесс, который называется рефлексия личности.
В широком смысле состояние рефлексии и самоанализа является одним из главных механизмов личностного развития человека, его мышления, привычек, интеллекта, взаимосвязи между действиями и последствиями.
Рефлексия: типы и виды
Определения понятию мы уже дали выше, теперь надо разобраться с классификацией. Кратко рассмотрим все виды и расскажем, чем они отличаются друг от друга:
- Личностная рефлексия. Так называется процесс оценки личностью своих поступков и действий, методов мышления, отношения к окружающим, своей внешности, анализ навыков и умений. Этот тип можно назвать содержательной рефлексией, потому что она основана на собственных действиях.
- Интеллектуальная рефлексия — внутренний анализ и поиск решения в сложной задачи или в критической ситуации.
- Коммуникативная рефлексия — внешняя способность к анализу, направленная на познание окружающих людей, их поведения, анализ реакций и эмоций для того, чтобы оценить внутренний мир других людей и иметь объективное представление об их поступках.
Специалисты также различают виды рефлексии по сущности явления. Например, она бывает:
- Научная — позволяет исследовать и изучать различные данные, информацию для обоснования научных теорий и законов.
- Социальная. Под этим понятием понимается анализ эмоций и поступков других людей через собственные размышления.
- Критическая рефлексия используется в педагогике для анализа педагогического опыта с целью повышения качества образования.
С точки зрения временного аспекта в общем понимании самоанализ бывает:
- Ретроспективным, то есть направленным на анализ уже произошедших событий.
- Перспективным — предметом анализа является оценка будущего развития событий.
В качестве примеров рефлексии в психологии можно привести следующие ситуации:
Примеры
- Сергей поссорился со своей женой Ольгой, осознал, что он был не прав, извинился перед Ольгой, рассказал, почему произошла такая ситуация и что стало причиной ссоры, затем они вместе решили, как не допустить подобное в будущем.
- Алина — учитель начальных классов. Проявляя социальную и критическую рефлексию, она может оценить качество усвоенного учениками материала, скорректировать взаимоотношения в классе, найти пути для улучшения образовательного процесса.
Основные функции рефлексии
Рефлексирующий человек обладает способностью понимать свою личность, контролировать собственное поведение, избегать ошибок. Помимо этого, самопознание помогает:
- найти способ осознания какой-либо проблемы — рефлексия позволяет оценивать все возможные действия и смотреть на проблему со всех сторон
- повысить коммуникативные навыки — рефлексия в общении помогает оценивать других и делать правильные выводы
- рефлексивный анализ дает понимание к развитию различных житейских ситуаций
- избавляться от сомнений и нерешительности, снижает уровень стресса
- избрать более четкую жизненную позицию
Развитие рефлексии у детей
Различные механизмы рефлексии проявляются у человека не сразу после рождения, а только в процессе социализации и взросления. В процессе воспитания малыш понимает, что можно, а что нельзя, что хорошо, а что плохо, учится познавать границы дозволенного и пытается «расширить» личные границы родителей.
Рассмотри основные этапы развития самоанализа у детей:
|
Этап развития |
Возраст ребенка |
Чем характеризуется |
|
Первый этап |
3 года |
Малыш осознает себя отдельной личностью, начинает «прощупывать» личные границы, а, следовательно, становится упрямым, трудно управляемым, пытается установить свои требования и «правила». Но в этом возрасте ему трудно контролировать себя и свои эмоции. |
|
Второй этап |
6-10 лет |
Он совпадает с началом учебной деятельности, поэтому у ребенка активно развивается навык социального самопознания. |
|
Третий этап |
11-15 лет |
В подростковом возрасте самоанализ может проходить очень активно и трудно, т.к. ребенок уже стремится к признанию сверстниками, сравниваем себя с ними, высказывает недовольство своей внешностью, «зарабатывает» комплексы. Все это в сочетании с неустойчивой подростковой психикой дает гипертрофированный результат, и чаще всего не положительный. |
|
Четвертый этап |
16-20 лет |
Если подростковый период пройден успешно, то в ранней юности ребенок может управлять своими эмоциями, умеет обращаться к самосознанию, и может рационально оценивать себя и свои возможности. |
Впоследствии способность к самопознанию формируется под влиянием различных социальных связей, профессиональной деятельности, осознанных и взвешенных решений.
Как развить в себе способность к размышлению
Способность рефлексировать можно развить в себе только вместе с практикой. Как и любой другой навык, самопознание развивается только при регулярной «нагрузке».
Вот несколько советов для тех, кто хочет осознанно подойти к развитию этого навыка:
- Учитесь понимать свои чувства. Постоянно прислушивайтесь к себе, анализируйте свои эмоции, ощущения. Особенно важно понимать момент, когда они меняются. Регулярно задавайте себе подобные вопросы — Что меня беспокоит? Что я хочу сейчас сделать? Почему именно такие чувства я сейчас испытываю?
- Зафиксируйте ситуации, на которые вы реагируете особенно эмоционально и болезненно. Разберите каждую и постарайтесь найти причину вашей реакции.
- Если вы заметили, что самопознание переходит в глубокую стадию самокопания, постарайтесь пресечь это процесс.
- Старайтесь контролировать только те процессы, на которые вы сами можете влиять. Если от вас что-то не зависит, пустите это на самотек.
- Каждый вечер перед сном вспоминайте 3-5 радостных событий, произошедших за день. Это могут быть самые простые и понятные события, но которые оставили определенный эмоциональный след.
Запишитесь на онлайн-консультацию, если рефлексия переходит в стадию самокопания и приносит вам стресс. Наши психологи на онлайн-консультации помогут вам обрести спокойствие, научат, как контролировать свои эмоции и анализировать сложные ситуации. Специалисты на связи с ваши круглосуточно.
Частые вопросы
Самопознанием в философии принято считать такую форму умственной деятельности индивида, которая направлена оценку поведенческих шаблонов, самоанализ, выработку итоговых выводов, адекватное восприятие себя и социума.
Этот психологический метод активно используется для принятия осознанного решения в сложных жизненных ситуациях, анализа текущей и будущей проблемы, поиска ответа на волнующий вопрос. С помощью самопознания человек может понять причину своих переживаний и действий, свои потребности и нужды и найти способы, как улучшить свою жизнь.
Познавательный самоанализ, по сути, это анализ отдельных компонентов при решении познавательных и образовательных задач. Она связана с оптимизацией развития ребенка, улучшением образовательного процесса, минимизацией возможных трудностей при обучении.
Глубокая рефлексия приводит человека к эмоциональному дисбалансу, она «заставляет» сомневаться в себе, заниматься самокопанием, снижает веру в собственные силы и самооценку.
Заключение эксперта
Рефлексия – это отличительная черта только человека. Только человек может анализировать свои поступки, размышлять над собственным поведением, реагировать на события. Это прекрасная способность и замечательный навык. Но и его нужно контролировать. Если из адекватного самоанализа перейти в неадекватное самокопание, то можно навредить своему психическому здоровью.
