teledoctor 24
Обновлено: 8 сентября 2022
Обновлено 8.09

Как найти себя в жизни

Монахова Альбина Петровна
Автор статьи
клинический психолог  •  Стаж 17 лет

Человек, который четко знает свои желания и потребности, уверен в своих силах и видит цель, к которой идет, ведет активную социальную жизнь, эффективен на работе, чувствует яркость и насыщенность жизни, проявляет интерес к окружающим его событиям.

Но если сил ни на что не хватает, интереса нет, возникают депрессивные мысли, работать трудно, а проводить выходные — невесело и никуда идти не хочется. Многие люди именно так описывают свое состояние, когда они хотят найти определенное место в жизни.

Из этой статьи вы узнаете, в чем заключается поиск себя и как узнать себя настоящего.

Как найти себя в жизни

Что значит найти себя в жизни

Когда рутина и быт забирают все наши силы, мы устаем жить в постоянном напряжении настолько, что даже любимые дела не приносят былого удовлетворения. Многие люди продолжают жить на автоматизме, расходуют в пустоту жизненную энергию и признают, что стали «заложниками» обстоятельств. Человек перестает слышать себя и свои желания и в итоге жалуется, что у него не получается найти себя.

Что же значит найти и обрести себя? Если спросить людей вокруг, они ответят примерно так: «Найти себя — значит заниматься любимым делом, получать удовольствие от жизни, быть востребованным, правильно применять навыки и умения, приносить людям пользу, жить насыщенной и активной жизнью».

И это собирательный образ (выражение мысли) будет правильным, потому что с точки зрения психологии, на разных этапах жизни человек ощущает себя по-разному и, соответственно, смысл жизни у каждого будет свой — для кого-то важнее всего построить семью, для кого-то — научиться новому ремеслу, для кого-то — начать собственное дело.

Но сложность состоит в том, что люди не всегда знают, что именно они хотят, не могут почувствовать свои желания и потребности, иду «на поводу» у социума, заменяют слово «хочу» на слово «надо». И тогда вместо того, чтобы обрести внутреннюю гармонию и делать то, что приносит удовольствие, люди получают эмоциональное истощение.

Часто можно услышать такую фразу: «Боюсь у меня не получится найти себя, ведь у меня недостаточно опыта в этом и в том…». За этой фразой обычно скрывается страх неудачи, критики, сомнения, стресс, а иногда и самая простая лень.

Пример

На прием к психологу пришла молодая женщина Мария, она рассказала, что сейчас находится в декретном отпуске, после которого планирует увольняться с работы, потому что забота о ребенке для нее первостепенная задача — бабушек и нянек нет, а совмещать работу и воспитание ребенка не получится. Она понимает, что это ее «долг» и выполнять она его будет как следует. Но при этом она скучает по коллективу и работе, ведь там она могла проявить себя как творческий человек и была на хорошем счету, как профессионал. Сейчас Марию одолевает буря эмоций — она тоскует по «прежней жизни», хотя в новом статусе мамы ей нравится, при этом Мария боится, что потом она не сможет найти достойную работу, реализовать себя и найти свое предназначение. Чтобы определиться в жизни с главными целями и дальнейшими шагами, Мария пришла к психологу.

В ситуации, когда трудно найти себя, решить, куда же идти дальше и чем заниматься в жизни, эмоциональный баланс нарушается, человека одолевает апатия, появляется беспричинная усталость, раздражение, меняется настроение, может возникать злость и зависть к более успешным знакомым и друзьям.

Глубокое моральное, физическое и эмоциональное истощение может привести вас к депрессии. А это серьезное заболевание, которое лечится только под контролем специалиста.

Надо понимать, что негативные чувства — это нормально. Их не нужно бояться или скрывать. Но если они буквально «съедают вас с головой» и парализуют, то это сигнал для обращения за помощью.

Поиск себя может затянуться — невозможно точно сказать, сколько времени вам понадобится, чтобы стать лучшей версией себя и найти смысл существования.

Вот симптомы затянувшихся поисков смысла жизни:

  • бессонница
  • чувство опустошения и безнадежности
  • постоянная тревога «на пустом месте»
  • страх критики и осуждения
  • конфликтность и агрессивность

Если вы заметили у себя эти негативные качества, то обратитесь к психологу — он знает, как помочь человеку найти себя.

Почему люди хотят изменить свою жизнь

Причин, почему люди стремятся изменить свою жизнь, найти предназначение, смысл и мотивацию, много. Чаще всего это, конечно, неудовлетворенность, отсутствие гармонии и желаемого результата.

Также среди причин побуждающих людей «окунуться» в поиск себя, можно выделить:

№ п/п

Причины поиска человеком смысла жизни

1.

Одиночество, отсутствие близкого социального круга, семьи, друзей — каждый из нас хочет нормальных отношений и надежный «тыл»,а если их нет — это повод что-то поменять в жизни.

2.

Нахождение в зависимых и созависимых отношениях, абьюз, подавление — противоположная одиночеству ситуация, которая толкает человека на изменения.

3.

Несбывшиеся желания и мечты. Когда человек понимает, что он хочет, он будет стремиться это получить и часто из-за этого возникает необходимость глобальных изменений.

4.

Сожаления о прошлом и упущенных возможностях. Часто именно желание изменить прошлое становится «спусковым крючком» для изменения в человеке настоящего.

5.

Навязанные стереотипы. Вопреки избитым фразам («у тебя ничего не выйдет, куда ты со своими данными, после 35 лет профессию не меняют») многие хотят изменить себя и жизнь к лучшему.

6.

Поиск истинного предназначения. Даже успешные и состоявшиеся люди иногда сомневаются в истинном предназначении и пускаются на поиски себя.

Процесс поиска собственного я — это борьба с установками, привычками, убеждениями, установка личных границ, избавление от иных факторов «тянущих вниз», познание собственных желаний и внутреннего голоса.

Важно! Сделать процесс познания более эффективным и менее болезненным поможет правильная постановка целей. Только имея ориентир человек может проанализировать вектор своего изменения, удовлетворенность, потраченные ресурсы и результат.

Лучший способ найти себя

Чтобы научиться слышать себя и находить истинные мотивы для самореализации, нужно набраться терпения — моментального результата работы над собой вы не увидите.

Ниже мы приведем несколько способов, которые могут помочь вам в поиске себя:

  1. Внедрите полезные привычки и избавьтесь от разрушающих. Спорт, полезная пища, забота о себе и своем теле будут способствовать вашему личностному росту и саморазвитию. Следите за здоровьем, ведь покорять «новые вершины» и достигать задуманного можно только тогда, когда ничего не болит
  2. Займитесь новым хобби или вдохновляющим занятием. Выпишите себе все, что когда-то вас вдохновляло, то, чем вы хотели заниматься, что хотели попробовать, куда хотели поехать. Не смотрите на других и не слушайте их критические замечания.
  3. Проанализируйте ваши желания, исключите те, что навязаны обществом. Пока за вас думает и решает другой человек, вы не сможете найти свое «я».
  4. Правильно ставьте цели — используйте принцип SMART: ваша цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, реалистичной и определенной по времени.
  5. Поверьте в себя. Повышайте самооценку, не сомневайтесь в своих силах и возможностях.
  6. Принимайте ошибки как возможность изменить тактику и все-таки получить желаемое. Только через ошибки вы станете сильнее и сможете найти свою дорогу.

Монахова Альбина Петровна
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Запишитесь на онлайн-консультацию, если поиск себя превращаются в навязчивую идею и мешают получать удовольствие от жизни. Наши психологи помогут вам разобраться в себе, расскажут, как правильно ставить цели, как повысить самооценку и не зависеть от чужого мнения.

Online консультация

Частые вопросы

Как можно понять, что человек нашел себя или идет в правильном направлении?
+

Если от того, что вы делаете, вы испытываете страх, вам нужно перебороть себя, чтобы что-то сделать, вы напрягаетесь только от мысли о предстоящем деле, вам неприятен сам процесс, то вы идете не туда. Критерием правильности ваших действий будет живой интерес, положительные эмоции, ощущение радости (при этом сомнения могут присутствовать, но только не страх).

Как сохранять баланс в отношениях?
+

Баланс важен не только в отношениях, смотрите по вашей ситуации, какая сфера «проседает» — туда и направьте внимание. Если при поиске себя, вы увидели, что ваш партнер/муж/супруга начали от вас отдаляться, обязательно поговорите с ним/ней, обсудите дальнейшие шаги, уделите больше внимание близкому человеку, придумайте ритуалы и традиции — именно они дают ощущение стабильности, надежности и безопасности.

Чем заниматься, если я не люблю находиться в обществе?
+

Есть много занятий, которые не требуют коллективного выполнения — займитесь рукоделием, медитацией, чтением. Есть много профессий, чья работа подразумевает минимальный контакт с людьми.

Заключение эксперта

Каждый человек хоть единожды задавался вопросом о том, как найти себя в жизни, свое предназначение, понять смысл и мотивацию, определить цели и приоритеты. Психологи связывают эти моменты с личным кризисом, которому могут быть подвержены и самые успешные люди. История знает много случаев, когда успешные бизнесмены бросали прибыльное дело и уезжали на Бали отшельником искать свое предназначение. Талантливые художники, кулинары, актеры меняют профессию и кардинальным образом свою жизнь. Характерным признаком поиска себя для женщины является смена имиджа и стиля. Если вам хочется изменить внешность, задумайтесь, а каких «красок» вам не хватает в жизни?

Источники

  1. ... Татьяна Мужицкая Теория невероятности. Как мечтать, чтобы сбывалось, как планировать, чтобы достигалось — Эксмо, 2019
  2. ... Патрик Кинг Искусство самопознания. Как обрести навыки глубинного самоанализа, интроспекции, выявления «слепых пятен» и по-настоящему узнать себя — Библос, 2022
  3. ... Павел Федоренко, Илья Качай Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия — Издательство АСТ, 2021
  4. ... Кучегашева П.П Самопознание образа «я» путь к профессиональному самоопределению — Научные исследования в образовании, 2007
Комментарии: (1)
Оставить комментарий
Ответит автор статьи
avatar
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
avatar
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
Ваш комментарий успешно принят и отправлен на модерацию.
avatar
Евгения
09.09.2022
Добрый день! Пережила развод с мужем (измена), тяжело до сих пор, хотя уже 5 месяцев прошло, ничего не хочется. Как снова найти себя? Могу ли я самостоятельно выйти из этих переживаний?
Ответить
avatar
Монахова Альбина Петровна
12.09.2022
Добрый день, Евгения! У вас непростой случай. Мы не можем дать гарантий, что вы сможете самостоятельно пережить развод без последствий для вашего здоровья, поэтому рекомендуем все-таки обратиться к психологу — наши специалисты оказывают помощь в круглосуточном режиме по телефону или видеосвязи. Если записаться на консультацию у вас сейчас нет возможности, попробуйте поработать над самооценкой, прислушайтесь к своим желаниям, создайте для себя комфортные условия для работы и отдыха. Забудьте про рефлексию и самокопание. Получайте положительные эмоции через общение, встречи и интересные вам занятия.
Ответить

Другие статьи по теме