Общая информация
Стресс считается нормальной реакцией на организм в ответ на действие сильных раздражителей. К стрессовым факторам относят химические, психологические, биологические, физические факторы. В организме будущей мамы происходит изменение гормонального фона, в результате справиться со стрессом становится сложнее. Из-за стресса в организме беременной женщины повышается количество кортизола, норадреналина, адреналина. Кортизол способен проникать к плоду через плацентарный барьер, что может негативно сказаться на формировании нервной системы плода. Катехоламины не проникают к плоду, но вызывают спазм сосудов в плаценте — из-за сужения эмбрион испытывает кислородное голодание.
Причины
Перепады настроения в период вынашивания ребенка — нормальное явление. На появление стресса могут влиять различные ситуации, поведение окружающих, внутренние волнения и дискомфорт.
Причинами выступают:
- Гормональная перестройка. Вызывает раздражительность при беременности, на ранних сроках появляется плаксивость, эмоциональное состояние становится нестабильным.
- Повышенная тревожность. Во время беременности женщина переживает не только за себя, но и за малыша. Если самочувствие будущей мамы оставляет желать лучшего или беременность сопровождается осложнениями, то это вызывает стресс.
- Психологические проблемы. Настроение при беременности на ранних и поздних сроках зависит от психологического состояния женщины. На него влияют отношения и ссоры в семье, личные особенности беременной (мнительность, истеричность) и так далее.
Раздраженность при беременности усугубляется токсикозом, угрозой прерывания беременности, гипертонусом матки, предстоящими родами.
Женщине трудно контролировать эмоции, поэтому перепады настроения во время беременности часто заканчиваются истерикой и слезами. Это особенно актуально в первом триместре, в котором происходят значительные гормональные перестройки.
Триместры
Стресс преследует человека всю его жизнь, а в период беременности все чувства обостряются и переживаются намного острее. При этом, в каждом триместре причины страхов и переживаний свои. Испытывать стресс — это нормально, необходимо научиться с ним справляться, это поможет и в послеродовый период.
Первый
В этот период бушуют гормоны, а настроение меняется со скоростью звука. Сохранять спокойствие и перестать нервничать не всегда получается. Различные страхи становятся причиной плохого настроения, плаксивости, раздражительности. Чтобы избежать последствий и негативного влияния стресса на ранних сроках, важно следовать простым правилам:
- осознать свои страхи и вместе с психологом проработать их;
- плакать во время беременности не возбраняется, поэтому сдерживать эмоции, тем более негативные, не нужно;
- не замыкаться в себе, рассказать о проблеме.
На ранних сроках беременности приходит осознание того, что жизнь меняется. Все происходящее — нормально, поэтому не стоит лишний раз накручивать себя негативными сценариями и мыслями.
Если вам сложно справиться со стрессом и эмоциями самостоятельно, обратитесь за онлайн-консультацией к нашим психологам. На дистанционной консультации они помогут справиться со страхами и проработают их, будут поддерживать вас в любое время суток.
Второй триместр
Период сильных гормональных сбоев позади. Сейчас появляется уверенность в себе, в будущем. Чтобы поднять настроение, избежать негативных мыслей, переживаний, желательно больше гулять на свежем воздухе, заниматься любимыми делами, можно заниматься йогой, спортом. Не менее важным фактором в борьбе с сильным стрессом является наличие положительных эмоций.
Третий триместр
На этом сроке будущую маму перестают волновать вопросы, которые еще недавно вызывали бурю эмоций. Этот период не простой — женщину мучает физическая усталость, эмоциональное напряжение растет. Появляется тревожность, при которой хочется плакать, особенно от мысли, что скоро в роддом. Этот страх чаще мучает первородящих женщин. Чтобы минимизировать негативное влияние стресса, специалисты советуют посещать школы для будущих мам, прислушиваться к себе, при необходимости посещать психолога.
Влияние стресса
Нервничать во время беременности нельзя, так как стресс может привести к выкидышу на ранних сроках, а на поздних — к преждевременным родам. Стресс при беременности опасен и тем, что способен снизить работу надпочечников. В будущем и мама, и ребенок могут быть предрасположены:
- К хроническим патологиям, например, аутоиммунным патологиям, аллергиям, астме.
- К заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гиперлипидемии, гипертонии.
- К мигреням, хроническим болям в спине.
Стресс может повлиять на детскую психику, нервную систему. Негативное влияние скажется на маме и будущем ребенке:
|
Отрицательное влияние на маму |
Негативное влияние на плод |
|
На фоне стресса снижаются защитные функции организма, что чревато простудными заболеваниями и обострениями хронических болезней у мамы. Гормоны, которые вырабатываются в ответ на стресс, могут усиливать токсикоз, вызвать тонус матки, повышать артериальное давление и усиливать гестоз на поздних сроках. В некоторых случаях, например, при сильном испуге во время беременности или если мама перенервничала, переживания могут вызвать угрозу преждевременных родов и нарушение плацентарного кровотока. |
Гормоны стресса приводят к гипоксии плода и нарушению его питания, которые могут вызвать следующие осложнения: маленький вес при рождении; врожденные пороки развития; метаболические нарушения; неврологические проблемы; психопатии; трудности с обучением; недержание мочи; СДВГ; аутизм. В будущем характер такого ребенка будет неустойчивым, ему намного сложнее адаптироваться в коллективе, он постоянно испытывает тревогу. У него могут фиксироваться расстройства сексуальной сферы, склонность к депрессиям и нарушение сна. |
Ученые выявили связь между стрессом у беременной и психическим развитием ребенка в будущем. Высокий уровень кортизола в 3 триместре связан с низким психомоторным развитием грудничка с 3 до 8 месяцев и с повышенной тревожностью у детей до 18 месяцев.
Как справиться со стрессом
Полностью исключить стрессы и влияние гормонов на организм женщины не получится. Но это не значит, что ничего не получится сделать. Справиться со злостью, раздражением и другими негативными чувствами можно при помощи нескольких простых правил:
- Питание. Неприятные эмоции могут быть следствием нехватки витаминов группы B. Чтобы восполнить недостаток, можно добавить в рацион молочные продукты, семечки и орехи, морепродукты, темно-зеленые овощи и бобовые.
- Физическая нагрузка. Справиться с перепадами настроения помогают прогулки, плавание, йога для беременных и другой подходящий для этого периода спорт.
- Дыхательные упражнения. Успокоиться и безопасным образом прожить негативные эмоции помогут специальные дыхательные практики. Они увеличивают приток кислорода, помогают снять спазмы и напряжение.
- Методы релаксации. Медитация, массаж, спа-процедуры убирают нервное напряжение и помогают расслабиться.
- Соблюдение режима дня. Здоровый сон, четкий график питания, чередование периодов активности и отдыха делают мир предсказуемым и помогают снизить уровень стресса.
- Положительные эмоции. Хобби, обучение, посещение различных культурных мероприятий, поддерживающее окружение и другие источники позитивных эмоций улучшают настроение и помогают восполнить ресурс, при помощи которого можно эффективно бороться со стрессом.
Если у беременной не получается успокоить нервы самостоятельно, овладеть нужными техниками, проработать страхи и тревожность, то ей поможет перинатальный психолог. Чем раньше начать работу со специалистом, тем лучше будет эффект от нее. Также может помочь и подбор мягкого успокоительного. Однако не стоит подбирать лекарство самостоятельно, так как самолечение может навредить ребенку.
Стресс влияет и на родовой процесс. Он может приводить к преждевременному излитию вод, стремительным родам и слабой родовой деятельности. Чтобы избежать проблем, нужно научиться регулировать стресс. Если не получается сделать это самостоятельно, стоит обратиться за помощью к специалисту.
Частые вопросы
Если будущая мама понервничала, часто волнуется — этому есть причины. Это может быть некорректное поведение родных, мужа, нервные ситуации, гормональный дисбаланс и тд.
Нервозность, усталость, паника, страх — все это способно привести к проявлению агрессии в адрес окружающих.
Он наносит вред беременной, негативно влияет на плод, равно как и на все сферы жизнедеятельности.
Заключение эксперта
Стресс во время беременности способен привести к негативным последствиям. Нервничать при беременности врачи не рекомендуют, так как это усугубит течение беременности, приведет к отклонениям в развитии плода, повлияет на самочувствие матери. Сильный стресс происходит из-за влияния перестроек, которые происходят в организме женщины. Усиливать его могут психологические особенности будущей мамы и другие факторы. Справиться с ним поможет обучение техникам расслабления, физическая активность, правильное питание и положительные эмоции.
