Почему важно работать над собой?
Любой плохой день, который пришлось человеку пережить в своей судьбе, оставляет неизгладимый отпечаток на душе. Воспоминания, хранящиеся в памяти, заставляют изо дня в день отправляться в то место и час, переживать весь спектр негативных эмоций. Это может быть не только страх, но и вина, стыд, тревога.
Плохие мысли о прошлом несут в себе внутренние разрушения — человек не только переживает эмоции вновь и вновь, погружаясь в депрессию, но и страдает телесно. Жизненная энергия человека тратится на то, чтобы стереть воспоминания из памяти. Как следствие, ухудшается иммунная защита, что приводит к частым болезням. Поэтому так важно забыть неловкую ситуацию и отпустить прошлое.
Человек в силах сам использовать то, как закодированы в голове воспоминания, чтобы скорректировать их воздействие на жизнь.
Почему не получится забыть негативный момент из жизни?
Главная задача головного мозга — обеспечение безопасности организма. Поэтому в памяти откладываются любые воспоминания, которые имеют негативный характер: проблемы, разочарования, неловкие случаи, огорчения, неприятности. Это необходимо для того, чтобы предотвратить их развитие в будущем: мозг, столкнувшись с подобной ситуацией, быстро прокрутит момент и поможет снять эмоциональную нагрузку.
Около 99% воспоминаний головной мозг хранит вне человеческой досягаемости. К пассивной части долговременной памяти нет доступа, поэтому в жизни человека беспокоит только незначительная часть плохих воспоминаний, которые мозг не смог разрешить из-за существующих в них противоречий.
Формирование правильного мышления
Забыть что-либо помогает психология. На сегодняшний день в ее арсенале множество здоровых методов, которые помогают частично стереть себе память и научиться жить счастливо.
|
Что делать |
Как делать |
|
Избегайте мест и встреч, которые вызывают мысли о прошлом |
Зачастую человек, который хочет забыть воспоминания, не может это сделать по той простой причине, что окружение постоянно напоминает о прошедшем событии. Например, если ребенка травили одноклассники в школе, то каждый раз, проходя мимо нее, он будет вспоминать момент унижения и позора. Чтобы избавиться от неприятных воспоминаний в памяти, следует:
|
|
Проживите плохое воспоминание до конца |
Как бы нелепо это не звучало, но наша память — странная штука. Если человек будет целенаправленно избегать плохих ситуаций и всячески избегать даже мыслей об этом, то отпустить прошлое не получится. Если человек желает забыть то, что не хочет помнить, то ему важно проработать эту ситуацию. Сначала мысли о нелепой ситуации могут огорчить, вызвать ощущение тревоги, опасности. Но чем быстрее вы их проработаете, тем меньше они будут травмировать в настоящем. Эмоции и чувства постепенно угаснут, мозг сможет решить существующее противоречие и отправить воспоминание в пассивную долговременную память. |
|
Меняйте воспоминания |
Стереть память человеку невозможно. Но есть возможность изменить восприятие прошлой жизни. Как показывает практика, со временем человек забывает незначительные детали произошедшего. На этом этапе включается мозговая деятельность — все пробелы заполняются вымышленной информацией. Эту уникальную возможность можно использовать с целью, чтобы забыть плохое воспоминание. |
Начните позитивно относиться к жизни
Любое событие, произошедшие в судьбе человека — это опыт. Пусть негативный, но все же. Поэтому обязательно следует подумать над тем, что вы смогли получить из неприятной ситуации, произошедшей в прошлом.
- Обязательно помните о том, что жизнь не бывает без негативных моментов. Даже испуг ребенка, который проснулся один в кровати без родителей, может стать триггером на всю жизнь. Но с пониманием того, что есть и черные страницы, нужно уметь жить. Любые трудности делают нас сильнее — человек, столкнувшийся с негативом, начинает ценить счастливые дни.
- Подумайте над тем, за что вы можете сказать спасибо своей судьбе. Будьте уверены, что позитивных моментов будет намного больше, чем негативных воспоминаний.
- Живите сегодняшним днем. Ускорить процесс забывания негатива можно, если напомнить свою жизнь увлекательными событиями. Хорошие воспоминания от путешествий, встреч с друзьями, любимого хобби постепенно затмят груз прошлого.
- Займите себя. Воспоминания появляются у тех людей, которые имеют много свободного времени для самокопания. Поэтому чтобы разорвать эту цепочку воспоминаний в памяти, уделяйте как можно больше времени интересным занятиям. Не оставайтесь наедине с собой: творите, встречайтесь с друзьями, займитесь спортом, начните новый проект на работе. Отлично помогает справиться с воспоминаниями волонтерская деятельность — в мире множество людей, которые имеют более крупные и весомые проблемы, что поможет принять неизбежность прошлого и начать жить настоящим.
- Откажитесь от любых психостимуляторов. Многие люди, стремясь избавиться от воспоминаний, начинают употреблять алкоголь или наркотики. Подобный метод ведет к пропасти. Любые вещества, которые меняют сознание, усугубляют состояние. Алкогольные напитки быстро погружают человека в депрессию, выбраться из которой без помощи врача невозможно. Плохие воспоминания будут всплывать вновь и вновь, приводя человека в состояние полной апатии и нежелания жить. Поэтому чтобы забыть о неудачном прошлом и стереть воспоминания из памяти, откажитесь от пагубной привычки.
Преодоление травмы
Психокатарсис — эффективным способ заживления психологических ран. Поэтому все без исключения психологи рекомендуют перегоревать негативные ситуации, чтобы признать и пережить всю полноту отрицательных эмоций. Без этого шага невозможно начать жить настоящим. Заглушенные чувства будут всплывать в будущем, заставая человека врасплох в самое неподходящее время. Позвольте себе показать свои чувства:
- злитесь;
- плачьте;
- смущайтесь;
- обижайтесь;
- кричите.
Если это нужно душе, то сделайте это. Только в этом случае вы сможете смириться с ситуацией и начнете жить настоящим.
Если самостоятельно справиться с нахлынувшими чувствами не получается, то поговорите с близким человеком. При отсутствии того лица в окружении можно обратиться за помощью в группы психологической поддержки. Посторонний человек поможет взглянуть на ситуацию со стороны и подскажет, как можно из нее выйти победителем.
Ну и, конечно же, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Врач найдет истинные триггеры воспоминаний и подберет действенные способы их преодоления. Поможет доктор определить и наличие посттравматического стрессового расстройства, лечение которого подразумевает назначение медицинских препаратов, соматической, а иногда и электросудорожной терапии.
Частые вопросы
Забыть прошлое невозможно. Но вы можете изменить восприятие. Поэтому если чувствуете, что пучина воспоминаний всплывает в вашей памяти, обязательно переключите сознание на новое событие. Отдохните, смените обстановку — это позволит на корню заглушить стресс и наполниться энергией.
Гипнотическое воздействие позволит человеку отправиться воспоминания в бессознательное. Однако в один из стрессовых моментов этот скрытый негатив вновь выйдет наружу, что доставит человеку еще больше проблем. Поэтому только проживание ситуации поможет избавиться от негатива прошлого.
Есть определенные исследования ученых, которые позволяют говорить, что препараты этой группы способны подавлять страх. Однако назначать терапию могут исключительно врачи, которые оценят состояние пациента и будут уверены в том, что традиционная психотерапия в его случае бессильна.
Заключение эксперта
Воспоминания о прошлом — это опыт, который учит человека жить, воспринимать происходящие события. Какими бы ужасными ни были ситуации, важно не игнорировать свои чувства и эмоции, а научиться ими управлять. Только в этом случае прошлое не будет тянуть человека назад, постоянно добавляя «дров» в огонь из воспоминаний, спрятанных в памяти.
