Что такое защитная реакция
Сознание человека в нормальном состоянии способно адаптироваться к любым изменениям «привычной» жизни. Например, при возникновении сильного стресса, конфликтной ситуации, в тяжелом жизненном состоянии срабатывает определенный механизм подавления, который позволяет человеку пережить случившееся.
К механизмам защиты в психологии относятся особые процессы и техники компенсации, защищающие нас с вами от негатива, потрясений, негативных эмоций.
Данные защитные меры позволяют вернуть внутреннее равновесие, ясность сознания, получить «потерянную» стабильность и понимание, сохранить общение и продолжить социальное взаимодействие.
Психологическая защищенность в норме «срабатывает» тогда, когда есть реальная угроза психологического стресса и потрясения. Но также в норме она должна сама и «выключаться» после снижения угрозы.
Зачастую защитные механизмы реагируют на стресс в «автоматическом» режиме. Человек не всегда может ими управлять и поэтому в ряде случаев такое бессознательное «включение» может со стороны показаться странным, человек может оказаться непонятым окружающими, но при этом он сохранит эмоциональную стабильность.
Механизмы психологической защиты
Формирование развития психологической защиты начинается в детстве. На поведение в стрессовых условиях влияет воспитание, внутрисемейные процессы, социум. Словом, те же самые факторы, которые позволяют ребенку адаптироваться и развиваться, под влиянием негативных событий «заставляют» действовать тем или иным способом.
Защитные механизмы также формируют наше привычное поведение. Например, если мы регулярно общаемся с тем или иным человеком, то, наблюдая его обычную реакцию, мы можем сделать вывод о том, взволновал ли он, беспокоит ли его что-то, в каком состоянии этот находится собеседник. Если мы видим необычную реакцию, слишком яркую или, наоборот, заторможенную, мы понимаем, что что-то случилось. Слишком резкие изменения в поведении говорят нам о том, что раздражение копилось длительное время, влияние стресса очевидно, критические изменения произошли.
Примеры психологической защиты
Человек регулярно сталкивается с проявлением психологической защиты. Можно привести несколько ситуаций:
- Эмоциональное напряжение на работе, трудные проекты, конфликт с начальником «заставляет» главу семейства высказывать свое недовольство учебой сына и недостаточно изысканным ужином жены. Человек «сливает» негатив на близких людей, потому что сказать начальнику «всю правду в лицо» он не может, но он нашел того, кто заведомо слабее.
- Студент провалив сессию и «стоя» на грани отчисления, говорит своему другу, что этот институт не так уж и хорош, а специалисты данных профессий много не зарабатывают, они не престижные. Так, он уменьшает напряжение и защищает себя от негативных эмоций.
- Когда в отношениях что-то не складывается, возникают недомолвки, то вместо того, чтобы нормально поговорить и прийти к компромиссу, кто-то из пары (а чаще это именно девушки) начинают плакать, закатывать истерику, обижаться — ведет себя словно маленький ребенок.
Способы защиты
Эмоционально зрелый индивид может защититься от язвительных замечаний окружающих, неодобрительных реакций, выпадов, дать эмоциональный отклик и сохранить свою душевную гармонию.
Но не в каждой ситуации удается прибегнуть к бессознательной защите или бывает, что она не срабатывает. Тогда есть другие способы справиться с агрессией:
- Чтобы агрессивные выпады не дошли в вашу сторону и не задели вас «за живое», вам надо представить, что мы находитесь на ветру и обидные слова просто от вас сдувает ветром.
- Используйте смех, как способ преувеличения проблемы до комичной. Так, вы сможете обезоружить агрессора и сохранить здоровье.
- Еще один способ также подключает фантазию — отчетливо представьте себя в аквариуме, за толстым стеклом, ощутите, как звук извне поглощает вода и вы находитесь в «вакууме».
Если вас вывели из равновесия, а ограждающая реакция не дала желаемого результата, то эти способы помогут вам сохранить эмоциональное равновесие.
Но при этом помните, что наша бессознательная реакция — это своего рода «временная затычка», чтобы сбалансировать эмоции, это некий самообман, в который мы верим и считаем, что какая-либо угроза миновала. Да, она помогает нам вернуться к реальности, примириться с травмой, пережить сильный стресс. Но чрезмерное использование таких способов защиты может принести больше вреда, чем пользы. Индивид может получить невротические расстройства с сопутствующими симптомами, такими как тревога, фобии, астении.
Если после каких-то событий, действий, определенного поведения вы чувствуете беспокойство, нарушение привычного жизненного ритма, эмоциональный комфорт не возвращается, то это значит, что данный механизм сработал «слишком сильно» и вы чувствуете его последствия. Чтобы урегулировать баланс и вернуться к привычному состоянию, может потребоваться помощь специалиста.
Формы и типы психологической защиты
Далее рассмотрим наиболее часто встречающиеся приемы психологической защиты, определенные модели поведения, которые помогают нам легче переносить негативные переживания и социальные конфликты.
|
Виды защитной реакции человека |
Характеристика и описание |
|
Вытеснение |
Человек просто забывает, «стирает из памяти» отрицательные события. Но это происходит через подавление, поэтому иногда воспоминания могут накопиться и «выйти» с новой силой. |
|
Проекция |
Индивид говорит о своих недостатках, критикуя других. Или приписывает свои желания другим людям. Например, обвиняя в неверности партнера, он сам раздумывает изменить. |
|
Интроекция |
Следования чужим нормам и правилам, но при этом отсутствует понимание, подходит это самому человеку или нет. |
|
Слияние |
Реакция из детского возраста, когда младенец и мать были неразлучны. Во взрослом возрасте проявляется тотальным «мы» и полностью «забивает» на индивидуальность. |
|
Рационализация |
Стремление подобрать аргументы и веские причины неприятной ситуации или провала. Убеждение, что к результату привели определенные события, а не он сам. |
|
Отрицание |
Игнорирование очевидных фактов для того чтобы защитить организм от потери, расстройства, травмы. |
|
Регрессия |
Детское поведение, основанное на обиде, замалчивании, капризах, игноре. |
|
Сублимация |
Замещение одного действия на другое, которое «безопаснее» и «экологичнее». |
выбран не существующий Элемент 49183
Частые вопросы
Да, есть. Он проявляется уходом от реальности, состоянием отречения, заторможенностью, снижением активности, саморазвития.
Потому что она не решает проблему, а откладывает ее на потом. То есть если психика пошатнулась, надо ее восстановить, сделав временную «заплатку», а только потом разбираться с причинами.
Это тот человек, который не маскирует свои негативные чувства, умеет о них прямо говорить, не прячется за «маской» благополучия, кто адекватно оценивает свои действия и может взять на себя ответственность в случае вины.
Заключение эксперта
Варианты психологической защиты, безусловно, довольно хорошо изучены, и они необходимы нам, как зрелым и полноценным личностям. Но иногда и такой бессознательный механизм может давать сбой, и тогда человек теряет свою «броню» и становится уязвим. Как и в каждом психологическом аспекте, важно следить за своими чувствами и ощущениями и стараться сохранять баланс.
