Что значит впасть в отчаяние
Отчаяние – это негативная эмоция, которая различается по силе и протяженности в зависимости от множества факторов. Отчаявшийся человек осознает собственную беспомощность и не может никакими силами разрешить сложившуюся ситуацию.
Если человек впал в глубокое отчаяние, то он не видит выхода и дальнейших перспектив, погружается в депрессию, кризисное состояние, теряет мотивацию, чувствует безысходность и бессмысленность любых своих действий.
Отчаяние вызывает страх, который становится результатом произошедших реальных событий или же фантазий, как бессознательной реакции психики.
В психологии можно дать такое определение отчаянию — это негативно окрашенное эмоциональное состояние, которое сопровождается непроходящей длительной тревогой, упадком физических сил, бессилием.
Пока мы идем к намеченной цели, знаем, что делать и как, имеем надежду в душе, отчаяние не наступит. Как только мы перестаем надеяться, двигаться вперед, бороться с ситуацией — отчаяние настигает в полной мере.
Откуда берется чувство отчаяния
Состояние безысходности может возникать само по себе и как последствия различных психических заболеваний. Негативные эмоции дестабилизируют психику человека, лишают его возможности вести обычную жизнь, отрицательно воздействуют на физическое здоровье.
Чаще всего люди могут предаваться унынию после каких-либо трагических и сильно стрессовых событий. Например, после утраты, потери, чрезвычайного бедствия, эпизода насилия, угрозы жизни, тяжелой болезни.
Пример из жизни:
Анастасия полгода назад потеряла мать — она стала жертвой ДТП. Переживания, горе и страх за собственную жизнь, отца, братьев был настолько силен, что девушка сначала страдала бессонницей, а потом и вовсе впала в депрессию — чтобы сбежать от утраты и отчаяния, Анастасия начала думать о самоубийстве. Близкие вовремя обратились за помощью, и девушка начала лечение. Еще одной трагедии удалось избежать.
Отчаяние может быть симптомом психических нарушений, например, при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), депрессиях, РПП, различных зависимостях, панических атаках, тревожных расстройствах.
Хорошая новость состоит в том, что человеческая психика гибкая, и умеет адаптироваться к различным ситуациям.
Если вам кажется, что горе невозможно пережить, побороть отчаяние — это выше всех ваших сил, то ситуация все равно поправима. Главное, не игнорировать проблему и как можно скорее обращаться за помощью к специалистам. Психологи и психотерапевты помогут выйти из депрессивного состояния и преодолеть кризис.
Как проявляется безысходность
Симптомы отчаяния проявляются комплексно. То есть это не просто усталость, бессонница, грустные мысли и подавленность. Плюс ко всему добавляется тревожность, паника, безысходность. Эта ситуация стайней дестабилизации всех жизненных сфер, когда рушится все и «света в конце туннеля» не видно.
Есть еще несколько симптомов, по которым вы можете проанализировать свое состояние:
|
Что чувствует человек |
Что происходит и как это влияет на жизнь |
|
Обесценивание |
Человек перестает ценить все, что было сделано до этого. Он просто «вычеркивает» и обнуляет все полученные результаты и уверует в то, что «все пропало». Связка «было-стало» не работает. |
|
Потерянность |
Происходит потеря внутренней силы, исчезают любые «зацепки» привычной жизни, создается вакуум, в котором находится человек, и надежда на лучшее будущее умирает. |
|
Разбитость |
Этот симптом основан на психосоматике. Внезапная усталость, грусть, тоска, апатия день ото дня мешают нормальной жизни и провоцируют физические болезни. |
|
Отсутствие перспектив |
Жизнь теряет всякий смысл, всякие действия кажутся ненужными, хочется лечь и страдать, потому что «дальше будет только хуже». |
|
Одиночество |
Страшно показать свою слабость, оказаться у края, получить «порцию» осуждения в духе «сам виноват», поэтому человек начинает избегать любого общения. |
Причины деструктивного состояния
Прежде чем начать выходить из состояния отчаяния, надо понимать, почему такие обстоятельства возникли. Понимание причин — уже половина пути к победе.
Итак, почему же мы можем чувствовать отчаяние?
- недостаток знаний и опыта
- невидимость результата и отсутствие понимания от действий
- личностные качества, такие как перфекционизм и педантичность
- отсутствие опоры (внутренней, внешней)
- отсутствие гибкости и терпимости
выбран не существующий Элемент 49393
Как избавиться от отчаяния
Теперь дадим несколько советом тем, кто отчаялся в жизни и не знает, что делать дальше.
Помните, что для выхода из негативной «программы», вы должны направить фокус своего внимания на положительные моменты, на стабильность, на то, что создает прочную основу.
- Отмечайте и фиксируйте любое положительное действие. Сначала будет трудно и вам буквально придется «искать» плюсы. Но совсем скоро вы почувствуете, что хорошего стало больше и это что-то «весомое». Что делать в минуты отчаяния? Сидеть и записывать радости дня, затем надо их перечитать и похвалить себя.
- Если вы хотите победить, значит, вы должны уметь переключать свое внимание. Усилием воли, с помощью окружения, психотерапевта или иными способами вам нужно отстраняться от плохого, что оно вас не захватило и не погубило.
- Не оставаться в одиночестве. Не бойтесь осуждения — окружающие заняты своими делами, а близкие всегда поддержат вас в трудную минуту. Чтобы почувствовать облегчение, можно не только разговаривать, но и налаживать тактильный контакт.
- Примите свои чувства и разрешите им быть. Они нормальные, и вы адекватный человек. Не прячьте «голову в песок», не отрицайте того, что случилось, не убегайте от переживаний. Разрешите себе чувствовать горе и отчаяние. Только пройдя через эту эмоцию, вы сможете найти выход и увидеть, куда дальше двигаться.
Профилактика ухудшения самочувствия
Отчаяние и подавленное состояние возникают из-за того, что человек слишком сильно фокусируется на одном действии (желании), то есть ничего не имеет значения, кроме одной цели (и когда она не достигается, наступает полный крах) и если смысл жизни, как таковой, отсутствует.
Поэтому чтобы не выгорать, не отчаиваться, надо соблюдать гармонию во всем. Не допускайте перекоса в одну из сфер жизни, развивайте несколько навыков, узнавайте новое, поддерживайте интерес, найдите увлечения по душе.
Частые вопросы
Весь спектр отрицательных эмоций и чувств, которые сопровождают отчаяние, можно скорректировать современными методами терапии.
Если вы понимаете, что тревожное состояние влияет на вашу жизнь. То есть это не временная смена настроения, а затянувшейся период.
Данный психический дисбаланс приводит к развитию психологических и неврологических патологий, соматических заболеваний, а также он может вызвать суицидальные мысли.
Заключение эксперта
Отчаяние — это крайняя степень тревоги, печали и упадка духа. Человека в такой ситуации не радует ничего, он не чувствует эмоций, не может найти повод для радости, предпочитает погрузиться в себя, закрыться, впадает в меланхолию и апатию. Это достаточно опасное состояние, особенно если оно вызвано крахом чего-то важного, сильным стрессом, потерей. Если вы заметили у себя или у знакомого подобные симптомы, не пускайте их на «самотек», срочно принимайте меры и просите о помощи.
