Причины, по которой появляется нелюбовь к себе
Когда знакомый нам человек чувствует себя несчастным, не может добиться успеха, построить счастливые отношения, создать семью, быть активным и получать удовольствие от каждого прожитого дня, то мы можем с уверенностью сказать, что именно так проявляется нелюбовь к жизни, к людям и собственному телу.
Не все могут осознать, что «корень из бед» кроется именно в нелюбви и непринятии себя. Откуда появляется эта самокритика? Психологи сходятся во мнении, что причины нелюбви следующие:
- Детские непроработанные травмы, конфликты и критика взрослых. Детско-родительские отношения, построенные на постоянном недовольстве, требовании и долженствовании становятся «идеалом» и нормой для взрослого человека. Если родители не научили ребенка бережно относиться к себе, то как он научится любить себя?
- Негативный опыт прошлых отношений. Если вы сталкивались с обидами, гневом, абьюзом, то у вас будет страх повторения этого «сценария», вы будете чувствовать себя замкнутым, неуверенным, подавленным — трудно полюбить себя в таких условиях.
- Комплексы. Чаще всего комплексуют по поводу внешности девушки и женщины. Также детям свойственно комплексовать из-за каких-то отличительных внешних особенностей (зачастую детей дразнят одноклассники). Бывают, что комплексы появляются уже во взрослом возрасте из-за болезни, травмы и т.д.
- Негативные установки и мнение общества. Почувствовать непринятие себя можно из-за чужих «добрых советов». Часто можно услышать подобные фразы: «что-то ты плохо выглядишь, тебе надо отдохнуть..», «тебе нельзя так одеваться…», «зачем ты начала этим заниматься…». Стереотипы мышления и мнение со стороны мешают людям полюбить себя.
- Низкая самооценка. В том случае, когда какой-либо человек неуверен в себе и собственных силах, то он сомневается, становится зависимым от других людей, перестает принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.
- Финансовые, имущественные трудности и человеческие потери. В тяжелые времена наслаждаться телом, заботиться о нем дается с большим трудом.
Как проявляется нелюбовь к себе
Принятие и любовь напрямую связаны с самооценкой человека. Та личность, у которой самооценка адекватная понимает себя, знает, чего она хочет, принимает ошибки и не делает из них трагедию.
Рассмотрим признаки нелюбви к себе. Человек испытывает неприязнь к себе если он:
- не контролирует свои эмоции и чувства, не понимает свои потребности и желания
- сомневается в каждом шаге
- перекладывает ответственность и принятие решения на другого
- ждет одобрения со стороны, не может сам себя похвалить
- сосредоточен на собственных недостатках и отрицательных чертах
- боится потерпеть неудачу, нерешительный
Пример из практики:
На прием пришла Ирина, которая на протяжении 2 лет живет с молодым человеком, они не расписаны, детей нет. По словам Ирины, первые полгода все было в отношениях прекрасно, он ухаживал, дарил подарки, все свободное время они проводили вместе, она чувствовала взаимную любовь. Но потом он начал отдаляться — стал чаще встречаться с друзьями, оставлять ее одну, забывать про праздники и памятные даты. Ирине стало казаться, что ее не любят, не интересуются ею, молодой человек с ней охладел. Она начала ревновать, переживать и отношения ухудшились, поэтому она обратилась за помощью. Специалист сказал, что ревность, неуверенность в партнере и страх потери интереса вызваны заниженной самооценкой, а, значит, и нелюбовью к себе.
Если человек не принимает и не любит себя, то у него могут развиться различные комплексы, например, вины, неполноценности, жертвы и другие негативные эмоционально-душевные состояния.
Как полюбить себя и свое тело
Отсутствие любви вызывает кучу отрицательных эмоций: беспокойство, возбудимость, тревожность, подозрительность. Также повышается риск «заработать» депрессию. Чтобы такого не произошло, нужно делать «упражнения», которые помогут повысить уровень любви.
Ниже мы приведем несколько советов, которые с точки зрения психологии помогают полюбить себя..
|
Как любить себя |
Комментарий психолога |
|
Научитесь слушать свои желания. |
Чувствовать и различать истинные желания — это отличный навык повышения любви к себе, это выражение заботы и доверия. Вот простой пример: если вы хотите приготовить на ужин пасту, но в холодильнике осталось блюдо с прошлого ужина, не доедайте то, что осталось и вот-вот испортится, приготовьте свежее, но именно то, что вам хочется. |
|
Научитесь говорить «нет». |
Если просьба другого человека заставляет вас менять планы, подстраиваться, делать то, что вы не хотите, не идите «на поводу», откажитесь. Вы можете получить нервное расстройство, если будете все время изменять собственные планы и потакать чужим желаниям. |
|
Ведите здоровый образ жизни |
Актуальный совет на все времена. Откажитесь от вредных привычек и различных зависимостей, занимайтесь спортом, исключите жирное, жареное, сладкое. Даже если у вас нет хронических заболеваний, полезные привычки дадут вам больше жизненной энергии. Любовь проявляется заботой о себе. |
|
Ограничьте использование соцсетей. |
Развитию комплексов способствуют «красивые картинки» из интернета, социальных сетей и различных СМИ. Пропаганда «богатой и красивой жизни» только еще больше заставит вас волноваться. В состоянии подавленности говорить о любви не приходится. |
|
Применяйте успокаивающие практики. |
Медитации, йога, ароматерапия, аффирмации — выберите подходящий именно вам способ успокоить нервы и стабилизировать психоэмоциональное состояние. |
Любить себя в общем смысле — это значит принимать себя таким, как вас «создала» природа с вашим индивидуальным опытом и навыками. Ваша внешность, привычки, характер, ошибки и достижения не должны вызывать у вас раздражение и негатив.
Если во время работы над собой вы чувствуете внутреннее сопротивление, вам сложно скрывать негативные эмоции, вы испытываете отвращение к себе, а не любовь, то это повод обратиться к психологу. На фоне таких симптомов могут развиться соматические болезни, нарушается пищевое поведение, возникают депрессивные состояния.
Частые вопросы
Основная причина отсутствия любви — это наличие физических комплексов. В первую очередь вам нужно поговорить с психологом, он поможет найти «корень зла» и выстроить доверительные и комфортные отношения с вашим организмом.
Нужно повысить собственную самооценку, окружить себя людьми, которые будут поддерживать, фиксировать успехи и расписать план дальнейших действий.
Нужно не искать недостатки, а повышать любовь и уверенность, начать бороться с комплексами, развивать навыки общения и вести социальную жизнь.
Заключение эксперта
Через любовь к себе, своему телу, разуму и чувствам человек приходит в гармоничные отношения с окружающим миром, он может ставить цели и добиваться их, он может найти призвание, самосовершенствоваться, вызывать интерес, спокойно высказывать свое мнение, соблюдать принципы, просить о помощи и отстаивать свои личные границы.
