Общая информация
Термин «гештальт» был впервые появился в 1940 году благодаря трудам Фрица Перлза. Гештальт-терапия представляет собой психотерапевтический подход, который направлен на восстановление связи человека с собственными чувствами и потребностями, а также на глубокое осознание своих эмоций. Основная цель этого метода заключается в том, чтобы помочь людям лучше понимать самих себя, адекватно реагировать на внешние события, достигать личных целей и эффективно справляться с возникающими проблемами.
Этот вид терапии получил название терапии контакта, так как человек в момент психологической работы рассматривается как субъект, который контактирует с внешним миром, людьми.
Специфика терапии
Сейчас гештальт-ситуацией называют любой конфликт, который по какой-то причине человек не прожил. Например, если он не высказал оппоненту свои возражения, не смог отстоять личные границы. В итоге, человек постоянно в мыслях прокручивает ситуацию, проигрывает возможные ответы и диалоги. Таким образом, незавершенность очень сильно давит психологически. Что завершить этот ход мыслей, прекратить страдать, надо решить проблему. Но на самом деле, не все так просто — человек может даже не знать, что послужило причиной этого состояния дисгармонии.
Работа гештальт-терапевта сводится к тому, чтобы помочь человеку разобраться в своих чувствах, эмоциях, переживаниях. Гештальт-терапия является прекрасной возможностью нормализовать эмоции, повысить самооценку, проработать отношения, эмоции.
Методы
Суть гештальт-терапии заключается в понимании происходящего на телесном, эмоциональном и интеллектуальном уровнях. Психолог не должен объяснять человеку, что произошло, но он может помочь ему обрести целостность, начать понимать и уважать себя. В процессе терапии происходит исследование, как человек взаимодействовал сам с собой, с внешним миром, людьми. Процесс концентрирует внимание на том, как человек может прервать опыт, проигнорировать свои потребности, желания, или, например, многократно повторять опыт прошлого. Все это помогает замечать происходящее вокруг, разобраться в своих потребностях, делать определенный выбор.
Чтобы эффективно справиться с проблемами, необходимо найти высококвалифицированных специалистов, способных помочь решить проблему. Наши психологи на дистанционной консультации готовы ответить на любые ваши вопросы, решить возникшие стрессовые ситуации, разобраться в конфликтах. Специалисты будут на связи с вами в любое время суток.
С какими проблемами обращаются
Процесс анализа в гештальт-терапии необходим при наличии разнообразных сложностей, вызванных общением и различными контактами с людьми. Например, такая терапия нужна при наличии обиды, страха, тревоги, плохого настроения, апатии, волнения. Проблем, с которыми идут к гештальт-терапевту много, но можно выделить наиболее популярные:
|
Проблема |
Описание |
|
Перемены |
Многие люди являются консерваторами, и какие-то радикальные перемены в их жизни приносят им много негативных эмоций, переживаний, стресса. Чтобы все перемены прошли более гладко, гештальт-терапевт помогает клиенту понять себя, принять нужное решение, разобраться в причинах этого состояния и устранить их. |
|
Отцы и дети |
Это извечный конфликт, приводящий к большим проблемам. Дети не оправдывают ожиданий родителей, как-то неверно себя ведут, делают то, что не нравится родителям. В результате родители не в состоянии встать на место ребенка и оценить его чувства, а дети, в свою очередь, не понимают, что родители хотят им добра. Задача терапии — помочь двум поколениям лучше понять друг друга, разобрать конфликты и найти верное решение. |
|
Запертое горе |
Смерть близкого — большой удар для всех в одинаковой мере. Но кто-то дает волю чувствам и проживает их, а кто-то считает, что чувства нужно сдерживать. Как итог — непережитое горе остается глубоко внутри и отражается на психическом уровне негативными эмоциями и болью. Как следствие, появляются психосоматические проблемы, депрессивные состояния. Психолог помогает прожить эти болезненные эмоции. |
|
Ссоры |
Конфликты возникают между людьми по разным поводам. В итоге обиды и эмоции накапливаются и находят выход не в том месте и не в то время. Психолог помогает понять клиенту, что послужило триггером, и как это можно прожить. |
|
Обыденность |
Даже те, у кого все благополучно и хорошо, обращаются к гештальт-терапевтам потому что им скучно, появляются навязчивые мысли, тревожность. Причина такого явления — потеря гармонии и мира с самим собой. |
Самыми популярными запросами людей, приходящих на прием к гештальт-терапевту, являются страх, отсутствие чувства безопасности, тревожности, невозможности построить карьеру, состояние потерянности. Психологи выделяют следующие уровни потребностей, в которых человек может чувствовать себя некомфортно:
- Безопасность. Человек пребывает в состоянии неопределенности, дискомфорта, человек не знает, чего ожидать, боится, тревожится, у него случаются панические атаки на фоне неопределенности.
- Принятие. Человек думает, что его никто не любит, он никому не нужен, чаще всего у него не получается выстраивать отношения.
- Признание. Человек пытается преодолеть различные барьеры, построить карьеру, найти себя в новой профессии.
Каждый день человек к чему-то стремится, чего-то хочет, добивается. Если все потребности удовлетворяются, то говорят о закрытии гештальтов. Если потребности не удовлетворяются, то речь идет о незакрытых гештальтах, которые вызывают дискомфорт и внутреннее напряжение.
Техники
Гештальт-психолог применяет множество инновационных и действенных методик, направленных на преодоление внутренних барьеров, самопознание и личностное развитие. Существуют эффективные подходы, которые помогают работать с потребностями и их осуществлением. Техники гештальт-терапии включают в себя следующие методы:
- Нерешенные вопросы. Этот способ охватывает ретрофлексию и основывается на практическом воспроизведении ситуаций, включая объединение, противостояние и прощание.
- Ответственность. Данная методика нацелена на улучшение личных качеств, укрепление взаимоотношений и повышение общего уровня благополучия.
- Пустой стул. Это популярная техника диалога, применяемая для общения с воображаемым образом другого человека. Ее цель – разрешить травмы, обиды и проблемы.
- Аффирмации. Метод используется для борьбы со страхами и неуверенностью. Он помогает изменять мышление, восприятие и поведение.
Гештальт-философия направлена на работу с чувствами пациента. Благодаря этому появляется возможность решать многие проблемы. Это основной плюс данного направления в психологии. Минусом является тот факт, что терапия подходит только для здоровых людей. Для работы с расстройствами личности, психическими расстройствами этот метод не применяется и даже запрещен.
Особенности терапии
Сеанс терапии всегда идет в виде диалога, когда построены доверительные отношения между клиентом и психологом. При этом в общении прослеживается равенство и есть понимание индивидуальности. Существует ситуация, называемая диалогом полярностей, когда в человеке «борются» два противоречия. Скажем, ему предложили повышение с высокой зарплатой, интересными задачами, но нужно переехать. Одна часть человека говорит, что это здорово и классно, но вторая часть сопротивляется переменам и переезду. Психолог предлагает мысленно проиграть оба сценария и побывать и там, и там. При этом отмечается внутреннее состояния человека в обеих ситуациях, это все проговаривается. В итоге человек смотрит со стороны и может выбирать, как ему поступать, понимая приблизительно последствия, плюсы и минусы. Существует и амплификация в гештальт-терапии, когда намеренно преувеличиваются эмоции. Психолог предлагает разыграть самый страшный вариант развития событий. Так человек понимает, что его ждет и перестает бояться совершать какие-либо действия, так как уже знает, что самое страшное, по сути, не страшно, и у него есть план действий.
Каких результатов можно добиться
Результатом является успешная интеграция личности в мире. Человек при гештальт-терапии рассматривается как часть окружающей среды. Гештальтисты работают с защитными механизмами человека. Специалист работает только там, где есть нарушения адаптации. Если у человека есть запрос на неудовлетворенность жизнью, то работа идет в направлении восстановления адаптации. Многие детские установки в будущем мешают человеку самореализовываться, поэтому их необходимо прорабатывать и закрывать.
Частые вопросы
В основу работы могут входить такие методы как саморегуляция, ответственность, творческая адаптация, фокус на настоящем и многие другие.
Можно выделить фокус на настоящем, независимость от имеющегося диагноза, принятие ответственности через осознание, работу с созданными гештальтами.
Она указывает на то, что для нормального развития личности нужно понимать и осознавать свои чувства, потребности, мысли здесь и сейчас.
Заключение эксперта
Основная особенность гештальт-терапии — отсутствие такого понятия как норма. Каждый человек сам по себе уникален и имеет полное право таким и оставаться. Целью терапии является возвращение уровня осознанности, с последующим его повышением, осознание ответственности за свои действия, желание научиться свободно выражать свои чувства, эмоции. Для достижения этих целей специалистами используются различные тактики и методы. Главная задача психолога — сориентировать человека на себя, а не на мнение окружающих его людей.
