Откуда берутся тяжелые и грустные мысли
Все люди разные и реакция на тяжелые события у всех разная — кто-то сможет быстро забыть плохие мысли, успокоиться и не думать о случившемся, кто-то — «закроется» в себе, замкнется, будет вести затворнический образ жизни, а кто-то — будет долгое время переживать, не сможет выкинуть из головы и прогнать прочь переживания.
С точки зрения психологии так устроен наш мозг — мы будем постоянно прокручивать неприятные мысли в голове, «программируя» реальность на эти негативные события. В результате этого у человека наступает «черная полоса», он начинает верить в самый плохой исход.
Что заставляет человека переживать и накручивать себя?
- тревожность
- низкий уровень самооценки
- депрессивные состояния
- эмоциональное выгорание
- мнительность
- обидчивость
- негативный опыт прошлого
- чрезмерная чувствительность
- ревность
В чем опасность постоянных переживаний
Как мы уже сказали, зацикленность на одних переживаниях, их постоянное повторение может превратиться в программу. Мозг, воспринимая вымышленные события, как реальность, вызывает активацию защитных функций организма. Хотя опасность не реальная, а вымышленная. Появляется чувство страха, и организм реагирует на это выбросом адреналина. Повышается пульс и давление, напрягаются мышцы, организм готовится спасаться.
Если все время зацикливаться на проблемах, то можно «посадить» себе психику. Привычка думать о плохом провоцирует постоянный выброс адреналина, а гормональный всплеск чреват гипертонией, болезнями ЖКТ, бессонницей, спазмами и мышечными болями. В итоге хронические заболевания обостряются, истощаются мозговые ткани, возникают соматические недуги и патологии.
Ко всему этому, если не избавиться от плохих мыслей и не уйти в работу, которая отвлекает, то может развиться:
- гипертония и сердечно-сосудистые заболевания
- язва желудка и другие проблемы с ЖКТ
- сахарный диабет
- депрессия
- а также истощается запас гормонов (из-за постоянного их расходования)
Если вы не можете отвлечься от негативных мыслей и постоянно думаете о плохом, то лучше обратиться к психологу. Проще решить эту проблему со специалистом на ранней стадии, чем потом корректировать тяжелое психоэмоциональное состояние и выбираться из депрессии.
Что делать, если постоянно посещают плохие мысли
Если вам всегда хочется плакать и вы не можете заставить себя не думать о плохом, не знаете, как выкинуть дурные мысли из головы, то лучше всего обратиться за помощью к психологу. Пока вы будете изводить себя, вы не сможете отпустить тревоги.
Если негативные мысли вас одолевают и мешают нормально жить, то эти советы психологов для вас:
1. Представьте себе, что самое худшее может случиться. Вам нужно «нарисовать» в своем воображении самые страшные картины и подумать, что вы будете делать потом. В итоге вам будет проще забыть о плохих мыслях, а переживания отступят.
Марина боялась внезапной смерти мужа. Он давно болел, и женщина постоянно думала что вот-вот он умрет. Эти переживания спровоцировали суицидальные мысли и ей хотелось умереть раньше мужа, чтобы не видеть его кончину. Марина обратилась к психологу, чтобы под контролем специалиста быстро избавиться от плохих мыслей не зацикливаться на переживаниях. В итоге Марина смогла научиться не думать о смерти мужа и, главное, выработала привычку радоваться, несмотря на тяжелое состояние супруга. Она смогла проработать свои страхи и начала видеть положительные моменты в привычных вещах.
2. Отвлекайтесь на любую деятельность. Надо обязательно чем-нибудь заняться. Хорошо помогает бороться с негативом уход с головой в работу. Надо уйти в хобби, увлечение, саморазвитие. Даже спорт и активный образ жизни помогут вам прогнать плохие мысли.
3. Постарайтесь всегда находить плюсы в случившемся. Даже самые незначительные положительные моменты придадут вам сил. Образно говоря, если у вас сломалась машина, то вы станете больше ходить пешком (это полезно для здоровья) и сможете чаще гулять с подругой.
4. Концентрируйтесь на собственных действиях, а не на переживаниях. А если не получается, обращайтесь за помощью к психологу. Специалист поможет проработать ситуацию, эмоции, страхи.
Частые вопросы
Такое состояние возникает из-за сильного стресса, прошлого негативного опыта, чувства страха и тревоги за будущее. Триггером может выступать какое-либо травмирующее событие из детства.
Так устроена психика человека. Когда негативные размышления мы раз за разом прокручиваем в голове, начинаем на них зацикливаться, то они превращаются в навязчивые. Получается замкнутый круг, который мешает нормально жить и здраво рассуждать.
Надо изменить мышление, постепенно формируя новые шаблоны и подсознательные программы. Только работа над собой поможет вам победить негативные переживания.
Такие мысли могут быть полезны — анализируя возможные негативные исходы мы можем защитить себя от негативных последствий, продумать план действий, стать осторожнее и осмотрительней.
Заключение эксперта
Чтобы перестать думать о плохом, вам надо разобраться с причинами страха и тревоги. Но часто самостоятельно это сделать не получается, поэтому лучшим вариантом будет консультация со специалистом. Помните, что если с негативными переживаниями не бороться, то они могут привести к куда более серьезным проблемам со здоровьем.
