Как работает визуализация и что это такое
Эзотерики и лайф-коучи считают, что чтобы добиться успеха и воплотить мечту в реальность, нужно не просто рефлексировать и думать о большем, а уметь управлять законом притяжения.
Сила мысли работает, если довериться вселенной, направлять свои намерения, мысли и внимание на притяжение желаемого и научиться визуализировать свои желания.
Суть закона притяжения сводится к тому, что человек сам притягивает конкретные события в свою жизнь, на чем фокусируются мысли индивида, то он и получает в реальности. Своего рода — это магнит, который притягивает к себе то, о чем думает.
В подтверждении этого принципа можно привести пример, когда человек думает о негативе, о плохом, «накручивает» себя тем, что что-то должно произойти, это и случается. Если человек будет постоянно думать о плохом, значит, количество негатива в его жизни будет только расти.
Чтобы материализовать свои желания, нужно научиться технике визуализации намерения.
Визуализация мечты — это контролируемый поток воображения, яркое представление желаемого, создание ощущения от обладания или от достижения цели. Это простой способ достижения успеха, доступный каждому человеку.
Визуализация — это определенная психологическая методика, которая направлена на достижения целей. Ее суть заключается в подробном мысленном представлении своего желания, чувствовании образа, «проживание» момента, как будто вы уже получили желаемый результат.
Чем сильнее у человека развито воображение, тем проще ему будет развить визуализацию. Если человек может освоить правильную методику визуализации, то это желания будут исполняться как по «волшебству». Причем неважно чего именно он хочет достичь. Цели могут быть абсолютно разные — можно загадать хорошие отношения и надежного мужчину, можно визуализировать любовь или заработать денег, чтобы сделать ремонт или купить дом. Правила визуализации успеха едины для всех, и о них мы расскажем чуть ниже.
Что делать, чтобы мечты сбывались?
Научиться визуализации может каждый человек. Главное, соблюдать несколько правил и не сдаваться, если сразу не получилось. Чтобы желание исполнилось, навык визуализации нужно тренировать.
Чтобы достичь успеха, помните о важных правилах визуализации:
- Правильно формулируйте свои цели. Чем точнее и подробнее вы опишите свою цель, тем больше шансов, что она исполнится. Загадывайте не просто купить машину, а какую именно — марку, цвет, какие будут номера, какая будет обивка салона, какие в ней будут дополнительные опции и т.д. Желательно не употреблять частицу «не» и формулировать цель в настоящем времени, как будто вы ее достигли.
- Представьте, что ваша цель сбылась. Что вы чувствуете? Что делаете? Что у вас в руках? Где вы находитесь и кто рядом с вами? Сфокусируйтесь на своих ощущениях и этом моменте. Не бойтесь фантазировать — прокручивайте в голове все до мельчайших деталей. Если это вещь — думайте о том, как вы ею пользуетесь, если это награда — то думайте о том, с кем вы разделите радость, как вы держите ее в руках, какая она на ощупь.
- Не бойтесь в своей фантазии подключать все органы чувств — что вы слышите, какие эмоции вы испытываете — вы кричите, прыгаете от счастья, плачете, сидите, стоите, танцуете. Попробуйте это на запах, на вкус, мысленно покрутите в руках. Это вы мечтаете об автомобиле, представьте, чем пахнет в салоне, как вы крутите руль, нажимаете на клавиши, переключаете передачи, как крутите ключи в руках, как садитесь нарядные и надушенные в припаркованную машину у дома, кто садится рядом с вами и т.д.
- Визуализация целей работает тогда, когда вы постоянно пользуетесь данным методом и делаете его своей привычкой. Повторяйте фантазии, прокручивайте их в голове, дополняйте, ощущайте всеми «фибрами души». В любом удобном месте повторяйте это упражнение.
Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы хотите узнать больше о методе визуализации. Наши психологи помогут вам разобраться со своими желаниями, отсортировать среди кучи целей ваши истинные, а не навязанные, и составить план по их исполнению.
Плюсы техники визуализации
Сторонники данной методики подтверждают, что при изменении психологического настроя, правильного посыла во вселенную, подробного представления цели, фантазии «превращаются» в реальность практически со 100%-ной точностью.
С точки зрения психологии работа с эмоциями, проговаривание плана действия, проживание ощущений помогает настроиться на цель, сбалансировать чувства, преодолеть страх. Данный способ помогает собраться, снизить волнение, восстановиться после стресса, меньше ошибаться. Это важно как спортсмену, врачу, музыканту, так и обычному человеку.
Визуализация помогает:
- достигать поставленных целей
- сохранять спокойствие и не поддаваться панике
- избегать стресса
- приобретать новые навыки и открывать для себя возможности
- анализировать действия и корректировать планы
Многие известные актеры и звезды применяют визуализацию и утверждают, что именно такого методы они обязаны своим успехом. Среди них Опра Уинфри, Джим Керри, Уилл Смит и другие.
Методы визуализации
Ниже мы рассмотрим несколько методов визуализации, которые вы можете использовать по своему предпочтению. Выбирайте тот, который вам ближе. Все они похожи между собой, но все-таки имеют некоторые различия:
|
Метод визуализации |
В чем заключается и какие есть особенности |
|
Карта желаний |
Пожалуй, самый популярный инструмент визуализации. Помимо правильной формулировки, в карте основной момент уделяется картинкам. Надо вырезать картинки, например, из журналов и буклетов (максимально похожие на ваши желания), наклеивать их на лист ватмана и подписывать каждую так, как будто ваша цель сбылась. |
|
Доска желаний |
Доска очень похожа на карту, только содержит больше формулировок и также картинки, отражающие ваши желания. В отличие от карты доску желаний нужно менять раз в несколько месяцев, и отражать на ней только самые основные желания. |
|
Дневник |
Тут все просто — пишите свое желание и представляя его в мельчайших подробностях, расписываете свои ощущения, действия. Также напишите, что вы будете делать для его осуществления, и поставьте примерную дату его исполнения. |
Ошибки при визуализации
Безусловно, желания будут сбываться не у всех. Даже если вы сделали все правильно, но не пошевелили даже пальцем для достижения успеха, то вы скажете, что метод не работает и это сплошное шарлатанство.
Рассмотрим еще несколько распространенных ошибок при воплощении мечты в реальность:
- Явное недоверие. Чтобы метод сработал, вы должны в него верить. Скептики не станут делать карту желаний, они приведут вам 100 аргументов против. Но тот, кто поверит в возможность и даст закону притяжения сработать, получит желаемое.
- Нет детализации. Не забывайте про максимальное подробное описание, фантазии и свои ощущения. Если вы просто запишите свое желание на бумаге, но не приложите сил для формирования ощущения и не создадите намерения, ваше желание не сбудется.
- Потеря фокуса. Не распыляйтесь на все сферы жизни, не пытайтесь ухватить все и сразу, сконцентрируйтесь на достижении 2-3 желаний, самых самых важных для вас.
- Пересмотрите свои цели. Бывает так, что желания не сбываются, если они вам навязаны извне. Если это не ваши желания, так почему вы должны тратить силы на их осуществление. Проверьте цели — так ли они важны для вас, они истинные или нет.
Если не получилось с первого раза, не расстраивайтесь, продолжайте настраивать себя и фантазировать, расписывать и углубляться в детали. Если вы действительно этого хотите, то окружение поможет вам.
Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы хотите разобраться со своими желаниями и понять, где истинная цель, а где — навязанная. Наши психологи проконсультируют вас по телефону или по видеосвязи в любое удобное для вас время — они работают круглосуточно.
Частые вопросы
Это контролируемое действие и создание в голове образа желаемого во всех подробностях. Мало сформулировать, надо еще представить, сфокусироваться, ощутить все чувства, которые будут после достижения цели, найти картинку и сделать карту желаний.
Аффирмация направлена на восстановление эмоциональной сферы, регулирование чувств и поднятие самооценки. Визуализация работает как мотивация к действию.
Вот несколько, которые будут вам полезны: Джон Кехо «Подсознание может все», Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели», Шакти Гавэйн «Творческая визуализация».
Заключение эксперта
Один раз проговорить цель и составить карту мало. Надо систематически подходить к этому вопросу, если вы действительно хотите получить желаемое. Сделайте визуализацию вашей ежедневной привычкой и тогда вы не будете испытывать неловкость, сомнения и страх перед тем, как придумать себе новую цель и найти новое желание. Этот метод работает, стоит только поверить и позволить подсознанию самому найти простой путь для осуществления всего задуманного. При этом визуализация будет помогать вам и направлять на нужные действия.
