Как снизить холестерин

Время 10 минут
Просмотров 18k
Как снизить холестерин

Перед тем, как пытаться снизить холестерин, важно понимать, в каких случаях это необходимо сделать. Различают два вида холестерина —  плохой и хороший. Чаще всего встречается первый вариант, второй же является помощником. ЛПНП приводит к образованию бляшек в сосудах, что приводит к инсульту. ЛПВП обладает высокой плотностью, выводит жиры, плохой холестерин.

Без регистрации и установки приложения
2 700 ₽ 1 350 ₽

Общая информация

Холестерин в крови содержится в клеточных мембранах. Большая его часть — до 75% вырабатывается в печени, тонком кишечнике. Остальное количество поступает в организм с едой. Общий запас этого вещества в организме взрослого человека составляет 140 грамм. Холестерин участвует в жировом обмене, является структурной частью эстрогенов, тестостерона, желчных кислот, витамина Д, необходим для построения мембран клеток, из него строится сурфактант легких и оболочка нервных волокон.

Разновидности

Выделяют липопротеины высокой плотности — ЛПВП или хороший холестерин и липопротеины низкой плотности — ЛПНП или плохой холестерин.

Наименование

Описание

ЛПВП

Транспортируют избыток свободного холестерина в печень из тканей для дальнейшей переработки и выведения

ЛПНП

Необходимы для транспортировки холестерина к тканям из печени

ЛПОНП

Переносят эндогенный холестерин и триглицериды

В комплексе с холестерином, триглицериды образуют липиды плазмы. Попадают триглицериды с жирами, или образуются в организме из углеводов.

В зависимости от соотношения других жиров и холестерина, различают следующие фенотипы:

Наименование

Описание

1 фенотип

Уровень холестерина в крови незначительно повышен или в норме, количество триглицеридов увеличено

2 фенотип

Различают 2а и 2б фенотипы. При фенотипе 2а ЛПНП повышен, обладает различной степени атерогенности. Фенотип 2б характеризуется увеличением триглицеридов, отмечается высокий холестерин низкой и очень низкой плотности

3 фенотип

Уровень триглицеридов, липопротеинов промежуточной плотности, холестерина, высокий

4 фенотип

Повышен уровень триглицеридов, ЛПОНП

5 фенотип

Значительно увеличивается количество триглицеридов, ЛПОНП, хиломикронов, холестерина

Эта классификация дает возможность врачам интерпретировать результаты липидограммы, подобрать корректное лечение, питание.

Фото: Виды холестерина

Причины

Повышенный холестерин или гиперхолестеринемия может быть генетически обусловленной. При СГХС (семейная гиперхолестеринемия) происходит мутация генов, отвечающих за обмен плохого холестерина. Общий холестерин и плохой повышены, что повышает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы.

Повышенное содержание холестерина бывает при:

  1. Избыточном весе, ожирении.
  2. Малоподвижном образе жизни.
  3. Приеме алкоголя.

Факторы риска

Установлено, что некоторые заболевания провоцируют подъем уровня холестерина в крови. К таковым относят:

  • гипертензию;
  • сахарный диабет;
  • патологии почек, печени;
  • повышенный уровень триглицеридов.

Холестерин в организме повышается при синдроме Иценко-Кушинга, холестазе, гипотиреозе.

Группы риска

В группы риска входят следующие категории людей:

  1. Холестерин повышен у женщин старше 50 лет, у мужчин — старше 35.
  1. Люди с вредными привычками.
  2. Женщины, длительное время принимающие гормональные лекарства.
  3. Больные с эндокринными болезнями.

Люди, входящие в группу риска обязательно проходят обследования на уровень холестерина.

Если вы не знаете, как избавиться от высокого холестерина, запишитесь на онлайн-консультацию. Дистанционно наши врачи расшифруют результаты анализов, предоставят второе мнение независимых врачей-экспертов, будут на связи в любое время суток.

Стаж 30 лет
star star star star star
Более 20635 консультаций
Черепенько Людмила Викентьевна
Черепенько Людмила Викентьевна
Терапевт, кардиолог
Без регистрации и установки приложения
2 700 1 350

Какие показатели являются нормой

У здорового человека в среднем содержится на 1 кг массы тела 2 г холестерина или 3,6-6 ммоль/л. Высоким считается холестерин, если его концентрация превышает 5 ммоль/л. Для женщин в среднем нормальные показатели составят 2,4 ммоль/л, у мужчин минимальные значения в норме — 1,9 ммоль/л.

Фото: Таблица нормы холестерина по возрастам

Умеренно повышенным считается холестерин при показателях 5-6 ммоль/л, 7 ммоль/л и выше — опасным для жизни. Очень высокие показатели в 106% случаев способны привести к летальному исходу — у мужчин, у женщин процент составит 70%.

Обратите внимание! Сильное понижение показателей хорошего холестерина неблагоприятно влияет на состояние здоровья. Кроме того, повышает риск раннего летального исхода.

Симптомы

Если холестерин выше нормы, то клинически он может проявиться стенокардией, развивающейся в результате сужения коронарных артерий сердца, ишемической болезни, болями в нижних конечностях при физических нагрузках, сердечной недостаточностью в результате разрыва бляшек, разрывом кровеносных сосудов, наличием сгустков, ксантомами.

Сам по себе холестерин не дает проявления симптоматики, признаки появляются только при наличии патологических отклонений.

Не нужно дожидаться пока симптоматика повышенного холестерина себя проявит. Лучше сдавать анализы один раз в год, в зависимости от риска.

К каким врачам обращаться

Даже если холестерин немного повышен, нужно посетить терапевта. Как только пациентом будет пройдено обследование, получены результаты анализов терапевт даст направление к диетологу, гастроэнтерологу, эндокринологу, кардиологу. Выбор специалистов будет зависеть от симптоматики, основного заболевания.

Постановка диагноза

Определение уровня холестерина в крови показано лицам из группы риска и здоровым пациентам. Эта процедура является важным показателем качества жизни и состояния здоровья. Лабораторными анализами являются: определение общего холестерина, анализ на ЛПНП, ЛПОМП. Может потребоваться биохимический анализ крови.

Перечень диагностических процедур может варьировать в зависимости от стадии, формы, клинических проявлений и тяжести течения патологии.

Осложнения

Высокий уровень холестерина опасен развитием атеросклероза. Это проявляется снижением эластичности сосудов, формированием бляшек, сужением просвета сосудов. Последствиями могут выступать:

  1. Ишемическая болезнь сердца.
  2. Гипертония.
  3. Инфаркт.
  4. Инсульт.

Гиперхолестеринемия приводит к летальному исходу, инвалидности.

Фото: Высокий уровень холестерина в крови

Тяжелые симптомы проявляются при критических значениях плохого холестерина. Это может быть предынфарктное или предынсультное состояние.

Общие принципы лечения

Нормализовать холестерин можно только при условии комплексного подхода. Методы терапии зависят от степени риска и могут быть:

  • ЛФК, физические регулярные нагрузки;
  • отказ от вредных привычек;
  • диетотерапия;
  • снижение массы тела;
  • прием препаратов.

Рекомендуется 5-6 раз в неделю тренироваться по 20, 30, 60 минут. В рацион добавляется больше клетчатки, вводится морская рыба, обязательно принимаются Омега-3 жирные кислоты.

Важно! В обязательном порядке требуются регулярные медицинские осмотры. Многие заболевания проще вылечить на начальных этапах, чем ждать осложнений и прогрессирования патологии.

Продукты, повышающие холестерин

Чтобы нормализовать холестерин, важно исключить определенные продукты из рациона питания. Таковыми является красное мясо, колбасы, сосиски, мясо утки, маргарин, кофе, жирные блюда, фаст-фуд, чипсы, сухарики и иные продукты, содержащие транс-жиры. Повысить холестерин могут жирные молочные продукты в виде сыра, молока, сметаны, сливок, мороженого. Придется исключить устриц, креветок, крабов, икру из рациона.

С едой поступает лишь часть холестерина, другая часть синтезируется в организме. Поэтому, даже если убрать из меню определенные продукты, полностью снизить ЛПНП не получится.

Фото: Продукты, повышающие холестерин

Продукты, снижающие показатели

Снижения холестерина частично можно добиться, добавив в рацион следующие виды продуктов:

  1. Зародыши пшеницы, отруби коричневого риса.
  2. Авокадо, зелень в любом виде.
  3. Семена кунжута, семечки подсолнуха, тыквы, льна.
  4. Миндаль, фисташки, кедровые орехи.
  5. Оливковое масло.

Показаны клубника, малина, черника, брусника, гранат, черноплодная рябина. Полезны сардины, лосось, рыбий жир.

Если вы не знаете, как поднять хороший холестерин, как правильно питаться при гиперхолестеринемии, обратитесь к нашим врачам за дистанционной консультацией. Они объяснят правила питания, помогут составить приблизительный рацион, подберут аналоги препаратов.

Стаж 30 лет
star star star star star
Более 20635 консультаций
Черепенько Людмила Викентьевна
Черепенько Людмила Викентьевна
Терапевт, кардиолог

Рекомендации по выбору продуктов

Врачами назначается специальная диета, направленная на снижение холестерина. Чтобы не запутаться, что можно есть, а что нельзя, нужно понимать общие рекомендации по введению в рацион продуктов.

Нужно отдавать предпочтение

Употреблять умеренно

Употреблять в ограниченном количестве и редко

Цельнозерновые злаки, каши, гречка, киноа

Макароны, рис, очищенный хлеб, кукурузные хлопья, печенье

Пироги, кексы, кондитерские мучные изделия

Йогурты, молоко

Молочные продукты, сыры с низким процентным содержанием жиров

Сливки, йогурты, сыр, цельное молоко

Яичный белок

Яйцо всмятку, яйцо пашот, омлет

Яичный желток

Птица без кожи

Постная вырезка баранины, говядины, телятины

Колбасные изделия, сосиски, хот доги, свиная вырезка

Морская рыба

Ракообразные, моллюски, морепродукты

Приготовленные, свежие бобовые, овощи, морковь, свекла, репа

Овощи, которые приготовили на масле, жире

Домашнего приготовления кетчуп, уксус, а также соусы, не содержащие жиров

Мягкий маргарин, растительное масло, майонез, заправка к салатам

Твердый маргарин, сливочное масло, кокосовое, пальмовое масло, транс-жиры, сало

Замороженные, свежие фрукты

Сухофрукты

Консервированные фрукты, фруктовый лед, щербет, джем, желе

Все виды орехов в небольшом количестве

Низкокалорийные напитки: вода, кокосовая вода, вода с лимоном, чай, кокосовое молоко

Мед, сахароза, фруктоза, шоколад, конфеты, глюкоза

Мороженое, торты

Способ приготовления преимущественно на гриле, на пару, варка. Реже стоит прибегать к запеканию, обжарке и отказаться от фритюра.

Пациенты, которые употребляют овощи, фрукты в большом количестве, в меньшей степени подвержены ишемии, нарушениям мозгового кровообращения.

Принципы диеты

Необходимо употреблять в день следующие сложные углеводы: зерновой хлеб, каши, фрукты, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы. При этом количество углеводов должно быть примерно 50% от суточного рациона. Хлеб желательно покупать с отрубями или ржаной, за день съедается до 200 г. 600-800 г употребляется фруктов, овощей, содержащих клетчатку.

Основным источником белка являются творог, рыба, красного мяса не более. Предпочтение отдается курице, постному мясу.

Яйца едят не более 3 штук в неделю, а, вот белок допустим в неограниченных количествах.

Принимают пищу дробно по 4-5 раз в день малыми порциями. В это количество входит три основных приема пищи и один или два перекуса.

Медикаментозное лечение

Терапия назначается комплексная, включает в себя прием лекарственных средств. Это могут быть статины, ионообменные катионные смолы, никотиновая кислота, витамины группы В, ингибиторы всасывания стеролов в кишечнике, антиоксиданты, фибраты.

Холестерин у беременных

На развитие гиперхолестеринемии влияют возраст пациентки, срок гестации. Прийти в норму пациентам возможно только под контролем врача. Без лекарств против холестерина могут справиться определенные продукты, умеренные физические нагрузки. Основная часть холестерола синтезируется в организме, излишки поступают с пищей. Поэтому будущим мамам не рекомендуется переедать, употреблять вредные продукты, даже если очень хочется.

Фото: Норма холестерина при беременности

Профилактика

В качестве профилактических мер считается: своевременная проверка на холестерин, особенно пациентов из группы риска. Обязательно регулируется меню, ведется активный образ жизни, составляется рацион, своевременно выявляются и лечатся различные заболевания, которые способны спровоцировать повышение уровня холестерина.

Частые вопросы

Возможно ли лечение без статинов?
+

Чтобы уменьшить уровень холестерина, врач назначает комплексное лечение, выбор препаратов зависит от конкретного случая.

Почему самочувствие при гиперхолестеринемии не всегда плохое?
+

Проявление симптомов возможно в тяжелых случаях, в остальном патология протекает бессимптомно. Кроме того, самочувствие зависит от имеющегося заболевания.

Можно ли быстро бороться с холестерином в домашних условиях?
+

Самостоятельно лечить проблему не стоит, народные средства допустимы только после консультации с врачом.

Заключение эксперта

Снизить холестерин не всегда можно быстро, это процесс длительный и трудоемкий, требующий неукоснительного соблюдения диеты и иных рекомендаций специалистов. Холестерин не дает яркой симптоматики, но его изменение в большую сторону приводит к сбоям в работе организма. В результате появляются признаки патологии. Диагноз ставится комплексно на основании лабораторных, инструментальных обследований.

verified
Публикуем только проверенную информацию

Источники

  1. ... Пшеннова В.С. «Семейная гиперхолестеринемия». Российский медицинский журнал. 22 (5), 2016. С. 272-276
  2. ... Родионов А.В., Габитова М.А. «Гиперхолестеринемия: двенадцать мифов в практике интерниста». Медицинский совет, журнал. № 19, 2016
  3. ... Сафарова М.С., Сергиенко И.В. и др. Российская научно-исследовательская программа по своевременной диагностике и лечению больных семейной гиперхолестеринемией: обоснование и дизайн российского регистра семейной гиперхолестеринемии (РоСГХС). Атеросклероз и
  4. ... Бочков Н.П. Клиническая генетика. М.: ГЭОТАР-Мед; 2002. 11. Сусеков А.В. Эзетимиб, ингибитор адсорбции холестерина: новые возможности в лечении дислипидемий и атеросклероза. Терапевтический архив. 2005
Задайте вопросы автору статьи
Черепенько Людмила Викентьевна
Черепенько Людмила Викентьевна
Автор статьи
Ваш комментарий успешно принят и отправлен на модерацию.
Ваш комментарий принят и будет опубликован после проверки!

Другие статьи по теме

Все статьи
8 800 333-83-62
Круглосуточно
ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИИ
Пожалуйста, заполните все обязательные поля