Ученые приняли во внимание все факторы, которые обычно влияют на работу почек (пол, возраст, вредные привычки, употребление алкоголя, наличие хронических заболеваний) и оказалось, что если раз в день выпивать небольшую чашку (200 мл) кофе, то риск почечной недостаточности снижается в среднем на 15%.
Даже у тех пациентов, которые страдали ожирением, гипертонической болезнью, диабетом и другими почечными заболеваниями, эффект тоже сохранялся, хоть и был немного ниже.
Ранние исследования показали, что кофеин защищает человека от болезней печени, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.
Главное, правильно его употреблять. Помните что:
- На голодный желудок кофе вреден. Он раздражает слизистую, отчего может возникнуть изжога и гастрит. Лучше выпить напиток после завтрака.
- Несмотря на исследования врачей, сильно увлекаться кофе не стоит. Больше 4 чашек в день вызывает тревогу, мешает нормальному сну и повышает артериальное давление.
- Запивайте кофе чистой водой. Кофеин вызывает обезвоживание, поэтому нужно восполнять жидкость в организме. Забудьте про соки и газировки — просто добавьте больше чистой воды.
- Сладкие добавки (сиропы, карамель, мороженое и пр.) лучше оставить в стороне. Они только прибавляют калорий и вызывают скачок сахара в крови. Для диабетиков это опасно, да и условно здоровым людям не полезно.
