Факторы возникновения
Ощущение пустоты в душе — это симптом эмоционального выгорания. Знаком он не только менеджерам, проводящим по 12-15 часов в офисе, но и всем тем, кто подвержен информационной, физической нагрузке, сильным стрессам, напряжению.
Причинами душевного одиночества также могут выступать:
- конфликты, ссоры,недомолвки внутри семьи, в паре или между друзьями
- разочарование в чем или ком-либо
- потеря близкого человека
- разрыв личных отношений, развод и т.д.
- неблагоприятный исход какого-либо дела
- отсутствие карьерного роста и профессиональных успехов
Очень часто чувство пустоты внутри человек скрывает. По внешним проявлениям можно даже не заметить, что, например, у вашего коллеги, есть какие-то проблемы. И только родные люди могут почувствовать напряжение и опустошение.
Если вы слышите от кого-то подобную фразу: «Что-то у меня как-то пусто на душе» не оставляйте человека в одиночестве. По возможности расспросите у него, что случилось, поговорите, попробуйте «вытащить» его куда-то. На самом деле такое с виду «безобидное» состояние может перейти со временем в хроническую форму недовольства жизнью, самобичевания. В критических ситуациях он может просто опустить руки и впасть в депрессию.
Причины чувства внутренней пустоты
На наше эмоциональное состояние влияют различные факторы: начиная от личностных данных и психотипа и заканчивая стрессом, финансовыми трудностями, неурядицами в семье. Даже смена времен года влияет на то, как мы ощущаем себя в этом мире и чувствуем разные потребности.
Душевная пустота может наступить и по другим причинам:
|
Что провоцирует чувство пустоты в душе |
Описание и характеристика |
|
Завышенные требования |
Постановка нереальных целей оборачивается возникающим расстройством от их недостижимости. Неудовлетворение растет, появляется чувство полной прострации. |
|
Быт, рутина, «день сурка» |
Ежедневные, обязательные, а зачастую и монотонные занятия (дом-работа-магазин-садик) не добавляют в жизнь красок, а, наоборот, делают ее скучнее. Так возникает чувство пустоты в душе. |
|
Усталость, бессонница, авитаминоз, нарушение обмена веществ |
Все это приводит к снижению душевных и моральных сил, снижается работоспособность, появляется физическое и моральное истощение. |
|
Сильный стресс, утрата, серьезная болезнь, ограничение физических возможностей |
Такие жизненные перемены вызывают апатию, снижают общую активность, индивид закрывается, погружается в раздумья, обретает чувство пустоты. |
|
Отсутствие семьи или отношений как таковых |
Если у индивида нет любимого партнера, он не может раскрыться в заботе и любви к другому, то рано или поздно он разочаруется в жизни и на смену придет чувство пустоты. |
|
У индивида нет целей, и он не понимает своих желаний |
Если состояние: «не знаю чего хочу», «нет стремлений и желаний» будет продолжаться, то апатия не заставит себя долго ждать. |
В моменты душевного одиночества человек будет чувствовать тоску, грусть, апатию, безысходность, волнение, тревожность, обеспокоенность. Такие эмоции могут иметь «выход» в виде физиологических проявлений — головные, сердечные, мышечные боли, учащенный пульс, ломота в теле.
Как проявляется душевная пустота
Приведем еще несколько характерных признаков, по которым вы можете проанализировать свое состояние:
- У вас снижена самооценка. Вы сравниваете себя с другими и проигрываете.
- Случаются эпизоды забывчивости. Внимание нарушено, вам трудно собраться и сконцентрироваться.
- Вы стали чаще копаться в себе. Так формируются комплексы и неуверенность в собственных возможностях.
- Вам трудно сказать, чего вы хотите. Если у вас нет желаний, вы просто находитесь в «вакууме».
- У вас часто меняется настроение. Моменты радости сменяются грустью и так происходит несколько раз в день.
Такие симптомы схожи с депрессивными эпизодами, которые являются уже официальной психической патологией, требующей лечения. Депрессия вызывает много проблем со здоровьем, среди которых можно выделить:
- заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой и лимфатической систем, заболевания обмена веществ
- расстройства пищевого поведения, неврозы, панические атаки
- снижение иммунитета и обострение хронических болезней
Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону
Как справиться с чувством душевной пустоты
Для того чтобы индивид мог вернуться к обычной жизни и избавиться от пустоты внутри себя, ему нужно пересмотреть свои привычки, распорядок дня, изменить режим работы и отдыха.
Вот еще несколько советов, что делать тем, кто столкнулся с душевными терзаниями:
- Налаживайте отношения. Ведите активную социальную жизнь. Не вините себя, если сразу не получается быть активным и веселым, на восстановление сил надо потратить время.
- Находите время для общения с родными и близкими. За душевной беседой вы сможете расслабиться и найти эмоциональный баланс.
- Вспомните про свои давно забытые увлечения. Что вы делали с интересом? Что давало вам эмоции? Наполните свою жизнь яркими красками.
Начните заботиться о себе, отвлекайтесь от переживаний, выбирайте любимую еду, не забывайте про удовольствия. Но не перегибайте палку, не уходит в крайности. Будьте внимательны, потому что побочным эффектом от поиска недостающих эмоций может стать зависимость (алкогольная, наркотическая, игровая).
выбран не существующий Элемент 41539
Частые вопросы
Это истощение внутренних ресурсов. Такое состояние мешает привычному укладу, вызывает множество проблем, несет психологическую угрозу здоровью.
Увеличивается пульс, потеют ладони, повышается давление, будет шуметь в ушах, увеличивается общая возбудимость, растет беспокойство в душе.
На это есть очень много причин. Мы постарались самые популярные описать в этой статье, но если вашего варианта нет, то искать причины чувства пустоты лучше с психологом.
Заключение эксперта
Внутреннее состояние опустошения достаточно распространенный симптом эмоционального дисбаланса. Когда ничего не хочется, ничего не чувствуешь, не уверен в себе и завтрашнем дне сохранять привычный ритм очень сложно. Жизнь становится неполноценной, ведь любые радости не приносят удовлетворения. Чтобы вернуть радость и интерес, стоит пересмотреть свою занятость, больше отдыхать, переключаться на интересные занятия, находить время на спорт и хобби.
