Стресс во время беременности

Что такое стресс

Психоэмоциональное состояние, которое возникает в ответ на воздействие какого-то внешнего или внутреннего фактора, называется стрессом. Такую реакцию запускают гипофиз и гипоталамус головного мозга, которые оказывают влияние на надпочечники и вызывают выделение гормонов стресса.

В медицине выделяют два типа стресса — вредный или дистресс и полезный или эустресс. Первый угнетает функции организма и вызывает негативные последствия. Второй, наоборот, активизирует работу всех систем и органов, что, в свою очередь, приводит к повышению функционального резерва и выработке адаптационных механизмов к воздействию факторов среды.

Вопреки расхожему мнению, стрессовую реакцию могут вызвать и положительные события в жизни. Таким фактором может стать даже радостная новость.

В течении стресса выделяют три последовательных стадии — тревоги, адаптации и истощения. Их продолжительность зависит от длительности неблагоприятного воздействия и того, насколько стресс сильный.

Почему возникает

Беременность сама по себе является стрессом для организма. Кроме того, на его уровень влияют и другие факторы. К ним относятся:

Неважное настроение при беременности на ранних сроках может усугубляться токсикозом, гипертонусом матки, угрозой ее прерывания. На поздних стресс усиливает страх перед предстоящими родами.

Как влияет

Если много нервничать во время беременности, это может привести к нежелательным последствиям. Стресс оказывает влияние и на маму, и на малыша, вызывая у последнего отдаленные последствия.

На маму

На фоне стресса снижаются защитные функции организма, что чревато простудными заболеваниями и обострениями хронических болезней у мамы. Гормоны, которые вырабатываются в ответ на стресс, могут усиливать токсикоз, вызвать тонус матки, повышать артериальное давление и усиливать гестоз на поздних сроках.

В некоторых случаях, например, при сильном испуге во время беременности или если мама перенервничала, переживания могут вызвать угрозу преждевременных родов и нарушение плацентарного кровотока.

На плод

Гормоны стресса приводят к гипоксии плода и нарушению его питания, которые могут вызвать следующие осложнения:

• маленький вес при рождении;
• врожденные пороки развития;
• метаболические нарушения;
• неврологические проблемы;
• психопатии;
• трудности с обучением;
• недержание мочи;
• СДВГ;
• аутизм.

Характер такого ребенка бывает неустойчивым, ему сложно адаптироваться в коллективе, он постоянно испытывает тревогу. У него могут фиксироваться расстройства сексуальной сферы, склонность к депрессиям и нарушение сна.

Меньшикова Мария Викторовна

врач акушер-гинеколог

Стресс влияет и на родовой процесс. Он может приводить к преждевременному излитию вод, стремительным родам и слабой родовой деятельности. Чтобы избежать проблем, нужно научиться регулировать стресс. Если не получается сделать это самостоятельно, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Как справиться

Полностью исключить стрессы и влияние гормонов на организм женщины не получится. Но это не значит, что ничего не получится сделать. Справиться со злостью, раздражением и другими негативными чувствами можно при помощи нескольких простых техник:

• Питание. Неприятные эмоции могут быть следствием нехватки витаминов группы B. Чтобы восполнить недостаток, можно добавить в рацион молочные продукты, семечки и орехи, морепродукты, темно-зеленые овощи и бобовые.
• Физическая нагрузка. Справиться с перепадами настроения помогают прогулки, плавание, йога для беременных и другой подходящий для этого периода спорт.
• Дыхательные упражнения. Успокоиться при беременности и безопасным образом прожить негативные эмоции помогут специальные дыхательные практики. Они увеличивают приток кислорода, помогают снять спазмы и напряжение.
• Методы релаксации. Медитация, массаж, спа-процедуры и ароматические масла убирают нервное напряжение и помогают расслабиться.
• Соблюдение режима дня. Здоровый сон, четкий график питания, чередование периодов активности и отдыха делают мир предсказуемым и помогают снизить уровень стресса.
• Положительные эмоции. Хобби, обучение, посещение различных культурных мероприятий, поддерживающее окружение и другие источники позитивных эмоций улучшают настроение и помогают восполнить ресурс, при помощи которого можно эффективно бороться со стрессом,

Если у беременной не получается успокоиться самостоятельно, овладеть нужными техниками и проработать страхи и тревожность, поможет перинатальный психолог. Чем раньше начать работу со специалистом, тем лучше эффект от нее. Также может помочь и подобр мягкого успокоительного. Однако не стоит подбирать лекарство самостоятельно, так как самолечение может навредить ребенку.

Читайте также Как наладить сон беременным?

Частые вопросы

Заключение эксперта

Усиление стресса при беременности происходит из-за влияния перестроек, которые происходят в организме женщины. Усиливать его могут психологические особенности будущей мамы и другие факторы. Справиться с ним поможет обучение техникам расслабления, физическая активность, правильное питание и положительные эмоции.