teledoctor 24

Как правильно дышать во время родов

Меньшикова Мария Викторовна
Автор статьи
врач акушер-гинеколог  •  Стаж 38 лет

Правильное дыхание во время схваток и потуг значительно облегчает родовой процесс и помогает женщине пройти его максимально эффективно и безболезненно. Разбираемся, как оно влияет на разных периодах родов и какие техники лучше использовать в определенные периоды.

Как правильно дышать во время родов

Фазы родов

Родовой процесс — завершающий этап беременности, во время которого ребенок появляется на свет. Он начинается схватками и завершается отделением последа. В нормальных родах выделяют несколько последовательных этапов:

Период

Описание

Первый

На этом этапе происходит раскрытие шейки матки, излитие околоплодных вод, а головка начинает опускаться в родовые пути. Его продолжительность — от 5 до 14 часов. В нем выделяют латентную и активную фазы.

Второй

Он начинается полным раскрытием шейки матки и установлением головы ребенка в полость таза. После этого роженица чувствует потуги и происходит рождение малыша. Продолжительность этого этапа — от 15 минут у повторнородящих до 2 часов у первородящих.

Третий

В этом периоде происходит изгнание последа, и полностью завершаются схватки. Он длится от 15 до 30 минут.

Если роды естественным путем по каким-то причинам невозможны, проводят операцию кесарева сечения, с помощью которой ребенка и плаценту извлекают из матки искусственно.

Как помогает дыхание во время родов

При стрессе, которым, безусловно, можно называть и родовой процесс, человек начинает дышать чаще и более поверхностно. Такое дыхание приводит к гипервентиляции легких, усиливает болевые ощущения и приводит к бесполезной трате сил.

Применение дыхательных техник помогает:

  • Облегчить боль. Чем больше напряжена мышца, тем болезненно ощущается схватка. Дыхание помогает расслабить напряженные мышцы, что уменьшит боль.
  • Снизить нагрузку. Стрессовое дыхание вызывает кислородное голодание, а дыхательные техники, наоборот, помогают получить больше кислорода, улучшить работу мышц и других органов.
  • Ускорить родовую деятельность. Снижение уровня стресса в родах помогает более эффективно управлять мышцами матки, что, в свою очередь, способствует более быстрому раскрытию шейки и движению ребенка по родовым путям.

Дыхание во время потуг помогает избежать разрывов и осложнений в этом периоде родов.

Меньшикова Мария Викторовна
Меньшикова Мария Викторовна
врач акушер-гинеколог

Чтобы научиться правильно дышать при схватках, можно пройти соответствующие курсы, на которых врач покажет техники дыхания и подскажет, как правильно действовать при родах.

Online консультация

Получить консультацию гинеколога
Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес
13 256 ₽
Подробнее
Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес
21 830 ₽
Подробнее
Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес
30 661 ₽
Подробнее

Когда начинать подготовку

Чтобы научиться правильно рожать и тужиться при родах, следует начать подготовку к ним во второй половине беременности. Такие тренировки необходимы для автоматизации действий, так как во время стресса организм переходит на инстинктивные алгоритмы. Чтобы этого избежать, нужно учиться правильно дышать во время схваток и потуг заранее.

Как тренироваться, чтобы не навредить?

  • Тренировки проводятся в спокойной обстановке и при нормальном самочувствии.
  • Каждое занятие посвящается отдельно технике.
  • Во время него нужно уделять внимание своим ощущениям и их изменениям.
  • Тренироваться лучше каждый день и понемногу, чем один раз в неделю и долго.
  • При любом ухудшении самочувствия или появлении неприятных ощущений тренировку нужно прекратить.

Не стоит отказываться от тренировок, если вы начали подготовку к родам буквально за пару недель до них. Даже такие непродолжительные занятия лучше, чем совсем никаких.

Какие техники использовать

Боль можно продышать. Для этого применяют следующие популярные техники дыхания при схватках:


При схватках лучше не кричать, так как на крик уходят силы и энергия. В такие моменты более эффективным будет постанывать или петь. Поддержку может оказывать супруг, близкая подруга или мама роженицы, если в роддоме разрешены партнерские роды.

Во время схваток

Дышать нужно не диафрагмой, а животом. Такая техника помогает успокоиться и расслабиться. Для облегчения болезненных ощущений на схватках можно применять дыхание собачкой или лошадкой. Вдох и выдох при этом должен быть коротким, но максимально полным.

Также во время схваток можно использовать упражнения для уменьшения боли — позу кошки, прыжки на фитболе, выпады. Хорошо помогает справиться с болью и теплый душ. Если в предродовом отделении есть ванная комната, можно использовать воду для облегчения состояния роженицы.

При потугах

Желание тужиться может возникать до раскрытия шейки. В этом случае потуги могут привести к разрывам и более тяжелому восстановлению после родов. Если желание тужиться появляется преждевременно, нужно продышать его по-собачьи.

Во время самих родов потуги должны быть максимально эффективными, так как длительное нахождение ребенка в малом тазу чревато осложнениями. Поэтому по команде акушерки нужно набрать полные легкие воздуха, задержать дыхание на вдохе и постепенно выдыхать через рот.

Частые вопросы

Как нужно дышать на разных этапах родов?
+

На схватках нужно дышать глубоко и максимально расслаблено. На потугах — глубоко вдыхать и медленно выдыхать.

Как легче пережить схватки?
+

Для этого используют дыхательные техники, специальную гимнастику и теплый душ.

Как дышать при потугах, чтобы не было разрывов?
+

Необходимо глубоко вдохнуть, на несколько секунд задержать дыхание, а затем медленно выдыхать воздух на потуге.

Заключение эксперта

Правильное дыхание облегчает сам процесс родов и помогает ускорить его. Обучение таким техникам можно начинать после 20 недели беременности. Дышать на схватках и потугах нужно максимально спокойно и расслабленно. На потугах дыхание должно помогать более эффективно тужиться и способствовать более быстрому завершению этого этапа.

Источники

  1. ... Акушерство: национальное руководство / под ред. Г.М. Савельевой, Г.Т. Сухих,В.Н. Серова, В.Е. Радзинского. - 2-е изд., перераб. и доп. – М.: ГЭОТАР - Медиа, 2015
  2. ... Лечебная физическая культура в акушерстве, гинекологии и хирургии / под ред. В. А. Маргазина, А. В. Коромыслова. – Санкт-Петербург : СпецЛит, 2017
  3. ... Вантурина Т. Б. Книга-практикум для подготовки к родам, или о чем долж­на знать каждая женщина, собираясь в родильный дом — СПб.: Изд-во Н-Л, 2011
Комментарии: (1)
Оставить комментарий
Ответит автор статьи
avatar
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
avatar
Меньшикова Мария Викторовна врач акушер-гинеколог
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
Ваш комментарий успешно принят и отправлен на модерацию.
avatar
Эвелина
14.01.2023
Здравствуйте! Скоро рожать, а я очень боюсь боли. Есть ли эффективные техники, которые помогут справиться и с болью, и со страхом?
Ответить
avatar
Меньшикова Мария Викторовна
17.01.2023
Здравствуйте, Эвелина! Да, проработать страхи можно на сессии с психологом, а уменьшить болевой синдром в родах можно при помощи техник релаксации и дыхательных практик. Обучиться им можно на любых курсах подготовки к родам или самостоятельно по обучающим видео.
Ответить

Другие статьи по теме