Что является патологий, а что нормой
Человек, стремящийся к совершенству, — не всегда перфекционист. Врачи в конце XX столетия пришли к выводу о том, что перфекционизм можно разделить на два вида: здоровый и патологический.
|
Черты патологического перфекционизма |
Здоровый перфекционизм |
|
У человека-перфекциониста есть только два вида мышления: либо черное, либо белое. Поэтому любое свое дело он оценивает по двум критериям: либо работа выполнена идеально, либо полностью провалена. Никаких полутонов, понятий «почти» или «достаточно» нет и быть не может. |
Работник, который уделяет повышенное внимание к деталям, но не страдает психическим расстройством, может выполнить работу «хорошо», а не отлично. И это не станет для него трагедией. Главное, чтобы не было «плохо» и «ужасно». |
|
Излишний перфекционизм не дает права на ошибки. |
Стремление к перфекционизму не отрицает возможных ошибок, преодолев которые, человек может достичь поставленной цели. |
|
Перфекционисты и другие типы людей, склонные все идеализировать, живут своими неудачами. Максимум своего внимания они уделяют промахам и ошибкам. |
Здоровый перфекционист знает, что выполнив свою работу хорошо или плохо, он получит важный опыт. Именно житейская мудрость и опыт позволят отточить мастерство и достигать идеальности в дальнейшей работе. |
|
В любой работе, даже если она выполнена отлично, человек с патологическим перфекционизмом, будет искать ошибки. |
Здоровый человек будет радоваться достижениям. |
|
Перфекционист не умеет работать в команде. Любые действия коллег подвергает критике. |
Отлично чувствует себя в рабочем коллективе и радуется за тех, кто смог достичь хорошего результата. |
Стремление к идеальности у перфекционистов соседствует с невероятным чувством страха. Такие личности боятся не достичь цели, жестко критикуют себя даже за самый незначительный огрех. Поэтому если у человека явно видны признаки перфекционизма, то необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Симптомы перфекционизма
Лечение перфекционизма требуется в том случае, если оно признано доктором невротическим расстройством. Лица со здоровым перфекционизмом могут адаптироваться к окружающей среде и спокойно жить в обществе. Поэтому опасение вызывает именно поведенческое отклонение.
Среди основных признаков патологии выделяются:
- синдром перфекциониста;
- симптомы тревожного расстройства;
- депрессия;
- сексуальные дисфункции;
- неспособность получить удовлетворение от достигнутых результатов;
- чрезмерная эмоциональная уязвимость;
- чувство неполноценности.
Опасность патологического перфекционизма
Перфекционизм, как явление, изучает психология. Помимо классифицирования и выделения основных симптомов психического расстройства, врачи уделяют внимание осложнениям, которые могут возникнуть при отсутствии адекватной и своевременной помощи.
- Одиночество. Быть идеальным и стремиться к совершенству сложно. Поэтому перфекционисты мало уживаются с неидеальными людьми, которые не расставляют книги строго перпендикулярно полки, а ношенные носки кладут возле дивана.
- Неспособность отдыхать. Разве можно развлекаться, когда начатое дело не доведено до конца? Конечно же, нет. Только совершенство, только хардкор.
- Хроническая усталость. Быть идеалом, не напрягаясь, невозможно. Поэтому перфекционист находится в постоянном психологическом и физическом напряжении. Как следствие, они не умеют расслабляться, что приводит к выгоранию и хронической усталости.
Причины перфекционизма
Любое лечение проявлений перфекционизма требует определения первопричины, которая привела к человеку к подобному мировосприятию. Поэтому психологи во время сессий обязательно разговаривают с перфекционистами о детстве. Ведь уже в раннем детстве могут появиться первые зачатки подобного поведения.
Психологи считают, что развить у человека желание маниакально следовать совершенству, может возникнуть в результате двух моделей воспитания:
- Авторитаризм, граничащий с тоталитаризмом в отношениях между родителями и ребенком. Родители в таком случае сравнивают любые деяния ребенка с достижениями других детей. Это приводит к тому, что в головном мозге ребенка с неокрепшей психикой формируется мысль, что родители любят его только в том случае, если он добился успеха. В ином случае, будет лишь порицание. Искоренить этот принцип невозможно даже во взрослой жизни. Человек не умеет радоваться успехам, но любое поражение вызывает у него невероятную аутоагрессию. Перфекционист подвергает себя сильнейшей критике, что неминуемо приводит к депрессии, утрате интереса к жизни, эмоциональному выгоранию.
- Чрезмерная лояльность при воспитании. Если родители всегда «подстилают соломку», ограждают ребенка от любых неприятностей, при этом превознося его успехи, то у несовершеннолетнего формируется неправильное мироощущение. Он не сможет справиться со сложностями и проблемами, которые могут поджидать его в будущем во взрослой жизни.
Однако существует и ряд иных причин, которые могут стать детерминантой перфекционизма. Например, этим расстройством страдают люди, которые:
- испытывают внутренний страх перед неудачами;
- имеют повышенную тревожность, так как ждут от общества «подвоха»;
- не могут менять свой график в угоду личным потребностям, например, не откажутся от мытья пола по вечерам, несмотря на сильный недосып и усталость.
Пример
Петя рос вполне послушным ребенком, который был хорошистом, но не отличником. Когда в дневнике он приносил «четверку», то отец прилюдно порицал его за невнимательность, за то, что он не был старательным, поспешил. Когда Петр стал взрослым человеком, он не смог отпустить эту ситуацию и мысленно проживает этот стыд, который испытывал во время отцовского осуждения перед родственниками, каждый раз, когда отчитывается на работе перед руководителем. При отсутствии «ярких» слов о его работе, он впадает в ярость в отношении себя, что приводит к агрессии в отношении других сотрудников. Как следствие, его уволили не из-за плохих показателей (они были действительно хорошими), а из-за неадекватной реакции.
Эффективные методики борьбы с перфекционизмом
Перестать быть перфекционистом сложно. Но можно, если следовать простым советам и рекомендациям практикующих психологов.
- Первый шаг на пути к исцелению — принятие. Этот принцип касается большинства психических отклонений, с которыми может столкнуться человек. Например, лечение алкоголизма и наркомании будет успешным только в том случае, если человек действительно осознает наличие у себя смертельной зависимости. Поэтому перфекционист должен понять, что подобное поведение и мировоззрение несет в себе сплошные неприятности, а не пользу.
- Бороться с перфекционизмом, не зная истинной причины развития отклонения, невозможно. Поэтому необходимо найти ответы на вопросы, что заставляет перфекциониста следовать идеалу и совершенству? Что будет в том случае, если вы не получите признания общества или не услышите похвалы?
- Научиться самопохвале. Перфекционизм — это разрушающая установка. Люди, которые являются заложниками этого принципа, не могут похвалить себя за достигнутые результаты. Поэтому важно высказать благодарность себе за любой, пусть и незначительный успех. Необходимо избавиться от психологического блока неудач.
- В ожидании неудач перфекционисты часто откладывают выполнение дела на потом. Делать это нельзя. Помните, что идеального времени для достижения цели не будет никогда: то звезды не сойдутся, то настроение будет не то. Поэтому действовать нужно здесь и сейчас.
- Осознайте, что человек не может нравится всем. Быть хорошим для всех не получится, и это вполне нормально для общества. Поэтому люди, которые страдают перфекционизмом, должны принять этот факт и перестать искать одобрение.
- Научитесь работать в команде. Если предстоит очень сложная задача, которую самостоятельно решить невозможно, то обратитесь за помощью к единомышленникам. В этом случае можно достичь цели и избежать неудачи, которая откатит результаты борьбы с перфекционизмом.
- Обращайте внимание на удачи, а не на промахи. Это позволит быть счастливым здесь и сейчас. Если трудно вспомнить об успехах, то записывайте их в личный дневник. В момент психологического надлома перечитайте их и вспомните о том, что вы можете большее, чем просто корить себя за очередную неудачу.
Прогноз лечения
Невротический перфекционизм поддается психотерапевтическому лечению за исключением тех ситуаций, когда пациенту ставится сопутствующий диагноз — обсессивно-компульсивное расстройство, депрессия или невроз. Психологи в таких ситуациях выявляют у человека симптомы дезадаптации.
Поэтому лучше не допускать прогрессирования заболевания, а начинать применять меры профилактики перфекционизма в раннем возрасте. Сделать это могут любящие родители, которые не будут сравнивать ребенка с другими детьми, чрезмерно требовать от них послушности, ждать определенного поведения. Только любовь и забота могут сгладить психологический дискомфорт ребенка.
Частые вопросы
Считается, что люди, которые страдают перфекционизмом, стремятся достичь результата во что бы то ни стало. Однако ученым удалось установить, что такие работники не являются более продуктивными, чем обычные сотрудники. Кроме того, во многом они отстают, так как из-за страха своих ошибок они ленятся завершать дело. Поэтому работодатели неохотно берут на работу перфекционистов.
С целью достижения результата перфекционисты способны не спать ночами, забыть об окружающем мире, о проблемах. Но о каком в этом случае можно говорить идеале, если «совершенный» человек не может выполнить работу в рамках графика? Это заставляет человека с патологическим расстройством заниматься еще большим самоедством. Поэтому так важно выделять время на отдых, как это делают все успешные люди.
«Звоночки» появляются еще в школе. Например, патологический перфекционизм можно усмотреть у ребенка, который отказался идти на годовую контрольную работу, так как боится не получить высший балл. По мере взросления эти симптомы закрепляются в подсознании, что усугубляет патологическое мироощущение.
Заключение эксперта
Перфекционизм требует помощи врача. Психолог подбирает терапевтические методы на основании данных пациента. Однако в любом случае лечение будет направлено на изменение поведенческих шаблонов и когнитивных установок личности.
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 344
