Причины синдрома выгорания
Основной причиной является стрессовый характер управленческой деятельности. Ответственные работники, управленцы ставят завышенные планки для себя, своих амбиций. В результате появляется дисбаланс между повседневной жизнью и рабочими моментами. В результате рождается психологический, психосоциальный стресс. Психологический вызван информационным перегрузом, отрицательными эмоциями, непродуктивным перфекционизмом, приступами паники, беспокойством.
Психосоциальный стресс появляется из-за сложностей в отношениях в семье, коллективе, финансовые трудности.
Группы риска
Синдромом менеджера страдают люди, чья работа связана с постоянным психологическим напряжением, необходимостью подавлять эмоции, с общением, постоянной многозадачностью. Человек, работающий на руководящем посту, профессии с повышенной ответственностью, так же могут стать причиной выгорания. К группе риска относят:
- педагогов;
- медицинских работников;
- редакторов;
- люди, работающие в сфере услуг.
Наиболее подвержены синдрому менеджера выгорания люди, страдающие перфекционизмом, пессимисты. У женщин развитие синдрома менеджера встречается намного чаще, чем у мужчин.
Симптомы синдрома менеджера
В первую очередь на поверхность вылезает стрессовая симптоматика. Она включает в себя резкие перепады настроения, повышенную усталость, нервозность, раздражительность, нарушениями сна.
Если уже на этой стадии не принять все необходимые меры, патология может усугубиться:
- повышение АД;
- тахикардия;
- повышение холестерина в крови;
- выпадение волос, гипергидроз;
- расстройства работы ЖКТ;
- дисбаланс гормонов надпочечников, щитовидной железы;
- ослабление иммунитета.
Психологи выделяют пять основных групп:
|
Наименование |
Описание |
|
Эмоциональное |
Проявляется в безразличии ко всему, апатии, пессимизме, импульсивности, чувстве одиночества |
|
Интеллектуальное |
Снижается концентрация внимания, толерантность к умственной нагрузке |
|
Социальная |
Ограничение контактов, отсутствия чувства локтя |
|
Поведенческие |
Снижение физической активности, употребление алкоголя |
|
Физические |
Бессонница, одышка, тошнота, аритмии |
В результате возможны осложнения в виде проблем с сердечно-сосудистой системой, дерматологические реакции, ожирение, прием транквилизаторов, алкоголизм. Чтобы избежать подобных проблем, важно стараться быть спокойным в стрессовых ситуациях, давать возможность эмоциям изливаться наружу, не переутомляться.
Как узнать, что есть синдром менеджера
Помимо клинических признаков, диагноз ставится психотерапевтами. Довольно часто при проявлении синдрома менеджера человек попадает к узконаправленным специалистам. Но в этом случае лечить нужно сначала душу, устраняя побочные эффекты в виде расстройств организма.
Перед тем как установить точный диагноз, врачи проводят дифференциальную диагностику. Синдром менеджера похож на:
- депрессию;
- синдром хронической усталости
- нервное истощение.
Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону
Терапия синдрома выгорания
Основным решением проблемы является понимание ее наличия. Каждый человек находит именно то решение, которое подходит именно ему. Психологи рекомендуют:
- добавить физические нагрузки в виде плавания, бега, прогулок, катания на велосипеде и пр.;
- стараться придерживаться здорового питания, не увлекаться жирной пищей;
- не заедать стресс;
- использовать медитации, ароматерапию.
Когда ситуация накаляется, следует снизить темп речи. Когда человек говорит медленнее, нежели обычно, напряжение спадает.
Частые вопросы
“Лечение” уставшего человека сводится к заботе, оказанию внимания, готовности выслушать его, прийти на помощь, не осуждать. Восстановление после выгорания — процесс небыстрый. Главное, обеспечить оппонента положительными эмоциями.
Возрастной диапазон довольно широк - это люди в возрасте от 20-50 лет. Чаще встречается у прекрасной половины человечества - в 70 процентах случаев.
Обычно перед синдромом идет фаза повышенной активности. При этом человек поглощен каким-то занятием, забывая об отдыхе, интересах, близких людях. После чего появляются истощение, усталость, отсутствие интереса.
Заключение эксперта
Избавиться от этого состояния организма проблематично. Начинают с отдыха, качественного сна, делегирования задач. Качественный сон и отдых - это спать не 8 часов, а ровно столько, сколько необходимо организму, чтобы восстановиться. При игнорировании сигналов организма об истощении ресурсов, возможны нежелательные последствия в виде затяжной депрессии, неуспеваемости на работе, учебе, нарушенной работе организма в целом.
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 317
