teledoctor 24
Обновлено: 9 января 2023
Обновлено 9.01

Синдром менеджера

Монахова Альбина Петровна
Автор статьи
клинический психолог  •  Стаж 17 лет

Данное состояние, называемое «синдром выгорания» или «синдром менеджера», - это психологические, физические проблемы. Проявляться може апатией, головными болями, чувством постоянной усталости, тревогой. Этот синдром не стоит путать с хронической усталостью и стрессом.

Синдром менеджера

Причины синдрома выгорания

Основной причиной является стрессовый характер управленческой деятельности. Ответственные работники, управленцы ставят завышенные планки для себя, своих амбиций. В результате появляется дисбаланс между повседневной жизнью и рабочими моментами. В результате рождается психологический, психосоциальный стресс. Психологический вызван информационным перегрузом, отрицательными эмоциями, непродуктивным перфекционизмом, приступами паники, беспокойством.

Психосоциальный стресс появляется из-за сложностей в отношениях в семье, коллективе, финансовые трудности.

Монахова Альбина Петровна
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вас мучает хроническая усталость, депрессии, вы чувствуете, что у вас больше нет сил. Наши психологи на дистанционной консультации помогут разобраться в причинах синдрома менеджера, помогут найти инструменты для самореализации, проработают убеждения, тревоги, страхи.

Online консультация

Группы риска

Синдромом менеджера страдают люди, чья работа связана с постоянным психологическим напряжением, необходимостью подавлять эмоции, с общением, постоянной многозадачностью. Человек, работающий на руководящем посту, профессии с повышенной ответственностью, так же могут стать причиной выгорания. К группе риска относят:

  • педагогов;
  • медицинских работников;
  • редакторов;
  • люди, работающие в сфере услуг.

Наиболее подвержены синдрому менеджера выгорания люди, страдающие перфекционизмом, пессимисты. У женщин развитие синдрома менеджера встречается намного чаще, чем у мужчин.

Симптомы синдрома менеджера

В первую очередь на поверхность вылезает стрессовая симптоматика. Она включает в себя резкие перепады настроения, повышенную усталость, нервозность, раздражительность, нарушениями сна.

Если уже на этой стадии не принять все необходимые меры, патология может усугубиться:

  • повышение АД;
  • тахикардия;
  • повышение холестерина в крови;
  • выпадение волос, гипергидроз;
  • расстройства работы ЖКТ;
  • дисбаланс гормонов надпочечников, щитовидной железы;
  • ослабление иммунитета.

Психологи выделяют пять основных групп:

Наименование

Описание

Эмоциональное

Проявляется в безразличии ко всему, апатии, пессимизме, импульсивности, чувстве одиночества

Интеллектуальное

Снижается концентрация внимания, толерантность к умственной нагрузке

Социальная

Ограничение контактов, отсутствия чувства локтя

Поведенческие

Снижение физической активности, употребление алкоголя

Физические

Бессонница, одышка, тошнота, аритмии

В результате возможны осложнения в виде проблем с сердечно-сосудистой системой, дерматологические реакции, ожирение, прием транквилизаторов, алкоголизм. Чтобы избежать подобных проблем, важно стараться быть спокойным в стрессовых ситуациях, давать возможность эмоциям изливаться наружу, не переутомляться.

Как узнать, что есть синдром менеджера

Помимо клинических признаков, диагноз ставится психотерапевтами. Довольно часто при проявлении синдрома менеджера человек попадает к узконаправленным специалистам. Но в этом случае лечить нужно сначала душу, устраняя побочные эффекты в виде расстройств организма.

Перед тем как установить точный диагноз, врачи проводят дифференциальную диагностику. Синдром менеджера похож на:

  • депрессию;
  • синдром хронической усталости
  • нервное истощение.

Монахова Альбина Петровна
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Синдром хронической усталости и выгорания очень распространенное явление, которое приводит к нарушению сна, навязчивым мыслям и паническим атакам. Если «пустить ситуацию на самотек», то пропадет интерес к жизни и вы можете «заработать» депрессию, которую придется лечить в специализированном учреждении.

Получите консультацию психолога
Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес
13 256 ₽
Подробнее
Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес
21 830 ₽
Подробнее
Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес
30 661 ₽
Подробнее

Терапия синдрома выгорания

Основным решением проблемы является понимание ее наличия. Каждый человек находит именно то решение, которое подходит именно ему. Психологи рекомендуют:

  • добавить физические нагрузки в виде плавания, бега, прогулок, катания на велосипеде и пр.;
  • стараться придерживаться здорового питания, не увлекаться жирной пищей;
  • не заедать стресс;
  • использовать медитации, ароматерапию.

Когда ситуация накаляется, следует снизить темп речи. Когда человек говорит медленнее, нежели обычно, напряжение спадает.

Важно! При желании “съесть волшебную пилюлю” нужно помнить, что без рекомендаций врача принимать препараты не стоит. Все вышеперечисленные средства отлично работают при регулярном применении и не имеют побочных эффектов.

Частые вопросы

Помочь человеку при синдроме выгорания можно только при помощи специалистов?
+

“Лечение” уставшего человека сводится к заботе, оказанию внимания, готовности выслушать его, прийти на помощь, не осуждать. Восстановление после выгорания — процесс небыстрый. Главное, обеспечить оппонента положительными эмоциями.

У кого чаще всего встречается синдром менеджера?
+

Возрастной диапазон довольно широк - это люди в возрасте от 20-50 лет. Чаще встречается у прекрасной половины человечества - в 70 процентах случаев.

Что предшествует синдрому менеджера?
+

Обычно перед синдромом идет фаза повышенной активности. При этом человек поглощен каким-то занятием, забывая об отдыхе, интересах, близких людях. После чего появляются истощение, усталость, отсутствие интереса.

Заключение эксперта

Избавиться от этого состояния организма проблематично. Начинают с отдыха, качественного сна, делегирования задач. Качественный сон и отдых - это спать не 8 часов, а ровно столько, сколько необходимо организму, чтобы восстановиться. При игнорировании сигналов организма об истощении ресурсов, возможны нежелательные последствия в виде затяжной депрессии, неуспеваемости на работе, учебе, нарушенной работе организма в целом.

Источники

  1. ... Кубенова Г.С. Синдром эмоционального выгорания: профессиональный стресс. Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения. Сборник материалов XV международной научно-практической конференции. Новосибирск, 2010: 88-92
  2. ... Яков Дорожкин Синдром менеджера, 2006, Гелеос
  3. ... «Синдром менеджера. Эмоциональное выгорание и управление стрессом» Леонид Чутко, Речь, 2015
Комментарии: (1)
Оставить комментарий
Ответит автор статьи
avatar
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
avatar
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
Ваш комментарий успешно принят и отправлен на модерацию.
avatar
Иван
15.06.2022
Здравствуйте. Подскажите, как понять, что при синдроме выгорания уже пора идти к специалистам?
Ответить
avatar
Монахова Альбина Петровна
15.06.2022
Добрый день, Иван. Иногда человеку довольно сложно заставить себя выполнять простые действия для восстановления. Ведь организация отдыха требует усилий, а сил нет. Человек продолжает двигаться вперед по инерции и не могут остановиться. На выполнение практик тоже нужно затрачивать усилия, которых нет. Любые перемены настораживают, тревожат. И тут не важно позитивные они или негативные. В этих случаях следует обращаться к психологу за помощью.
Ответить

Другие статьи по теме