Определение термина в психологии и философии
Сформулировал теорию сублимации Зигмунд Фрейд. Австрийский психолог и психоаналитик утверждал, что человек в момент сильного эмоционального напряжения, неустойчивого состояния, проявления негатива может перенаправить накопившуюся отрицательную энергию в «мирное» русло.
Процесс сублимации — это защитный механизм человеческой психики, который дает возможность избавить организм от чрезмерного напряжения и некоторых проблем в жизни, осознать истинные чувства путем направления импульсов на социально удовлетворительные действия.
Сублимация по Фрейду в большей степени относилась к чрезмерному сексуальному напряжению, которое не было растрачено. Фрейд считал, что если у личности высокое либидо, и она не имеет возможности растратить такую энергию, то лучшим способом будет начать процесс сублимации, то есть, говоря простым языком, перенаправить сексуальную потребность на другие занятия — танцы, искусство, поэзию и т.д.
А если говорить совсем кратко, то это значит, что испытывая сексуальное влечение, человек будет танцевать, рисовать, клеить обои, заниматься спортом, чтобы «не сойти с ума» и не навредить своему организму.
Сублимация позволяет собрать энергию в человеке и распределить ее не только безопасно, но и правильно. На это способны только зрелые личности с нормальной психикой.
Значение понятия «сублимация» происходит от слова sublimatio — вознесение, одухотворение. Можно подобрать такой синоним как перенаправление.
Представьте, что вы очень сильно разгневаны, эмоции бушуют, хочется рвать и метать, ответить обидчику. Но вы понимаете, что если вы продолжите ссору, что будет драка и вы можете пострадать. Поэтому вы как можно спокойнее реагируете на выпады оппонента, выходите из конфликта, а накопившуюся ярость «сливаете» на боксерской груше в спортзале. Если в каждом конфликте или подобной ситуации вы будете делать что-то полезное, но с тем же усилием, которое дали вам ярость и злость, вы полностью овладеете искусством сублимации.
Наталья работает стюардессой, во время очередного рейса ей пришлось столкнуться с дебоширом, который перешел все возможные социальные границы и оскорблял девушку. Но в силу профессии Наталье пришлось приложить немало усилий чтобы по-прежнему улыбаться пассажирам и «сохранить» лицо авиакомпании. После рейса эмоции все еще были сильны, и девушка придумала решить свои проблемы через сублимацию — она стала убираться в квартире до того момента, пока не почувствовала удовлетворения от проделанной работы.
С точки зрения психологии сублимация похожа на своеобразную адаптацию, которую мы можем контролировать, Но иногда этот процесс происходит и бесконтрольно — мы просто что-то делаем, а потом осознаем произошедшее.
Как сублимируют мужчины и женщины
По наблюдениям специалистов гендерные различия есть даже в сублимации, то есть в
способе перенаправить эмоциональную энергию.
Например, прекрасные дамы «уходят» от переживаний в:
- спорт и фитнес
- самореализацию
- работу
- рукоделие
- образование
- домашние хлопоты
- воспитание детей
Сильная половина человечества, чтобы занять себя выбирают:
- тяжелую атлетику, тягать железо в зале
- силовые виды спорта, бокс
- дополнительные проекты на работе, чтобы быть занятыми
- увлечения (рыбалку, охоту, игру на музыкальных инструментах)
Примеры сублимации
Как мы уже сказали ранее в статье, действия сублимации сводятся к тому, чтобы на уровне чувств (сознательно или нет) перенаправить энергию в конструктивное русло, извлекая из этого пользу для себя.
Каждый человек может выбрать для себя комфортное и подходящее времяпрепровождение. Для кого-то это будет спорт, а кто-то захочет что-то мастерить руками.
|
Примеры сублимации |
Что означает |
|
Занятия боксом |
Выбирают те, кто хочет выплеснуть энергию через контакт с другим человеком. Драться на улице — плохо, а в зале можно, это одобряется. |
|
Эротические танцы, пол дэнс, стриптиз |
Эти занятия свойственны тем, кто хочет показывать себя и свое тело, но только в клубе можно раздеться и потанцевать в свое удовольствие. |
|
Уход за домашними животными |
Выбирают те люди, которые по ряду причин не могут реализовать себя в родительстве. Нужно заботиться о ком-то и котики с собачками отлично подходят. |
|
Увлечение едой и алкоголем |
Специалисты скажут, что это такой способ получить любовь. Но различного рода зависимости опасны для здоровья. |
Как научиться сублимировать
Бывает, что эмоции настолько сильные, что мы не можем себя контролировать и встаем на «шаткую дорожку» агрессивности. Чтобы убрать стресс, восстановить контроль над эмоциями, мы рекомендуем сделать следующее:
- Постарайтесь расслабиться и всеми возможными способами снять напряжение.
- Ненадолго отвлекитесь от разрушающих мыслей и подумайте над чем-нибудь другим.
- Подходите к конструктивной оценке происходящего только после того, как гнев немного стихнет.
- Распишите свои желания и потребности. Подумайте, чего вам не хватает и как вы это можете получить.
- Пересмотрите свои занятия в свободное время. Возможно, что-то больше не приносит вам удовольствия. Подумайте, чем вы давно хотели заняться.
Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону
Частые вопросы
Значение слова сублимировать можно расшифровать как подмена отрицательных эмоций на регулируемое нормальное поведение.
Этот термин многолик, его встречают в физике, химии, социологии, природе, быту, печатной и пищевой продукции.
Сублимация — это естественный процесс, но иногда он может не «работать». С причинами неудовлетворенности лучше разбираться с психологом.
Заключение эксперта
Процесс сублимации «включается» на подсознательном уровне и помогает нам сохранить нервы и психическое здоровье. Выбирая общественно полезное дело вы не только делаете благо себе, но и помогаете окружающим. И это повышает вашу самооценку. Всегда лучше направлять нерастраченные чувства на решение других вопросов — это навык высокоинтеллектуального и уравновешенного человека.
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 388
