teledoctor 24

Сублимация в психологии

Монахова Альбина Петровна
Автор статьи
клинический психолог  •  Стаж 17 лет

Нас с детства учат что такое хорошо, а что — плохо. За приемлемое поведение нас хвалят, а за неподобающее  — ругают. Но жизнь разная и ситуации, происходящие в ней, нельзя спрогнозировать, чтобы «подстроить» свою реакцию под ожидаемую. Когда-то человек «замещает» одни импульсы другими, принято говорить о сублимации. 

В этой статье разберемся с понятием сублимации и расскажем про данный механизм психологической защиты.

Сублимация в психологии

Определение термина в психологии и философии

Сформулировал теорию сублимации Зигмунд Фрейд. Австрийский психолог и психоаналитик утверждал, что человек в момент сильного эмоционального напряжения, неустойчивого состояния, проявления негатива может перенаправить накопившуюся отрицательную энергию в «мирное» русло.

Процесс сублимации — это защитный механизм человеческой психики, который дает возможность избавить организм от чрезмерного напряжения и некоторых проблем в жизни, осознать истинные чувства путем направления импульсов на социально удовлетворительные действия.

Сублимация по Фрейду в большей степени относилась к чрезмерному сексуальному напряжению, которое не было растрачено. Фрейд считал, что если у личности высокое либидо, и она не имеет возможности растратить такую энергию, то лучшим способом будет начать процесс сублимации, то есть, говоря простым языком, перенаправить сексуальную потребность на другие занятия — танцы, искусство, поэзию и т.д.


А если говорить совсем кратко, то это значит, что испытывая сексуальное влечение, человек будет танцевать, рисовать, клеить обои, заниматься спортом, чтобы «не сойти с ума» и не навредить своему организму.

Сублимация позволяет собрать энергию в человеке и распределить ее не только безопасно, но и правильно. На это способны только зрелые личности с нормальной психикой.

Значение понятия «сублимация» происходит от слова sublimatio — вознесение, одухотворение. Можно подобрать такой синоним как перенаправление.

Представьте, что вы очень сильно разгневаны, эмоции бушуют, хочется рвать и метать, ответить обидчику. Но вы понимаете, что если вы продолжите ссору, что будет драка и вы можете пострадать. Поэтому вы как можно спокойнее реагируете на выпады оппонента, выходите из конфликта, а накопившуюся ярость «сливаете» на боксерской груше в спортзале. Если в каждом конфликте или подобной ситуации вы будете делать что-то полезное, но с тем же усилием, которое дали вам ярость и злость, вы полностью овладеете искусством сублимации.

Пример из практики:
Наталья работает стюардессой, во время очередного рейса ей пришлось столкнуться с дебоширом, который перешел все возможные социальные границы и оскорблял девушку. Но в силу профессии Наталье пришлось приложить немало усилий чтобы по-прежнему улыбаться пассажирам и «сохранить» лицо авиакомпании. После рейса эмоции все еще были сильны, и девушка придумала решить свои проблемы через сублимацию — она стала убираться в квартире до того момента, пока не почувствовала удовлетворения от проделанной работы.

С точки зрения психологии сублимация похожа на своеобразную адаптацию, которую мы можем контролировать, Но иногда этот процесс происходит и бесконтрольно — мы просто что-то делаем, а потом осознаем произошедшее.

Важно! Сублимация позволяет не только избавиться от сильного перенапряжения, но и получить удовольствия от сделанного. Другой вид активности «перезагружает» наши чувства и дает уйти в самокопание.

Как сублимируют мужчины и женщины

По наблюдениям специалистов гендерные различия есть даже в сублимации, то есть в

способе перенаправить эмоциональную энергию.

Например, прекрасные дамы «уходят» от переживаний в:

  • спорт и фитнес
  • самореализацию
  • работу
  • рукоделие
  • образование
  • домашние хлопоты
  • воспитание детей

Сильная половина человечества, чтобы занять себя выбирают:

  • тяжелую атлетику, тягать железо в зале
  • силовые виды спорта, бокс
  • дополнительные проекты на работе, чтобы быть занятыми
  • увлечения (рыбалку, охоту, игру на музыкальных инструментах)

Примеры сублимации

Как мы уже сказали ранее в статье, действия сублимации сводятся к тому, чтобы на уровне чувств (сознательно или нет) перенаправить энергию в конструктивное русло, извлекая из этого пользу для себя.

Каждый человек может выбрать для себя комфортное и подходящее времяпрепровождение. Для кого-то это будет спорт, а кто-то захочет что-то мастерить руками.

Примеры сублимации

Что означает

Занятия боксом

Выбирают те, кто хочет выплеснуть энергию через контакт с другим человеком. Драться на улице — плохо, а в зале можно, это одобряется.

Эротические танцы, пол дэнс, стриптиз

Эти занятия свойственны тем, кто хочет показывать себя и свое тело, но только в клубе можно раздеться и потанцевать в свое удовольствие.

Уход за домашними животными

Выбирают те люди, которые по ряду причин не могут реализовать себя в родительстве. Нужно заботиться о ком-то и котики с собачками отлично подходят.

Увлечение едой и алкоголем

Специалисты скажут, что это такой способ получить любовь. Но различного рода зависимости опасны для здоровья.

Как научиться сублимировать

Бывает, что эмоции настолько сильные, что мы не можем себя контролировать и встаем на «шаткую дорожку» агрессивности. Чтобы убрать стресс, восстановить контроль над эмоциями, мы рекомендуем сделать следующее:

  1. Постарайтесь расслабиться и всеми возможными способами снять напряжение.
  2. Ненадолго отвлекитесь от разрушающих мыслей и подумайте над чем-нибудь другим.
  3. Подходите к конструктивной оценке происходящего только после того, как гнев немного стихнет.
  4. Распишите свои желания и потребности. Подумайте, чего вам не хватает и как вы это можете получить.
  5. Пересмотрите свои занятия в свободное время. Возможно, что-то больше не приносит вам удовольствия. Подумайте, чем вы давно хотели заняться.

Монахова Альбина Петровна
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Если вам трудно справиться с негативными эмоциями и последствиями конфликтов, вы чувствуете непроходящую тревогу, злобу, страх, то обратитесь к психологу — специалист поможет вам почувствовать баланс и интерес к жизни.

Получить консультацию психолога
Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес
13 256 ₽
Подробнее
Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес
21 830 ₽
Подробнее
Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес
30 661 ₽
Подробнее

Частые вопросы

Что означает сублимирование?
+

Значение слова сублимировать можно расшифровать как подмена отрицательных эмоций на регулируемое нормальное поведение.

Где еще бывает сублимация?
+

Этот термин многолик, его встречают в физике, химии, социологии, природе, быту, печатной и пищевой продукции.

Нужно ли обращаться за помощью в конфликтных ситуациях?
+

Сублимация — это естественный процесс, но иногда он может не «работать». С причинами неудовлетворенности лучше разбираться с психологом.

Заключение эксперта

Процесс сублимации «включается» на подсознательном уровне и помогает нам сохранить нервы и психическое здоровье. Выбирая общественно полезное дело вы не только делаете благо себе, но и помогаете окружающим. И это повышает вашу самооценку. Всегда лучше направлять нерастраченные чувства на решение других вопросов — это навык высокоинтеллектуального и уравновешенного человека.

Источники

  1. ... Фрейд 3. О клиническом психоанализе: Избр. соч. М.: Медицина, 1991
  2. ... Выготский Л.С. Психология. — М.: Изд-во Эксмо-Пресс, 2000
  3. ... Быховский Б. Э. Метапсихология Фрейда // Зигмунд Фрейд, психоанализ русская мысль / Сост. и авт. вступ. ст. В. М. Лейбин. — М.: Республика, 1994
Комментарии: (1)
Оставить комментарий
Ответит автор статьи
avatar
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
avatar
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
Ваш комментарий успешно принят и отправлен на модерацию.
avatar
Анна
18.01.2023
Добрый день! Недавно я рассталась с парнем, не нахожу себе места. Что мне делать? Поможет ли мне сублимация?
Ответить
avatar
Монахова Альбина Петровна
19.01.2023
Здравствуйте, Анна! Да, безусловно поможет. Вместо того чтобы впадать в уныние и тоску, займитесь творчеством, спортом, танцами. Придумайте себе новое занятие. Если человек сублимирует, это означает, что он относится к происходящему адекватно, может выделить для себя истинные желания и временно заменить их другим действием.
Ответить
Предыдущая статья
Меркантильность
Следующая статья
3 недели беременности

Другие статьи по теме