Что такое дистимичность в психологии
Термин «дистимия» происходит от двух греческих слов «dys» — «болезнь» и «thymia» — «ум, эмоции».
В психиатрии и психологии дистимия — это состояние хронической грусти, длительное расстройство настроения, которое влечет за собой когнитивные и физиологические изменения и может приводить к депрессии и суициду.
Очень часто дистимию сравнивают с депрессией, но это разные психические расстройства. Если депрессия имеет более яркие проявления и симптомы, то с дистимией человек может жить и даже не подозревать, что его нервная система день за днем разрушается. Поэтому в разных источниках данное расстройство называют «малой депрессией», «эндореактивной дистимией» или «невротической депрессией».
Обычное состояние апатии и грусти — это кратковременный упадок настроения. Он быстро проходит, сменяется долгим периодом активности, энергичности. Из него достаточно легко выйти. Если одна негативная эмоция сменяется другой, изматывает человека, подавляет личность, то это дистимия.
В международной классификации болезней (МКБ) дистимия относится к аффективным психопатическим расстройствам, которая сопровождается постоянным чувством грусти, апатии, подавленным настроением.
Дистимический тип депрессии, как правило, вызван множеством факторов — прежде всего психологическими, биологическими и даже социальными. Если в одной семье кто-то страдает депрессивным и тревожным расстройством, то у ближайших членов этой семьи увеличивается склонность к дистимии.
️ Причины расстройства
Дистимия может проявляться на наследственном и генетическом уровне, быть результатом пережитой психотравмы (насилия, абьюза, буллинга), социальной изоляции, нейрохимического дисбаланса, нарушения гомеостаза.
Среди других причин можно выделить:
|
Что приводит к дистимии |
Описание |
|
Хронический стресс |
Сюда относиться потеря трудоспособности, болезнь, когнитивные дисфункции. Пожилым людям еще сложнее, так как у них наблюдается естественное угасание жизненных функций. |
|
Травма головы |
Любые повреждения и патологии могут спровоцировать дистимию. ЧМТ, внутричерепное давление, кровоизлияния, повреждения мозговых структур влияет на когнитивные процессы. |
|
Депрессия |
Дистимия сама является признаком депрессии, при этом возможен и обратный процесс — депрессия, как сильное эмоциональное расстройство, может приводить к дистимии. |
|
Различного рода зависимости |
Алкогольная, наркотическая, химическая подавляет чувства и формирует у человека апатичное состояние. |
Диагностировать дистимию, как самостоятельное заболевание, достаточно сложно. Симптомы могут быть размыты и указывать на иные патологии. Зачастую даже сами пациенты не могут точно рассказать о своих жалобах и начинают ходить по врачам в поисках точного диагноза.
Симптомы дистимии
Человек в подавленном состоянии, то есть в дистимности, ощущает всеобъемлющую печаль, чувствует потерю энергии, апатичность, раздражительность, жалуется на все вокруг. Также он зацикливается на обидах и неудачах, у него снижается самооценка, он самокритично относится к себе и окружающим. Это состояние становится постоянным. Для дистимии срок «вечной» грусти и апатичности определяется годами (2-3 года). При этом периоды радости и удовлетворения наступают очень редко и длятся совсем непродолжительное время. В ряде случаев у дистимических личностей таких «светлых» периодов может не быть вовсе.
Если симптомы дистимии сохраняются дольше 3 лет, плюс к этому у человека диагностируют настоящую депрессию, этот эпизод расстройства получает название «двойная депрессия».
К уже названным симптомам добавляется:
- нарушение пищевого поведения
- трудности с засыпанием, чрезмерная сонливость (диссомния)
- снижение работоспособности и внимания
- ангедония
- стремление к одиночеству и изоляции
- фокусировка внимания на плохом, пессимизм
Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону
Лечение затяжной грусти
Если вовремя обратиться к врачу — психологу или психотерапевту, то дистимия успешно лечится. Специалисты используют комбинированный подход — психотерапевтические методы (когнитивно-поведенческую терапию, гипноз, групповую и индивидуальную терапию) и прием фармакологических препаратов (чаще всего это антидепрессанты).
Чтобы лечение было еще эффективнее, вы можете использовать наши советы:
- Вспомните о своих увлечениях и хобби, делайте то, что вам нравится. Даже когда накрывает апатия, знакомые действия дадут вам положительные эмоции.
- Налаживайте социальные контакты. Не оставайтесь в одиночестве, не отказывайтесь от походов в кино, театр, выставку, даже если очень лень и делать ничего не хочется.
- Не ждите быстрых результатов. Терпение и принятие ситуации дадут силы не отступить. Вы — нормальный человек и дистимия не приговор. Главное, что вы начали лечение.
- Занимайтесь спортом. Не стремитесь поставить олимпийские рекорды, вам нужно выбирать посильную нагрузку.
- Ведите дневник радости. Записывайте позитивные моменты — каждый вечер анализируйте прожитый день, даже самые маленькие радости станут «кирпичиком» на пути к большому результату.
Частые вопросы
Согласно статистике, такое расстройство диагностируют у 6% всего населения. Оно сочетается с другими психопатическими расстройствами: паническими атаками, депрессивными эпизодами и др.
Такому расстройству свойственна длительность (несколько лет «подавленной жизни»), очень короткие «светлые» эпизоды, выраженность симптомов в отличие от истинной депрессии менее яркая и острая.
Со временем и так плохое состояние человека только ухудшается. Про полноценную и насыщенную жизнь можно забыть. Проблем становится все больше, а «свет в конце туннеля» все дальше. В критический момент человек может думать о суициде.
Заключение эксперта
Описанные в этой статье симптомы дистимии многие могут принять за свойства характера — мол, вот такой вот человек, нелюдимый, замкнутый со скверным нутром. Но на самом деле это измененное сознание и автоматические паттерны поведения, которые для самого человека (страдающего дистимией) кажутся нормальными. Не пытайтесь самостоятельно справиться с таким подвидом депрессивного расстройства — не «заедайте», не уходите в зависимости, не пытайтесь жить «на износ». Лучше всего поговорить с психологом, чтобы повысить самооценку, уверенность в себе и скорректировать мыслительные паттерны.
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 388
