teledoctor 24

Что делать когда не знаешь что делать

Монахова Альбина Петровна
Автор статьи
клинический психолог  •  Стаж 17 лет

Нас всегда пугает неизвестность. Проблема выбора рано или поздно встает перед любым человеком, невзирая на возраст, социальное положение, достаток и образование. В момент принятия решений мы чувствуем беспомощность, страх, сомнения, у нас опускаются руки и хочется просто замереть. Но как не откладывай «час Х» сделать выбор все равно придется. В этой статье мы дадим несколько советов тем, кто не знает, как лучше поступить.

Что делать когда не знаешь что делать

Почему мы сталкиваемся с выбором

Причины, по которым возникают такие ситуации, где человеку трудно решиться на какое-либо действие бывают разные. К сожалению, очень немногие четко могут обозначить свои желания, не понимают своих потребностей, идут на «поводу» у общества и зацикливаются на привычных «сценариях».

В ситуации сложного выбора всегда нелегко сделать первый шаг и пойти хоть в какую-то сторону, начать что-то делать. Наверняка вы и сами хоть иногда произносили такую фразу, что «я боюсь, что у меня ничего не получится». Все, кто так говорит, не может взять ответственность за свою жизнь, принять факт возможной ошибки и очень зависим от мнения окружающих.

За подобными словами «прячется» страх быть отверженными, непонятыми, раскритикованными. Когда вы ждете оценки со стороны, вы боитесь сделать что-то не так. Чтобы не встретиться лицом к лицу с собственным страхом, вы предпочитаете «топтаться» на месте, изводя себя самокопанием. Так вы становитесь на «короткую дорогу» к эмоциональному истощению.

Пример из жизни:
Юлия всегда была удобным ребенком, училась на отлично, чтобы не получить наказание от авторитетных родителей, не гуляла допоздна, чтобы на нее не ругались, поступила учиться туда, куда ей сказали родители. Работать пошла не по воле души, а куда, куда распределили после института. И, конечно, Юлии всегда приходилось «мириться» с обстоятельствами, склочными людьми в коллективе, терпеть неадекватных сотрудников и «молчать» (ровно так, как она привыкла это делать). В какой-то момент, находясь перед выбором, Юлия не смогла сделать шаг, она буквально «впала в ступор» и «заработала» себе нервный срыв из-за долгого эмоционального внутреннего конфликта.

Симптомы безвыходных ситуаций

В момент сомнения, поиска себя, своего пути, цели и смысла человек находится как бы в «отрыва» от реальности, настроение постоянно меняется (от быстрого порыва к действию до желания «залечь на дно»), возникают неприятные чувства и неудовлетворенность жизнью.

Что еще может говорить о том, что вы находитесь на «распутье»:

  • сбитые биологические ритмы (проблемы со сном, сонливость днем)
  • чувство пустоты и «безнадеги»
  • тревожность
  • агрессия, сменяющаяся апатией
  • состояние потери себя, когда ничего не радует и не цепляет
  • снижение концентрации и работоспособности
  • желание побыть в одиночестве, чтобы оставили в покое


Эти негативные чувства — нормальная реакция нашей психики. Не стоит их бояться и пытаться скрыть. Чтобы не испортить отношения с окружающими, спокойно объясните ситуацию и попросите не задавать лишних вопросов. Но если вы чувствуете, что через общение вы сможете «отвлечься», то попросите друзей вас «расшевелить». Если в таком состоянии вы находитесь давно и ничего не помогает, то лучшим вариантом будет обращение к психологу.

Обратите внимание! На поиск таких важных и нужных ответов влияют наши установки, привычки, образ жизни, способность отстаивать личные границы, самооценка, наличие или отсутствие целей, темперамент и еще много факторов.

Причины ступора

Давайте немного коснемся причин, которые приводят к тому, что человек теряет себя, не знает, что делать и куда дальше идти.

На самом деле их достаточно много и за каждым скрывается большое количество ресурса:

Факторы, влияющие на выбор

Описание и характеристика

Ощущение одиночества, отсутствие близких друзей, семьи

Если у нас нет возможности с кем-то поделиться своими переживаниями, мы остаемся один на один с тревожными мыслями и еще сильнее усугубляем ситуацию.

Желание выйти из созависимых отношений

Причем это может быть не только партнер по жизни, но и родители, родственники, оказывающие на нас влияние. Вы не хотите ущемлять себя и одновременно боитесь их решения.

Отсутствие четких целей и желаний

Когда человек не знает, к чему он хочет прийти, то сам путь кажется ему бессмысленным, он остается в исходной точке и не получает тех эмоций, которые ждут его за «поворотом».

Негативный прошлый опыт

Страшно снова ошибиться, если подобный опыт уже был. Психика защищается всеми возможными средствами, чтобы снова не столкнуться в негативом. И один из способов — создать много вариантов выбора и навести «сумбур» в голове.

Навязанные стереотипы

К сожалению, наше общество так устроено, что «выскочек», активных и пробивных людей не любят. У нас любят давать советы со стороны, говоря избитыми фразами «куда тебе что-то менять, ты не в том возрасте, посмотри на соседа — у него ничего не получилось, поэтому лучше ты сиди на месте». Поэтому нежелание выделяться оставляет вас на том же уровне развития и мешает двигаться дальше.

Что сделать, когда не знаешь, как поступить

Так как же быть, если выбор, так или иначе, придется сделать и он неизбежен? Как увидеть перспективу там, где путь видится туманным?

  1. Успокойте эмоции. Попробуйте использовать медитативные техники и дыхательные упражнения, чтобы выровнять эмоциональный фон и привести мысли в порядок. Только после этого нужно приступать к планированию.
  2. Примите неожиданное решение. Если вы стоите перед выбором и у вас есть только 2-3 знакомых и понятных варианта, найдите то, которое будет отличаться от остальных. Пусть оно будет смелым и рискованным. Но оно подтолкнет вас к переменам.
  3. Слушайте свое сердце и интуицию. Иногда именно погружение в свои ощущения могут «подсказать» правильный путь. Если вы чувствуете, что дело «пахнет керосином», то слушайте внутренний голос.
  4. Ищите больше информации. Здесь вам помогут не только близкие люди, которым вы доверяете, но и другие ресурсы — книги, экспертные статьи, более опытный человек и даже фильмы.
  5. Сделайте продолжительный перерыв. Не знаете, что делать? Ложитесь спать, пословица «утро вечера мудренее» подтверждает эту теорию. Устройте себе отдых, отвлекитесь, займитесь давно отложенными делами, а через некоторое время вернитесь к решению трудной для вас ситуации. Скорее всего, вы значительно проще найдете искомый ответ.

Монахова Альбина Петровна
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Чтобы начать что-то делать, нужно отбросить страх, который блокирует все ваши попытки изменить такую привычную жизнь. Так работает психика. Если страх вас парализует, что психолог — это лучшее решение. Он поможет вам обрести уверенность и увидеть все возможные варианты.

Получите консультацию психолога
Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес
13 256 ₽
Подробнее
Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес
21 830 ₽
Подробнее
Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес
30 661 ₽
Подробнее

Частые вопросы

Как начать делать?
+

Важно перед самим действием спросить себя, а действительно ли это то, чего вы хотите? Если желание навязанное извне, то результат, скорее всего, вам не понравится.

Как понять, что жизнь зашла в тупик?
+

Вы не чувствуете себя, не понимаете своих целей, не получаете положительных эмоций. Ваша жизнь — это череда неприятностей и непонятных зацикленных действий.

Как найти себе занятие?
+

Сядьте в одиночестве, закройте окна, двери, выключите телефон и телевизор, не отвлекайтесь на книги и журналы. Просто сидите так 30-40 минут. Совсем скоро вы по любому найдете чем заняться.

Заключение эксперта

Если стоите перед непростым выбором, и спросить совета ни у кого не можете, возьмите лист бумаги и выпишите все плюсы и минусы предполагаемых решений. Действуйте так, где больше всего выгод для вас лично. И помните, что выбор зависит только от вас.

Источники

  1. ... Патрик Кинг Искусство самопознания. Как обрести навыки глубинного самоанализа, интроспекции, выявления «слепых пятен» и по-настоящему узнать себя — Библос, 2022
  2. ... Кевин Леман Новая жизнь к пятнице. Лучшая версия себя за 5 дней — Бомбора, 2010
  3. ... Зиг Зиглар Цели. Как получать от жизни максимальную отдачу — Попурри, 2012
Комментарии: (1)
Оставить комментарий
Ответит автор статьи
avatar
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
avatar
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, мы разберем вашу ситуацию и дадим развернутый ответ!
Ваш комментарий успешно принят и отправлен на модерацию.
avatar
Артем
16.01.2023
Добрый день! Скажите, что делать дома без телефона? Родители у меня его забирают, а я не могу найти чем заняться.
Ответить
avatar
Монахова Альбина Петровна
17.01.2023
Здравствуй, Артем! Дома очень много интересных занятий и телефон в их число не входит. Ты можешь читать, играть в настолки, рисовать, что-нибудь мастерить, готовить, помогать родителям, сходить в магазин, приготовить какое-либо блюдо, наконец, пригласить в гости друзей.
Ответить
Предыдущая статья
5 неделя беременности
Следующая статья
Что такое аскетизм

Другие статьи по теме