Что такое экзистенциальные переживания
Если человек задается вопросами о смысле жизни, пройденном пути, собственных ожиданиях о своей жизни, возможных достижениях в будущем, сравнивает себя с тем, кем он был несколько лет назад, то это состояние в психологии называется экзистенциальный кризис.
Философское течение, изучающее существование индивида в эмоциональной среде, с его проблемами и переживаниями называется экзистенциализмом.
То есть, говоря простыми словами, задумался о бытие своего существования, чувствует внутреннюю пустоту и безысходность ситуации, вспоминает прошлый опыт и грустит, значит, он чувствует экзистенциальный внутриличностный конфликт.
Во время такого депрессивного экзистенциального состояния человек может ощущать тревогу, апатию, неудовлетворенность, пустоту, внутреннее напряжение, усталость, раздражение, потерю работоспособности.
Экзистенциальные проблемы могут возникать у человека в разные периоды его жизни. Специалисты выделяют несколько отрезков, когда тоска и отчаяние становятся сильнее других положительных эмоций:
- Подростковый возраст. Помимо физиологического взросления, подросток преодолевает интересный эмоциональный период — психика изменяется, адаптируется к новым задачам и потребностям, тревога за будущее нарастает.
- Кризис трети жизни. Ближе к 30 годам экзистенциальная грусть может «накатывать» и «выбивать» из привычного ритма. Если человек меняет работу, становится родителем, то адаптация к новой роли может провоцировать на подобные вопросы: «А что я в жизни сделал», «В моей жизни мало что поменялось», «Другие более успешные чем я, а я остаюсь на том же месте».
- Кризис старшего возраста. Проблемы личности могут задеть человека, если он ищет смысл жизни из-за болезни, тяжелого физического состояния, пережитой потери. А также если его базовые потребности в работе, досуге, семейной жизни не удовлетворены.
Симптомы личностного кризиса
Экзистенциальная тоска и общее удрученное состояние появляется тогда, когда возникают сравнительные мысли, размышления о ценностях и прожитом времени, когда положительных ситуаций становится меньше и на их место приходят отрицательные (говорят рутина «съедает»), изменяется поведение.
Как это все будет проявляться на уровне психологии и физиологии? Вот самые распространенные симптомы:
- Бессонница. Проблемы со сном начинаются, когда человек впал в экзистенциальное отчаяние и постоянно «муссирует» в голове тревожные мысли. Днем работает, а ночью ищет ответы на философские вопросы.
- Снижение самооценки. Сравнение и анализ не всегда идет на пользу, особенно если по его результатам человек «проигрывает» себе самому в прошлом. Желание все бросить, отчаяние, непонимание — это те эмоции, которые возникают, если вы начинаете сравнивать себя с более успешными знакомыми, друзьями, родственниками.
- Болезненная реакция на шутки или критику. Если раньше безобидные шутки вас не задевали, а теперь каждое слово, замечание, подкол вызывают агрессию, то дело в вас. Если вы кругом видите врагов, то стоит подумать, почему вы недовольны собой.
- Снижение концентрации. Потеря усидчивости, витание «в облаках» также являются проявлениями экзистенциальной ситуации. Если все время размышляете о прошлом и «туманном» будущем, то сосредоточиться на текущих задачах, бесспорно, сложно.
- Желание сменить имидж. Резкие перемены во внешнем облике — это попытка получить недостающие положительные ощущения. Сделать татуировку, покрасить волосы в яркий цвет, поменять стиль в одежде на противоположный — это одни из элементов «бунта» против серости, уныния и грусти об ушедшей молодости.
- Хобби и любимые занятия не приносят радости. Если раньше вы с упоением рисовали, то теперь кисти запылились в углу, готовили мужу ресторанные блюда, а теперь даже макароны лень сварить. Если это похоже на вас, не вините себя в лени, лучше сходите к психологу.
- Вы стали забывать о важных событиях. Мысли о прошлом, ностальгия о былом «перекрывают» интересное настоящее. Зачем вам строить планы, вести активную жизнь, встречаться с друзьями, если вы уже для себя решили, что жизнь прошла?
Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону
Причины личностных конфликтов
Может показаться, что размышления настигают только тогда, когда куча свободного времени и человек не знает, чем себя занять. Но это не совсем так. Если нарушен баланс между работой, личной жизнь, отдыхом и социальной активностью («перекос» в любую сторону), то человек рано или поздно начнет задуматься о смысле жизни и о том, что он делает и для чего.
Стоит также отметить, что когнитивный диссонанс может наступить и по другим причинам:
|
Причины кризиса |
Почему так происходит |
|
Длительная изоляция |
Не имеет значения, по какой причине вы перестали общаться с окружающими, важно то, что потеря социальных контактов провоцирует вас на поиск смысла жизни. |
|
Психологические травмы |
Сюда можно отнести не только клинически доказанные эпизоды депрессии и другие патологии, но и пережитые травмы, ПТСР, сильный стресс, абьюз, травлю и созависимость. |
|
Резкая смена привычной жизни |
Переезд, смена работы, изменение привычного распорядка дня может обернуться для вас кризисом, если процесс адаптации нарушен. |
|
Отсутствие целей |
Если вы не знаете, чего вы хотите и куда вы идете, то неудовлетворенность будет вашим постоянным спутником. Если ценности «навязаны», а «система координат» не сформирована, то поиском «лучшей жизни» вы будете заниматься постоянно. |
Возникновение кризисов зависит даже от выбранной профессии. Так, представители «творческой среды» чаще подвержены внутренним поискам себя, апатии, фрустрации.
Что делать, чтобы помочь себе
Чтобы выйти из экзистенциального кризиса, нужно осознать причину ваших депрессивных состояний. Если вы осознали проблему, вы на полпути к избавлению от мрачных мыслей.
Вам стоит сосредоточиться на том, чтобы усилиями воли направлять ваши мысли на позитив. Возьмите за правило ежедневно записывать 5 радостей дня — заставляйте фиксировать себя на чем-то хорошем. Пусть это будет мелочь — чашка кофе, приятный разговор, улыбка, комплимент. Сначала вы будете буквально выискивать то, что можно «зачесть» за радость. А потом дело пойдет легче. Возьмите в помощь домочадцев и вместе обсуждайте положительные моменты — так вы будете фиксировать мысли на позитивной энергии.
Отвлекайтесь на новые занятия, найдите хобби, займитесь спортом, пересмотрите рутинные дела (делегируйте часть задач или постарайтесь их оптимизировать). Заботьтесь о себе, найдите время для приятных процедур, уходу за собой.
Частые вопросы
В худшем варианте может развиться депрессия и возникнуть суицидальные мысли.
Ощущение внутреннего опустошения, которое возникло из-за отказа человека от своих жизненных ценностей и целей.
Для начала определить свои цели, прислушаться к желаниям, сместить фокус внимания на хорошие моменты и события. А если не получается, то обращаться к специалисту.
Заключение эксперта
Любое состояние кризиса — это момент стагнации, переломного времени, пересмотра всех ценностей и стремлений. И экзистенциальный кризис — не исключение, он может пройти незаметно, а может довольно сильно сказаться на психологическом здоровье человека. Индивид может справиться с ним и выйти на новый уровень развития, или же под воздействием тревожных мыслей еще сильнее «загнать себя» в безысходность.
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 344
