Причины
Одной из причин душевного беспокойства могут быть психические расстройства, заболевания. Сюда относятся фобии, страхи, депрессии, панические атаки. Чтобы избавиться от этого состояния понадобится работа с психологом, медикаментозная терапия.
Вторая причина - горе от потери, конфликт между действительностью и желаемым. С этим состоянием можно справиться самостоятельно, с психологом.
Выделить определенные причины душевного беспокойства сложно, так как это могут быть любые неудачи, низкая самооценка.
Вред душевного расстройства
Состояние “плохо на душе” может перейти в хроническую форму, привычную модель поведения. Иными словами человек опускает руки в сложных ситуация, если что-то не получается, занимается самокопанием, самобичеванием, начинает переживать по любым мелочам. Мозг привыкает к такой реакции. Затем он выстраивает нейронные связи, чтобы переживания проходили легче. Чем больше человек переживает, тем легче это ему дается со временем.
Как проявляется душевная боль
Когда говорят “мне тошно на душе” подразумевают следующие клинические проявления:
- тоску, грусть;
- тревогу, волнения;
- подавленность, апатию;
- отсутствие положительных эмоций.
Кроме душевных терзаний могут быть и физический дискомфорт, проявляющийся в головных болях, бессоннице, сердечных болях.
Как справиться с душевной болью
Душевную боль успокоить один раз и навсегда невозможно. Равно как и избежать ее. В жизни всегда случаются обстоятельства, приводящие к расстройствам, дискомфорту. Нужно понимать, что сдерживать эмоции нельзя. Неважно положительные это или отрицательные. Для эмоций должен быть выход.
Пример
Девушка обратилась за консультацией к психологу. У нее в жизни случились большие изменения. Она отметила, что ей было морально тяжело, тяжко на душе, паршиво внутри. девушка дала выход эмоциям - проплакала два дня. Затем отмечала легкость. она дала возможность себе пережить эмоции в полном объеме, выплеснуть их. Близкие, родные, друзья жалели ее, но к себе жалости она не чувствовала. Наоборот, появилась внутренняя сила, энергия.
Такое состояние называется посттравматическим ростом. Он проявляется:
- повышенной уверенностью в себе;
- становятся устойчивее, прочнее в психологическом смысле;
- ценят то, что имеют здесь и сейчас;
- замечают перспективы в будущем.
Однако, такой рост будет отсутствовать,если человек полностью застревает в своих переживаниях, разрушая себя изнутри. Тогда негативные эмоции, переживания становятся постоянным спутником, занимают всю жизнь. Важно не превращать боль в привычку.
В каких случаях душевная боль переходит в привычку
Специалисты выделяют пять признаков, которые дадут понять, что душевная боль переросла в привычку:
|
№ |
Описание |
|
1 |
Сложно переключиться, отвлечься на что-то другое |
|
2 |
Отсутствуют положительные эмоции |
|
3 |
Ощущение, что это состояние никогда не закончится |
|
4 |
Появляется ощущение, что с болью не справиться |
|
5 |
Душевные переживания длятся очень долго |
Пример
Молодой человек на приеме психолога рассказал, что он понимал - в течении длительного периода времени с ним было что-то не так. И так на протяжении года, каждый день. Сначала ему казалось, что он все придумывает, ну не может же быть плохо на душе каждый день. На прием к специалистам не ходил, пока не понял, что уже привык к этому состоянию. Он постоянно прокручивал в голове все неприятные ситуации, зацикливался на них. Стал плохо спать, по ночам мысли тоже не отпускали. На приеме у психолога выяснилось, что его душевная боль стала привычкой. Кроме психологической помощи, молодому человеку понадобилась медикаментозная терапия. Через три месяца работы с психологом, он стал отмечать, что оказывается жизнь прекрасна, много положительных моментов, которые он ранее не замечал.
Справляемся с душевным дискомфортом
Первым делом необходимо постараться изменить ситуацию. Существуют обстоятельства, которые изменить невозможно. В этом случае уделяют внимание своим переживаниям. Чтобы унять дискомфорт необходимо:
- понимать, что человек сильнее обстоятельств. Если думать что все плохо и так будет всегда - это формирует привычку. В итоге события оцениваются только с негативной стороны. Если верить, что можно справиться с ситуацией, то это добавит сил, позитива;
- искать плюсы даже в минусах. Это обязательное условие для посттравматического роста. В любой ситуации необходимо искать положительные моменты, делать акцент на то, что делает сильнее;
- не закрываться в себе. Душевная боль проходит быстрее, если находиться в компании;
- максимально уделять время действиям, не переживаниям. Если концентрировать внимание на переживаниях, разрушается психика;
- обратиться за помощью к специалистам. Они помогут проработать ситуацию, эмоции, страхи.
Частые вопросы
Одиноко, пусто может быть, когда человек долгое время остается один. Либо возникает духовное пробуждение. В этот момент личность переосмысливает себя, свое бытие. Происходит отчуждение от привычного круга общения. не всегда это состояние вызывает дискомфорт.
Необходимо искать положительные эмоции. Можно составить список дел, занятий, хобби, которые приносят максимум удовольствия. Это и будет являться источником положительного ресурса.
Под этим понятием подразумевается интеллектуальная, эмоциональная усталость. В результате человек не может нормально функционировать. Он может сообщать, что ему морально плохо, он истощен. При этом физическая активность будет сохранена.
Самое главное - отдых. Взять паузу в делах, отменить все встречи, часть дел делегировать, выспаться, сменить обстановку, отдых на природе. Максимально абстрагироваться от всего и искать положительные эмоции.
Заключение эксперта
Душевное беспокойство является негативным эмоциональным состоянием. Выражается бессонницей, паническими атаками, упадком сил, депрессией, апатией, постоянным волнением без причины. Иногда оно выражается беспричинным страхом к возможным ситуациям в будущем. Не всегда человеку удается справиться с ним самостоятельно. порой нужна консультация специалиста с медикаментозным лечением.
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 344
